從家居生活中把熱量耗完完 每天節(jié)食的耗熱量應(yīng)在_第1頁
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1、從家居生活中把熱量耗完完 每天節(jié)食的耗熱量應(yīng)在 夏天是呈現(xiàn)美妙身材的季節(jié)，跟著一起進(jìn)入消耗熱量的瘋狂境界吧！ 要多動脂肪才能變成肌肉，這樣瘦身才會變輕松。 老是忙得沒時間去運(yùn)動嗎？不如在家多做些小運(yùn)動吧，許多瑣事都有它消耗熱量的小技巧呢！ 看搞笑節(jié)目笑到肚子疼大笑時，身體有48組肌肉抽動，人腦會釋放抑制脂肪形成的物質(zhì)，大笑自然瘦得多?！?小時60卡路里】雙手大角度推吸塵器用法吸塵器時，腰往前傾，雙手不停地推、收，肩膀、屁股、腿和手都充分運(yùn)動到哦！【30分鐘60卡路里】講手機(jī)大笑兼舉重哇哈哈。談天不但可以改善八卦資訊，還可以充分張開嘴瘦小臉，另外一只手沒事做就舉一舉礦泉水瓶甩掉蝴蝶袖。減肥之余，

2、還可以與姐妹談天，真是時時刻刻都能瘦呢?！?0分鐘33卡路里】趴著用力擦地板擦地板時趴著，比吸塵器更費(fèi)勁，手臂腰施力支撐身體。對拜拜肉特殊有效?！?0分鐘=114卡路里】泡澡流汗丟肥肉泡在42的水里讓自己流汗，加速新陳代謝，泡的時候要邊泡邊拍贅肉，直到皮膚紅起來，這就代表血液暢通，熱量燃燒了?！?小時116卡路里】大弧度甩水，扭腰曬衣服曬衣服要彎腰拿衣服。甩水，架在衣架上。動作可以大點(diǎn)，用最大弧度伸展雙臂、胸部和腰。提示：拿衣服起身的時候速度不要太快，免得貧血頭暈哦！【30分鐘71卡路里】用心睡覺少吃點(diǎn)睡覺的時候會減低人體胰島素分泌，所以睡覺時不會覺得很餓。想吃東西時，快快到床上去睡覺吧，這樣就會避開你醒著想吃東西的欲望?！?小時306卡路里】爬樓梯一次跨二級一次跨二、三級，可以拉到大腿和屁股的肌肉，讓線條更牢固，體力、心肺循環(huán)、骨骼都會變好。提示：盡量放松膝蓋，不要踏太用力，才不會形成

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