孕婦最適合吃什么食物-孕婦補(bǔ)血的食物有哪些

1、孕婦最適合吃什么食物|孕婦補(bǔ)血的食物有哪些 孕媽媽的飲食健康是非常重要的，孕媽媽要留意日常的飲食禁忌。又有哪些食物是適合孕婦吃的呢?為大家收集整理了適合孕婦吃的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，盼望對(duì)你有關(guān)心! 最適合孕婦吃的食物 1、大棗。大棗的養(yǎng)分價(jià)值很高。由于它不僅自身含有豐富的維生素c,還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很簡(jiǎn)單使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告知準(zhǔn)媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。 2、核桃。核桃是一種養(yǎng)分價(jià)值特別高的食物,它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要留意,核桃中的脂肪含量特別高,吃得過多

2、必定會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 3、葡萄干。能補(bǔ)氣血,利水消腫,其含鐵量特別高,可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。 4、無花果。這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦! 孕婦不得不知的飲食技巧 孕媽媽們特別渴望自己生出來的寶寶要健康美麗,但是做到這幾點(diǎn),孕媽媽們必需要懂得孕期養(yǎng)生的藝術(shù)哦!下面意為大家介紹一下! 要想生出一個(gè)又健康又聰慧的孩子,務(wù)請(qǐng)?zhí)厥饬粢庠袐D對(duì)蛋白質(zhì)的需求。通過米飯和面食,

3、雖然可以攝取一些蛋白質(zhì),但數(shù)量不夠,特殊是質(zhì)量不行,缺乏一些人體必需的氨基酸。所以,還必需從雞、鴨、魚、肉、奶等動(dòng)物性食品中去攝取優(yōu)質(zhì)蛋白,以保證孕婦和胎兒對(duì)人體必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黃豆制品,也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,可與動(dòng)物性食品協(xié)作食用。 鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)以及各種維生素缺乏,也會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成不良影響。因胎兒造骨需要鈣,胎兒造血需要鐵,胎兒構(gòu)成甲狀腺需要碘,胎兒對(duì)酶的組成和蛋白質(zhì)的合成都離不開鋅,胎兒生理功能的調(diào)整還離不開維生素。 懷孕后不能吃的食物 1、懷孕后不能吃桂園 婦女懷孕以后陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱。桂園雖有補(bǔ)血安神,養(yǎng)血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不

4、能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅,腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀,因此孕婦不宜食用桂園。 2、懷孕后不能吃薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利,藥理試驗(yàn)證明,薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用,促進(jìn)子宮收縮,因此又有發(fā)流產(chǎn)的可能。 3、懷孕后不能吃馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利,經(jīng)試驗(yàn)證明,馬齒莧汁亦對(duì)子宮有明顯的興奮作用,易造成流產(chǎn)。 4、懷孕后不能吃醋 過多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致胎兒畸形的元兇之一,尤其是懷孕最初半個(gè)月左右,大量的酸性食物可是體內(nèi)的堿度下降,從而引起疲乏,無力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì),不僅使母體易換某些疾病,最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。 5、懷孕

5、后不能吃螃蟹 它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對(duì)孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。 6、懷孕后不能吃甲魚 甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有肯定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。 7、懷孕后不能吃久存的土豆 土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個(gè)體差異很大,并非每個(gè)人食用后都會(huì) 出現(xiàn)異樣,但孕婦還是不吃為好,特殊是不要吃長(zhǎng)期貯存的土豆。 8、懷孕后不能吃味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅,導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品,故孕婦要少 吃。