【標(biāo)題】：調(diào)整心理落差,正確認(rèn)識(shí)自我

1、【標(biāo)題】：調(diào)整心理落差，正確認(rèn)識(shí)自我【主題】：適應(yīng) 適應(yīng)性 案例 挫折 心理疾病 心理咨詢【內(nèi)容】： 來(lái)詢者基本情況 李某，女，歲，北京某重點(diǎn)大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。來(lái)自某省一縣立中學(xué)。父親為縣里某廠負(fù)責(zé)人，母親在農(nóng)村務(wù)農(nóng)。家中有一弟讀初中。李某中學(xué)時(shí)在班上名列前茅，初中擔(dān)任班級(jí)團(tuán)支部書(shū)記，高中擔(dān)任班長(zhǎng)，深得老師的信任和同學(xué)的羨慕。高考成績(jī)突出，數(shù)學(xué)滿分，被錄取在學(xué)校的一個(gè)熱門專業(yè)。接到錄取通知書(shū)后，非常得意，決心在大學(xué)學(xué)習(xí)中大顯身手，保持在中學(xué)時(shí)的優(yōu)越地位。但入學(xué)近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗌蠈僦械任恢?，軍?xùn)時(shí)因動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)受過(guò)多次糾正，宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，任團(tuán)小組長(zhǎng)和宿

2、舍室長(zhǎng)。期中考試成績(jī)一般，情緒低沉，決心在期末考試中與班上同學(xué)一決高下，但期末考試科目較多，自己在復(fù)習(xí)時(shí)情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果不佳，看書(shū)時(shí)注意力難以集中，讀過(guò)的內(nèi)容記不住。為了爭(zhēng)一口氣，連連開(kāi)夜車學(xué)習(xí)，造成心動(dòng)過(guò)速和失眠。在期末考試開(kāi)始前一周，來(lái)到了心理咨詢室。 主訴與咨詢過(guò)程 李某推開(kāi)心理咨詢室門后，沒(méi)有大膽地往里走，怯生生地問(wèn)："老師，您有沒(méi)有時(shí)間？能不能和我談一談？"咨詢員熱情地接待了她，向她講明了心理咨詢的基本原則，鼓勵(lì)她打消顧慮大膽談自己的想法，有什么難處，老師和她一起討論解決辦法。于是，坐下來(lái)開(kāi)始談自己的問(wèn)題。 "老師，我最近特別難受，已經(jīng)有兩夜沒(méi)睡著

3、覺(jué)了，心跳特別快，白天迷迷糊糊，覺(jué)得一點(diǎn)勁兒也沒(méi)有。" "是什么事讓你這么著急呢？" "考試唄！" "你從中學(xué)到大學(xué)，經(jīng)歷的考試次數(shù)不算少，怎么還這么緊張呢？" "唉！老師，我跟您從頭說(shuō)吧！我是省縣立一中的學(xué)生。在中學(xué)時(shí)我是我們班上的尖子，在全校也是數(shù)一數(shù)二的好學(xué)生，初中二年級(jí)開(kāi)始擔(dān)任班上的團(tuán)支部書(shū)記，高中擔(dān)任班長(zhǎng)，老師很信任我，經(jīng)常受到表?yè)P(yáng)，同學(xué)們都很羨慕我，工作上也比較支持我。高考成績(jī)很好，因而考到北京來(lái)，專業(yè)也理想，算是熱門專業(yè)。高考時(shí)，數(shù)學(xué)滿分，在我們中學(xué)數(shù)學(xué)滿分的就我一個(gè)人。接到錄取通知書(shū)后，我高興極了，

4、我的父母、老師也都為我而驕傲。鼓勵(lì)我到大學(xué)后繼續(xù)努力。我也想，從上學(xué)以來(lái)，我就沒(méi)落過(guò)人后，到大學(xué)我也差不了。" "到大學(xué)以后的情況怎么樣呢？""唉，別提了！我們縣離北京不算太遠(yuǎn)，正好，開(kāi)學(xué)報(bào)到那些天我爸廠里的汽車要到北京辦事，我就搭廠里的車來(lái)了。來(lái)時(shí)已是報(bào)到的最后一天，多數(shù)同學(xué)都已報(bào)了到。我也沒(méi)在班上擔(dān)任干部，只當(dāng)了個(gè)團(tuán)小組長(zhǎng)，宿舍沒(méi)人負(fù)責(zé)，我又自報(bào)當(dāng)了宿舍室長(zhǎng)。經(jīng)常主動(dòng)打水、掃地，同學(xué)們對(duì)我還行。有的同學(xué)從來(lái)不為宿舍打水，別人打回來(lái)后他們用，我心里就不高興，常提醒他們自己去打水，提醒的次數(shù)多了，他們還不樂(lè)意，在背后嘀咕，說(shuō)我愛(ài)指揮別人。入學(xué)不久軍訓(xùn)開(kāi)始

5、了。說(shuō)實(shí)在的我們中學(xué)對(duì)體育課并不重視，特別是進(jìn)入高三以后，體育課名存實(shí)亡，我自己也不拿體育課當(dāng)回事兒。軍訓(xùn)期間，解放軍對(duì)我們要求很嚴(yán)，操練不符合要求就當(dāng)眾批評(píng)，我動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，解放軍常糾正我，我自己也覺(jué)得走的不好看，心里很不是滋味。那幾個(gè)對(duì)我有意見(jiàn)的同學(xué)也不時(shí)向我投來(lái)嘲笑的目光，我心里很氣。回到學(xué)校學(xué)習(xí)一段后，進(jìn)行了期中考試。在中學(xué)時(shí)，老師管理很細(xì)，自習(xí)課也常到班上來(lái)，我是班長(zhǎng)、和老師比一般同學(xué)更接近，老師對(duì)我的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)也比較多。到大學(xué)后，老師每堂課都講很多內(nèi)容，下課后就很難找到老師，我也沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，所以期中考試成績(jī)很不理想，數(shù)學(xué)才考了分。別的功課考的也不好，在班上最多是個(gè)中等學(xué)生。老師

6、從沒(méi)表?yè)P(yáng)過(guò)我，同學(xué)們也沒(méi)人注意我，我在班上變成了一個(gè)不受重視的學(xué)生。我是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人，在中學(xué)時(shí)，一直受老師重視，同學(xué)羨慕，就連校長(zhǎng)、主任也不時(shí)夸我?guī)拙?。高考成?jī)下來(lái)后，我考的不錯(cuò)，為學(xué)校爭(zhēng)了光，我心里就更得意了，誰(shuí)想進(jìn)入大學(xué)后，變成這個(gè)樣子，我的情緒十分低沉，真受不了這種不受重視的地位。"說(shuō)到這里，她難過(guò)的掉下了眼淚。 "你從什么時(shí)候開(kāi)始失眠的呢？"咨詢員插問(wèn)。 "高考復(fù)習(xí)期間每天都在晚點(diǎn)多睡?？荚嚱Y(jié)束后也早睡不著。但一般點(diǎn)左右也就睡著了。來(lái)到大學(xué)，開(kāi)學(xué)初，大家住在一起很新鮮，每天熄燈后都要聊天，也要點(diǎn)以后才能逐漸安靜下來(lái)。我還是快點(diǎn)鐘才能睡著。由

7、于心情不好，期中考試以后晚上總作一些令人不愉快的夢(mèng)。最近期末考試一天天臨近，同學(xué)們學(xué)習(xí)抓的都比較緊，我心里也很著急，唯恐期末考試再考不好。最近外語(yǔ)聽(tīng)力測(cè)驗(yàn)我又沒(méi)考好，因?yàn)橹袑W(xué)時(shí)不太重視聽(tīng)力，進(jìn)入大學(xué)后老師的教學(xué)方法與中學(xué)不大一樣，很重視聽(tīng)和讀，我讀的不好，用外語(yǔ)練習(xí)對(duì)話，老師讀快了我聽(tīng)的也很吃力。由于外語(yǔ)沒(méi)考好，我的心情就更緊張了，晚上開(kāi)始開(kāi)夜車。宿舍熄燈后，我還要打著手電在床上看一會(huì)書(shū)。因?yàn)橥砩纤缓?，白天的課也聽(tīng)不好，上午上課時(shí)我就發(fā)困。晚上上自習(xí)注意力也不集中，腦子里亂的很，一會(huì)想這兒、一會(huì)想那兒，越著急越看不進(jìn)去，看了也記不住。越是這樣我心里就越著急。晚上睡不好，白天沒(méi)精神，這兩天晚上

8、基本上沒(méi)睡著，心跳很快，覺(jué)的渾身沒(méi)勁，心里又特別著急。萬(wàn)一數(shù)學(xué)和外語(yǔ)考不及格了，我寒假回去怎么見(jiàn)中學(xué)的老師和家長(zhǎng)？老師，我的腦子是不是出了問(wèn)題？我是不是得了精神病？" 分析診斷與指導(dǎo)幫助 聽(tīng)了李某的主訴，咨詢員基本把握了她的問(wèn)題。她的問(wèn)題仍屬于大學(xué)新生適應(yīng)期的心理問(wèn)題。雖然她入學(xué)已近一個(gè)學(xué)期，飲食起居等大學(xué)生活節(jié)奏都已適應(yīng)，但心情并不平靜、心理上并未取得平衡。她在中學(xué)時(shí)所處的"尖子"地位，與大學(xué)的學(xué)習(xí)中下水平形成心理上的巨大"落差"，這是她心理失衡的根本原因。幫助她解決心理矛盾，調(diào)整失衡心態(tài)，應(yīng)從幫助她正確認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整心理落差人手。 咨詢員首

9、先告訴小李同學(xué)，她并沒(méi)有得精神病，腦子也沒(méi)出問(wèn)題，要想使自己平靜下來(lái)、安心學(xué)習(xí)，首先要對(duì)自己和周圍的同學(xué)進(jìn)行一番分析。"你是否覺(jué)得心理上的消沉、失落、緊張與你進(jìn)入大學(xué)后失去了往日在中學(xué)時(shí)的優(yōu)越地位有關(guān)？"咨詢員說(shuō)。 小李同學(xué)露出疑惑的神色，注視著咨詢老師。 "在中學(xué)時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班組的主要干部，不時(shí)受到老師的表?yè)P(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些甚至?xí)J(rèn)為講入大學(xué)以后仍會(huì)和在中學(xué)一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，你想沒(méi)想過(guò)，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類似的情況，他們?cè)诟鞣矫嬉膊槐饶闳酢４髮W(xué)的同學(xué)來(lái)自全國(guó)各地，

10、其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進(jìn)人大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力。以及個(gè)性特征等方面的差異，在大學(xué)班集體中的學(xué)習(xí)名次會(huì)有一個(gè)新的組合和排列。每一個(gè)班級(jí)都有幾個(gè)同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會(huì)排在中等地位，但事實(shí)上這些所謂"中等"同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯(cuò)，也都是優(yōu)秀青年，因?yàn)榇髮W(xué)生的總體水平是高的。你就屬于這種情況。你說(shuō)對(duì)嗎？" 小李同學(xué)點(diǎn)頭表示同意。 "你在軍訓(xùn)中操練步伐不夠理想，但這不是什么大問(wèn)題，因?yàn)槟阍谥袑W(xué)時(shí)對(duì)體育不夠重視。" "我通過(guò)軍訓(xùn)在體質(zhì)上、動(dòng)作上還真有提高，這學(xué)期各項(xiàng)體育項(xiàng)目也都已

11、達(dá)標(biāo)"小李同學(xué)說(shuō)。 "你期中考試成績(jī)不夠理想也是暫時(shí)現(xiàn)象，因?yàn)槟銓?duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法還沒(méi)有完全適應(yīng)，獨(dú)立性較差、對(duì)教師的依賴性較強(qiáng)，平時(shí)復(fù)習(xí)也沒(méi)抓緊。更主要的是你的心理負(fù)擔(dān)很重，從過(guò)去的自負(fù)跌到了現(xiàn)在的自卑，心理上形成了一個(gè)很大的落差，使你一時(shí)難以承受。另外，你還不太會(huì)安排自己的學(xué)習(xí)生活，晚上休息時(shí)不能排除心理上的各種雜念，所以睡不好覺(jué)，甚至造成較嚴(yán)重的失眠。晚上睡不好覺(jué)，白天就沒(méi)精打采，結(jié)果把白天的學(xué)習(xí)時(shí)間也浪費(fèi)了 " "老師，您分析的對(duì)，是這么回事。但現(xiàn)在離復(fù)習(xí)考試還剩一周時(shí)間，我該怎么辦呢？" "具體怎么辦。要咱們倆共同商量。你先說(shuō)

12、說(shuō)，現(xiàn)在該怎么辦？" 她沉默一陣后說(shuō)："我現(xiàn)在身體很差，要不是臨近考試的話，我應(yīng)該先好好睡兩天。" "你說(shuō)的很對(duì)，睡好覺(jué)是首要任務(wù)。但是怎樣才能睡好覺(jué)呢？首先；情緒要穩(wěn)定下來(lái)。對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的期望值不要過(guò)高，實(shí)事求是，量力而行。個(gè)別科目暫時(shí)落后也不要緊，情緒穩(wěn)定，身體恢復(fù)后，成績(jī)會(huì)穩(wěn)步提高。情緒穩(wěn)定后，才能睡好覺(jué)。另外，睡眠也有個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，你這一段時(shí)間情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律，因而擾亂了正常的睡眠節(jié)律。為了盡快恢復(fù)身體健康，你可以到校醫(yī)院看看病，請(qǐng)醫(yī)生給你開(kāi)一點(diǎn)調(diào)整身體的藥物。睡好覺(jué)、吃好飯，精力充沛才能復(fù)習(xí)好功課。常言說(shuō)'磨刀不誤砍柴功'，現(xiàn)

13、在雖期末考試已經(jīng)臨近，但也不能忽視睡眠。一位生理心理學(xué)家說(shuō)過(guò)，'睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的救星'，晚上睡不好覺(jué)腦神經(jīng)細(xì)胞的損耗得不到能量的補(bǔ)充和調(diào)整，白天就會(huì)沒(méi)精打采，看書(shū)時(shí)注意力難以集中，記憶力也會(huì)減退，結(jié)果把白天的大好時(shí)光也浪費(fèi)掉了?，F(xiàn)在首要的任務(wù)是穩(wěn)定情緒、增進(jìn)睡眠、恢復(fù)體力，然后才能進(jìn)行正常的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)也要有條不紊、合理分配時(shí)間，先易后難。把你平時(shí)學(xué)的如復(fù)習(xí)起來(lái)容易見(jiàn)效的課程，安排在前，這樣有助于增強(qiáng)信心。即使有些科目成績(jī)不理想也不要著急，你把心態(tài)調(diào)整好，適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方法之后，成績(jī)就會(huì)穩(wěn)步提高。我相信你有這個(gè)能力！" "老師，今天和您的一席談話，使我明白了許多道理。過(guò)去我確實(shí)有些驕傲