高血壓患者的運(yùn)動處方_第1頁
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文檔簡介

1、 推薦運(yùn)動 v 自行車、游泳：要求基本同健身跑。 v 太極拳、太極劍：太極運(yùn)動動作柔和，肌肉放松且 活動幅度大，另外運(yùn)動時要求思緒寧靜，這些對降低 血壓都很有利。 v 氣功：以放松功為好，宜采用較大幅度的、張弛有 序的上下肢都參加的動作，禁忌長時間的等長收縮。 LOGO 注意事項(xiàng) v 如果患者安靜時的收縮壓大于200mmHg或舒張壓大于110mmHg，不要 參加運(yùn)動訓(xùn)練。 v 服用 -阻斷劑可是最大和次最大負(fù)荷運(yùn)動時的心率有所下降，額可 是運(yùn)動能力有所下降，那些沒有心肌缺血的人可能會較為明顯。 v -阻斷劑和利尿劑可減弱人體對熱和濕環(huán)境運(yùn)動時的溫度調(diào)節(jié)能力。 服用 -阻斷劑的高血壓患者應(yīng)了解不

2、耐熱的征兆和癥狀，并小心謹(jǐn) 慎地調(diào)整常規(guī)運(yùn)動以避免熱疾病的發(fā)生。 v 雖然在運(yùn)動測定時有關(guān)血壓的停止運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)時大于250/115mmHg，但 是在訓(xùn)練中停止運(yùn)動的閾值應(yīng)當(dāng)?shù)鸵恍?，例如，大?20/105mmHg。 v 有氧運(yùn)動訓(xùn)練導(dǎo)致的血壓降低與基礎(chǔ)肥胖狀況及訓(xùn)練中體重減輕無 關(guān)。 v 抗阻訓(xùn)練中應(yīng)避免屏氣動作。 LOGO 高血壓病體育康復(fù)的效果評價 v 在高血壓病發(fā)病初期，即神經(jīng)期，主要癥狀為 功能性神經(jīng)失調(diào)時，采用體育康復(fù)的效果最好， 能起到機(jī)能性、預(yù)防性及病因性的治療作用。 v 當(dāng)病變穩(wěn)定及有合并癥時，體育康復(fù)能起到減 輕癥狀鞏固療效等作用。 v 經(jīng)過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉后，患者的頭痛、頭暈的 自覺癥狀減輕

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