中學(xué)生心理健康教育專題講座

1、精品文檔中學(xué)生心理健康教育專題講座- 健康心理 快樂生活各位同學(xué)：大家好！今天我講的題目是健康心理 快樂生活。 提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解。作為中學(xué)生的我們，每個人都有著自己的煩惱。如：學(xué)習(xí)、生活等方面，給我們的心理帶來了很大的壓力，因此心理與學(xué)習(xí)生活是息息相關(guān)的。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢 ? 心理健康是指個體的心理活動處于正常狀態(tài)，即智力正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。人的心理健康包

2、括以下七個方面：1. 智力正常智力商數(shù) , 也稱智商，是一種表示人的智力高低的數(shù)量指標(biāo)，但也可以表現(xiàn)為一個人對知識的掌握程度，反映人的觀察力、記憶力、思維力、想象力、創(chuàng)造力以及分析問題和解決問題的能力。智力正常是衡量心理健康的一條重要標(biāo)準(zhǔn)。 . 情緒健康情緒健康指情緒穩(wěn)定，能控制情緒，能保持良好的心境。中學(xué)生情緒健康的內(nèi)容主要有：積極情緒多于消極情緒，使自身保持樂觀、積極、向上的心態(tài)；情緒反應(yīng)適度，能在適當(dāng)時間、場合恰如其分地表達(dá)，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑。例 不小心把同學(xué)書碰掉在地, 同學(xué)馬上大發(fā)雷霆;。1歡迎下載精品文檔一個同學(xué)經(jīng)常在教室里動不動就大聲的發(fā)出噢的聲音， 不管同

3、學(xué)在不在寫作業(yè). 意志健全意志健全指做事目的明確合理，自覺性高； 意志堅韌， 有毅力，心理承受力強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗挫力，自制力好，不放縱任性。例考試一旦沒考好 , 就掉眼淚 ; 被老師家長批評一句 , 就摔門而去等。. 行為協(xié)調(diào)行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)， 行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。 而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應(yīng)變化無常，為一點小事可以大發(fā)脾氣，或是對強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。 . 人際關(guān)系良好，樂于交往其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣

4、泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友； 二是在交往中保持獨立而完整的人格， 有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。在學(xué)校具體表現(xiàn)為能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系，與人為善，團(tuán)結(jié)互助。良好的人際關(guān)系是保持心理健康的一劑良方.例:<< 一個“不說話”的女生>>. 能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng).這里的適應(yīng)包括社會適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、生活適應(yīng)等。人生活在世界中，要具有一種積極的適應(yīng)機(jī)制，積極適應(yīng)自身、環(huán)境及社會。2歡迎下載精品文檔的各種變化 . 心理特點、心理方式要符合年齡特征和性別特征.一個人

5、的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征或性別特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。案例:<< 長不大的孩子 >>、 <<同學(xué)為什么叫我 “ 娘們 ” >> 。中學(xué)生常見的不良的心理行為有：1. 注意異常。常見的有注意增強(qiáng)，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強(qiáng)迫癥， 做任何事總是擔(dān)心做不好， 不斷地重復(fù)檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達(dá)不到其應(yīng)該達(dá)到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節(jié)課當(dāng)中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等，

6、從而無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活，出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；（2）使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使自己分心的東西。（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中；（4）進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能力有所提高。2. 情緒反應(yīng)異常。 人情緒的變化， 常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事

7、情。當(dāng)我們出現(xiàn)情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒：（ 1）換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，。3歡迎下載精品文檔遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。 或者想，自己還年輕， 還可以從頭開始，時間可以使自己增加閱歷、 經(jīng)歷，給自己帶來經(jīng)驗。 暗示自己， “ 車到山前必有路 ”，“ 勝敗乃兵家常事 ” 等等。如 ppt （ 2）掌握放松技術(shù)。在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的痛苦。如唱歌、聽喜歡的音樂等。（ 3）合理發(fā)泄。當(dāng)心情不好時，可以通過

8、合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人的方式。（ 4）表情調(diào)節(jié)法 . 當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦。3. 學(xué)習(xí)困難。 學(xué)習(xí)困難對我們中學(xué)生來說， 是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正天生學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實，在學(xué)習(xí)中，誰都會遇到不同的困難，真正的天才，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努

9、力而獲得的。所以，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。只要能戰(zhàn)勝挫折和壓力就一定能夠取得較好的成績。如 ppt4. 人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系是指與好朋友（或者同學(xué)）、與老師、與家人等之間的關(guān)系，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于。4歡迎下載精品文檔付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當(dāng)機(jī)立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，不虛偽，如

10、果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達(dá)理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。5. 考試焦慮。 在日常學(xué)習(xí)和生活中， 我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對即將考試的學(xué)生來說，常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白， 不知所措， 無從下手， 嚴(yán)重影響我們的學(xué)習(xí)和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：（1）自我放松；在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松

11、 牙齒咬緊后再放松 皺眉后再放松 脖子挺硬后再放松 下肢用力伸直后再放松。 每次練習(xí)半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。（3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的。5歡迎下載精品文檔情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“ 我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強(qiáng)自信心，減輕或消除心理緊張。6. 意志薄弱，缺乏自信。在這個社會中，我們中學(xué)生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。自信心對人的一生至關(guān)重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。挑戰(zhàn)競爭