了解自己增進健康達標練習

1、了解自己增進健康達標練習姓名：1、健康是指一種_、心理上和_ _的良好狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 2、健康的三個方面: (1)身體方面:做到_,加強_,搞好個人衛(wèi)生。 (2)心理方面:正確認識自我,保持_的心情和積極向上的心 態(tài)。 (3)社會適應方面:學會_,維持良好的_,使個 人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。3、保持愉快的心情: (1)含義:心情愉快是兒童青少年_的核心,包括_ _和適度的情緒反應。 (2)調(diào)節(jié)情緒的方法:轉移注意力、_、_。4、生活方式:指人們在日常生活中所遵循的各種_,如 飲食習慣、_、娛樂活動和參與社會活動的習慣等。 5、目前影響人類健康的疾病: (1)主

2、要疾病:_、_、_等一些慢 性、非傳染性疾病,也常被稱為“_”或“_ _”。 (2)影響因素:_、環(huán)境與個人的_。6、健康生活方式的意義: (1)健康的生活方式有利于_ _ _,特別是一些慢性、非傳染性 疾病; (2)健康的生活方式有利于提高人們的_,提高_ _。7.健康的生活方式: 具體為: (1)合理營養(yǎng),_; (2)堅持_; (3)_; (4)_、不喝酒,拒絕_; (5)合理安排_時間; (6)積極參加_。8、不健康生活方式的危害: (1)吸煙:煙草燃燒時會產(chǎn)生多種對人體有害的物質,如_ _、焦油等。這些物質進入人體,不僅能誘發(fā)多種_ _ 疾病,還有可能誘發(fā)肺癌。 (2)酗酒:酒中含有_

3、,酗酒會導致_疾病和_ _疾病,增加患癌癥的危險,還會導致骨骼異常,增加_、 骨折的發(fā)生率,酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的社會問題。 (3)吸毒:吸毒會損害人的_,降低人體的_功能,并 使心肺受損,呼吸麻痹,嚴重的會導致死亡;吸毒者為支付吸毒 巨資而不惜詐騙、偷盜等,嚴重危害社會。 (4)染上網(wǎng)癮:染上網(wǎng)癮的人會毫無節(jié)制地花費大量時間和精力 上網(wǎng),導致身體_低下,還會出現(xiàn)_,產(chǎn)生錯誤的思想道德觀念。 6.選擇健康的生活方式,從我做起,從現(xiàn)在做起,從生活中的_ _ _做起。選擇題1在下列各項評價題目中,評價社會適應性的題目是(     &#

4、160;  )a、我的身體很靈活     b、我的體育成績已達標c、我能以旺盛的經(jīng)歷參加每天的學習和娛樂活動d、我能自信地與我不太熟悉的人交談2下列各項做法中，有利于調(diào)節(jié)不良情緒的是(        )大哭一場   到公園散步  吸一枝香煙進行體育活動喝一點酒解悶向家人大發(fā)脾氣a、         b、     

5、60;  c、           d、3兒童青少年心理健康的核心是（   ）a、積極向上的心態(tài)  b、心情愉快  c、良好的人際關系   d、強健的體魄4在下列各項評價題目中,評價身體健康的是(     )a、我睡眠很好    b、我大多數(shù)感到愉快 c、我的身體很靈活    d、早上起床感到身體很舒服5下列哪種情況需要進行心理咨詢（&#

6、160;      ）a、與同學鬧矛盾后心情不好       b、考試沒有考好，心情煩躁c、劇烈活動后身體很疲勞           d、老覺得自己不如別人，情緒長期低落6在生活或學習中遇到挫折時，下列做法不可取的是（      ）a、向朋友征求意見或尋求幫助   b、向家人訴說甚至大哭一場c、做點別的自己感興趣的事情

7、   d、長時間自責或怨天憂人7下列哪項是屬于心理健康范圍的(        )a、早上起床感到身體很舒服 b、我至少有一兩個朋友c、我的牙齒即美觀，又健康  d、我食欲很好8在我國部分大城市，白領從業(yè)人員猝死高于其他從業(yè)人員，造成這種現(xiàn)象的主要原因是（     ）a、缺乏鍛煉     b、營養(yǎng)失調(diào)     c、環(huán)境污染   &

8、#160;   d、壓力過大，影響身體健康9下列哪項不屬于健康的生活方式？（      ）a、平衡膳食，營養(yǎng)全面  b、不吸煙，少飲酒 c、適量運動，控制體重  d、早睡晚起10下列有關吸毒危害的說法中，錯誤的是（   ）a、吸毒者共用注射器可能傳播疾病  b、吸毒者共用注射器可能傳播艾滋病c、吸毒行為嚴重損害吸毒者的身心健康 d、吸毒會引發(fā)危害社會的危險行為11目前，在世界上許多發(fā)達國家和部分發(fā)展中國家，影響人類健康的主要疾病是（   ）a、生活方式病&

9、#160;  b、傳染病    c、烈性傳染病    d、遺傳病12下列有關健康生活方式的說法中，不正確的是（     ）a、有利于預防一些慢性、非傳染疾病  b、有利于提高健康水平和生活質量c、只要注意營養(yǎng)平衡就能健康的生活  d、選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年時期開始13現(xiàn)在世界許多發(fā)達國家和部分發(fā)展中國家，影響人類健康的主要疾病是（     ）呼吸疾病 心血管病 肺結核 急性傳染病 腦血管病 惡性腫瘤a、

10、  b、  c、d、14慢性、非傳染病是受   （     ） 影響發(fā)病的。遺傳因素  環(huán)境   生活方式a、      b、      c、        d、15在煙草浸出液對水蚤心率的影響的探究實驗中，下列做法錯誤的是：（   ）a、實驗時應盡量選取大小一致的水蚤 

11、; b、計數(shù)時應該用吸管或吸水紙吸去載玻片上多余的水分c、一只水蚤只能做兩次實驗，即在請水中和某一濃度的煙草浸出液中d、計算水蚤心跳的次數(shù)，計數(shù)一次即可。16現(xiàn)在，惡性腫瘤、腦血管、心臟病成為導致居民死亡的主要疾病種類的重要原因是：（   ）  a不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成b、嚴重的環(huán)境污染造c、不良的心理和不健康的生活方式造成的 d、遺傳因素造成的17下列有關酗酒的說法中，錯誤的是（    ）a、酗酒會引起神經(jīng)衰弱和智力減退  b、酗酒會使腦處于過度或麻痹狀態(tài)c、長期酗酒不會造成酒精中毒 

12、d、長期酗酒會產(chǎn)生精神依賴和身體依賴18健康的生活方式有利于提高生活質量。下列選項中屬于健康生活方式的是（   ）a、常因學習熬夜到凌晨 b、為忘掉憂愁而酗酒 c、為減肥不吃早飯  d、不挑食合理營養(yǎng)19青少年從小要養(yǎng)成健康的生活習慣，你認為下列各項中不屬于健康生活習慣的是（   ）a拒絕毒品 b適量吸煙 c合理膳食 d生活規(guī)律20、在下列各項評價題目中，評價社會適應性的題目是（        ）A、我的身體很靈活    B、我的體育成績已達標學科王C、我能以旺盛的經(jīng)歷參加每天的學習和娛樂活動D、我能自信地與我不太熟悉的人交談21、兒童青少年心理健康的核心是（   ）A、積極向上的心態(tài)  B、心情愉快  C、良好的人際關系