高三考前心理輔導教案(共5頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上高三考前心理輔導從容應考教學理論：一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對在座每個同學都是一種無形的壓力。一部分同學因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力；而有的同學就容易受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦、厭學情緒，一想到所剩無幾的時間，一想起還有很多內(nèi)容沒學習懂，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速，嚴重影響了正常的復習。然而良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。心理學研究證明：積極的心態(tài)能增強人的活動能力，消極的心態(tài)則會減弱人的活動能力。怎樣調(diào)整考

2、前心態(tài)，對于能否取得滿意的成績是很重要的，本節(jié)課，我們將通過對典型問題的分析，提出應對策略，重在幫助考生調(diào)整心態(tài)，輕松應對高考。教學目標：1 認知目標：（1） 讓學生明白，考前要作好身心充分準備，考試時如果出現(xiàn)緊張情況，能用各種方法減輕心理壓力。（2） 不管現(xiàn)階段自己是什么心理狀況，都要接納自己。2 情感目標 接受自己的情緒狀態(tài)，適當調(diào)整自己的心態(tài)。教學準備講述情景故事。目的:自然導入本節(jié)課的活動中心內(nèi)容“如何克服考前焦慮，輕松應對高考”。教學重點：1，經(jīng)典問題分析2，經(jīng)典案例分析3，對于所提到的問題，給予應對策略，使得學生正確面對自己現(xiàn)階段的狀態(tài)教學難點：幫助學生正視現(xiàn)在所處的狀態(tài)，悅納自己

3、目前的狀態(tài)教學過程：課題引入：后羿是一個神射手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方，射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就消掉你千戶的封邑?！昂篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答曰：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金后賞造成了他的失誤?！毙睦韺W家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，結果顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一名，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二名，學習方法列第三，由此可見，心態(tài)是何等重要的，本節(jié)課，我們將通過對典型案例的分析，幫助同學調(diào)整心態(tài)。問題：同學們，現(xiàn)在距離高考只

4、有一個月的時間了，大家對自己現(xiàn)在的狀態(tài)有什么看法呢，或是你能體驗到什么呢？感覺壓力很大，覺得可能距離自己的目標很遠，可能實現(xiàn)不了父母的期望，所以做事無厘頭，常常不知所措，是吧？那老師可以告訴你，在現(xiàn)在這個特殊階段有這些問題是很正常的，我們要正確接收這些感覺，讓它幫助我們，取得好成績。下面我們一起來看看你們所遇到的問題，以及怎么解決它，使得它為我們所用。典型問題一：考前緊張焦慮問題界定：考試焦慮：是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。研究證明：絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，是正?，F(xiàn)象。焦慮的應對策略1焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。 2 制定恰當?shù)母?/p>

5、考目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 3 適當宣泄情緒4 關注此時此刻的感受而非未來 5腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。具體方法：神游法 ，心理治療， 肌肉放松法，呼吸松弛法（ 坐在課椅上，兩眼微閉，雙腳著地，雙手自然放在膝蓋上、腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸34次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張腹部，再擴張胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后同時用鼻子與嘴將氣慢慢吐出去，這一過程就是一次深呼吸）。典型問題二:考前精神萎靡，學業(yè)懈怠懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。懈怠原

6、因：考學前高強度的學習帶來的身心疲憊。 學習上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。 “心理飽和”現(xiàn)象。（做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了?！币恍┏煽冚^低的同學說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎么復習了?！币恍┏煽冎械鹊膶W生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。）懈怠的應對策略1，適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。2，積極暗示與自我激勵?；磉_、從容，堅信復習什么都會有收獲，黃天不負苦心人。（每天早上起床，可以對著鏡子說，今天我的狀態(tài)很好，我是最優(yōu)秀

7、的，我很努力久之，可以增強自信心）典型問題三:考前煩躁案例：典型案例： H，女，高三學生，獨生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對H成績要求較高；在學校人際關系一般，學習成績中等偏下。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天或睡覺。應對策略：1，品味煩躁情緒，把握學在當下。2 “學在當下”。要清楚認識到在現(xiàn)階段考生關鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學新知識。3，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。要認識到煩躁是正常而普遍的，當你意識到你處于煩躁情緒中時，建議你用各種途徑宣泄掉它?？偨Y：同學們，在面對重要事件時，我們往往會緊張，焦慮，是因為太在乎，以致于會失去很多，我要告訴大