促進大學(xué)生身心健康的方法

1、促進大學(xué)生身心健康的方法歷史與民族學(xué)學(xué)院社會工作09-12班-來源網(wǎng)絡(luò)，僅供個人學(xué)習參考促進大學(xué)生身心健康的方法大學(xué)生作為一個特殊的社會群體，一直以來受社會各界的關(guān)注，尤其是大學(xué)生的身心健康問題已經(jīng)漸漸成為社會關(guān)注的焦點。因為現(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。21世紀的社會發(fā)展日新月異，人才競爭愈演愈烈。綜觀世界各國之間以經(jīng)濟、科技、國防實力為主要內(nèi)容的綜合國力的競爭，歸根到底都是人才的競爭。大學(xué)生是國家未來建設(shè)隊伍中一支重要的力量，他們的身心健康不僅關(guān)系到個人學(xué)習和生活，更關(guān)系到整個國家的未來和發(fā)展。而健康是

2、人生最寶貴的財富，對作為天之嬌子的大學(xué)生來說，身心健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。因此，促進大學(xué)生的身心健康，具有更重要的現(xiàn)實意義。下面筆者從五個方面介紹促進大學(xué)生身心健康的方法：第一，進行科學(xué)的體育鍛煉，提高大學(xué)生的身體機能能力和心理健康水平。隨著我國經(jīng)濟水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平也不斷的提高，而令人們難以置信的是：我國大學(xué)生體質(zhì)健康水平卻在逐年下降。這一事實的嚴重性不得不引起社會各界的高度重視。因為身心健康的前提是身體健康，因此，要促使大學(xué)生進行科學(xué)合理的體育鍛煉，提高大學(xué)生的身體機能能力和心理健康水平?？茖W(xué)的體育鍛煉，首先可以促進大學(xué)生的身體健康。主要表現(xiàn)在使血液流動

3、得到改善，心肌利用氧的能力提高，從而使心臟的功能加強；體育鍛煉需要吸入大量的氧氣和排出大量的二氧化碳，能夠提高整個呼吸系統(tǒng)的功能，經(jīng)常進行體育鍛煉，能增加呼吸肌的力量和耐久力；經(jīng)常參加體育鍛煉能改善和增強神經(jīng)過程的穩(wěn)定性和靈活性，提高大腦分析、綜合及反應(yīng)能力。其次適當?shù)捏w育鍛煉也可以提高大學(xué)生的心理健康。一方面，體育鍛煉不僅可以培養(yǎng)大學(xué)生拼搏進取、吃苦耐勞、堅持不懈的意志品質(zhì)，還有利于提高學(xué)生的自信心。另一,X、戶I方面，體育鍛煉有利于融洽同學(xué)間的人際關(guān)系。在生活中，我們常常可以發(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣；人際關(guān)系不好的人常常無精打采、抑郁寡歡，缺乏生活的樂

4、趣。而體育鍛煉是在一定的社會環(huán)境中進行，它可以對人群發(fā)生著交往和聯(lián)絡(luò)，大學(xué)生在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。第二，培養(yǎng)良好的自我認知能力，促進大學(xué)生的心理健康。作為一名合格的、身心健康的大學(xué)生，一定要有良好的人格品質(zhì)。這就要求大學(xué)生首先應(yīng)該正確認識自我，有一個合理的自我評價和自我認同，不以自我為中心，不過分苛求完美。例如“我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我”這樣自我認識是不對的。大學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，坦然接受自己的優(yōu)點和不足，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)

5、付方法，化消極因素為積極因素。對于大學(xué)生來說，所謂挫折可能意味著競選失敗、戀人分手、經(jīng)濟困難、考試掛科、違紀處分等。人生在世，誰都會遇到挫折。挫折使人感到痛苦，但同時又是一種挑戰(zhàn)和考驗，激勵我們成長，這是生活的辯證法。問題的關(guān)鍵不在于挫折的有無和強弱，而在于我們對待挫折的態(tài)度。面對不可拒絕的挫折，與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上，從容面對。如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那么，一次“創(chuàng)傷”就會變?yōu)橐活w寶貴的“珍珠”。第三，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式和合理的生活秩序，促進大學(xué)生的身心健康。許多大學(xué)生都是第一次離家獨立自主地生活，一時間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己

6、的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。因此，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式和合理的生活秩序顯得尤為重要。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。在豐富多彩的大學(xué)校園生活，大學(xué)生一定要有合理的生活節(jié)奏，并做到有張有馳。例如，可以通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學(xué)習緊張，又可廣交朋友，體驗到愉悅。這種穩(wěn)定的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量。大學(xué)生的學(xué)習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用

7、腦、適時用腦，避免用腦過度，要勞逸結(jié)合，提高學(xué)習工作效率。第四，加強自我心理調(diào)節(jié)，促進大學(xué)生的身心健康。'P.,.r."II大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。有時往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進一步加大。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長與發(fā)展的重要時期，大學(xué)生的生

8、理、心理與社會化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實自我往往會發(fā)生矛盾。這些心理問題大學(xué)生如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習和生活。如果大學(xué)生能很好地適應(yīng)環(huán)境，解決問題并進行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，則有利于其自身的成長與發(fā)展。第五，學(xué)校開展心理健康教育，促進大學(xué)生的身心健康。學(xué)校開展心理健康教育，一方面可以通過開展“大學(xué)生心理健康”教育課程，以促進大學(xué)生對心理健康教育的認識與關(guān)注。把他們心目中的心理健康提高到與身體健康、智力發(fā)展、能力的提升同等的地位。教學(xué)在內(nèi)容、形式上都應(yīng)該結(jié)合各大學(xué)的實際情況開展。例如可以邊講相關(guān)的理論知識邊與各院實際案例相結(jié)合分析，這樣不僅能提高大學(xué)生對學(xué)習心理健康教育內(nèi)容的興趣，而且能加深大學(xué)生對心理健康的認識，讓大學(xué)生更能體會到心理健康的重要性。另一方面可以邀請有關(guān)心理學(xué)方面知名的專家、學(xué)者、教授進行心理健康專題講座，開展座談會。讓大學(xué)生參加學(xué)習并展開與專家面