【學(xué)習(xí)】第一講-養(yǎng)老與保健

1、整理課件養(yǎng)老與保健整理課件內(nèi)容安排淺談健康養(yǎng)生問題哪些屬于老年人正常生理改變 如何理解和做好平衡飲食常見老年病的預(yù)防和治療老年人的合理運(yùn)動(dòng)老年人的安全用藥老年性疾病的誤區(qū)整理課件第一講淺談健康養(yǎng)第一講淺談健康養(yǎng)生問題生問題整理課件WHOWHO發(fā)表的發(fā)表的維多利亞宣言維多利亞宣言整理課件WHOWHO對(duì)健康的定義對(duì)健康的定義“健康不僅是沒有病和不虛弱，而且健康不僅是沒有病和不虛弱，而且使身體、心理、社會(huì)功能三方面的使身體、心理、社會(huì)功能三方面的完滿狀態(tài)。完滿狀態(tài)?！保?948）19901990年年WHOWHO對(duì)健康的闡述是：對(duì)健康的闡述是：在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良在軀體健康、心理健康、社會(huì)

2、適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面皆健全好和道德健康四個(gè)方面皆健全整理課件影響個(gè)人健康和壽命有四大因素影響個(gè)人健康和壽命有四大因素生物學(xué)基礎(chǔ)占生物學(xué)基礎(chǔ)占 15%15%環(huán)境因素占環(huán)境因素占 17%17%保健設(shè)施占保健設(shè)施占 8%8%生活方式占生活方式占 60%60% 整理課件保健誤區(qū)保健誤區(qū)何謂何謂“有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)”？減肥心率減肥心率= =（保留心率（保留心率+ +最低心率）最低心率）5060%5060%1 1、心率（、心率（170-170-年齡）年齡）2 2、時(shí)間：、時(shí)間：3030分鐘分鐘3 3、頻率、頻率整理課件“酸堿性體質(zhì)酸堿性體質(zhì)”和和”酸堿性食品酸堿性食品”酸中毒堿中毒酸中毒堿中毒1 1、

3、“酸堿性體質(zhì)酸堿性體質(zhì)”HCOHCO /H/H COCO- -3 32 23 3肺、腎肺、腎2 2、“酸堿性食品酸堿性食品”酸性食品（肉蛋魚谷油）酸性食品（肉蛋魚谷油）堿性食品（水果蔬菜豆藻）堿性食品（水果蔬菜豆藻）整理課件致癌食品和抗癌食品致癌食品和抗癌食品（屬于健康飲食范疇）（屬于健康飲食范疇）戒煙限酒吃水果戒煙限酒吃水果定期篩查多運(yùn)動(dòng)定期篩查多運(yùn)動(dòng)保健品有益無害嗎？保健品有益無害嗎？能治病嗎？能治病嗎？整理課件真的能抗衰老嗎？真的能抗衰老嗎？每遞增一歲部分臟器功能下降的速率每遞增一歲部分臟器功能下降的速率 神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)速度神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)速度 0.4%0.4% 心輸出量心輸出量 0.8%0.

4、8% 腎小球?yàn)V過率腎小球?yàn)V過率 1.0%1.0% 最大呼吸能力最大呼吸能力 1.1%1.1%人類的平均壽命人類的平均壽命100140100140歲歲整理課件沒有任何方法被證實(shí)能夠延緩或逆轉(zhuǎn)衰老過程。沒有任何方法被證實(shí)能夠延緩或逆轉(zhuǎn)衰老過程。健康生活方式可以使我們老得更健康。健康生活方式可以使我們老得更健康。壽命的延長(zhǎng)，并不是因?yàn)閴勖难娱L(zhǎng)，并不是因?yàn)槲覀兏淖兞宋覀兾覀兏淖兞宋覀儭八ダ纤ダ稀敝?，之道?而是因?yàn)槲覀兏淖兌且驗(yàn)槲覀兏淖兞肆恕吧嫔妗敝馈Ｖ?。整理課件養(yǎng)生與保健的區(qū)別養(yǎng)生養(yǎng)生未病未病已病已病防傳變防傳變預(yù)防疾病早發(fā)現(xiàn)早治療康復(fù)后預(yù)防復(fù)發(fā)保健法于自然之道，調(diào)理精神情志，保持陰平

5、陽秘法于自然之道，調(diào)理精神情志，保持陰平陽秘未病先防，已病早治未病先防，已病早治，即病防變即病防變整理課件一、老年人的年齡劃分方法1 1、時(shí)代（序）年齡、時(shí)代（序）年齡/ /歷法年齡歷法年齡/ /生活年齡生活年齡 - -表示總體衰老程度表示總體衰老程度2 2、生物學(xué)（生理）年齡、生物學(xué)（生理）年齡 - -表示人體組織結(jié)構(gòu)、生表示人體組織結(jié)構(gòu)、生理功能、理功能、 健康程度；個(gè)體差異大，如未健康程度；個(gè)體差異大，如未老先衰老先衰3 3、心理學(xué)年齡（心態(tài)）、心理學(xué)年齡（心態(tài)）4 4、社會(huì)學(xué)年齡：與退休、社會(huì)發(fā)達(dá)有關(guān)、社會(huì)學(xué)年齡：與退休、社會(huì)發(fā)達(dá)有關(guān)整理課件 老年的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織（世界衛(wèi)生組織（WH

6、OWHO）對(duì)老年對(duì)老年人年齡的劃分有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：人年齡的劃分有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：在發(fā)達(dá)國(guó)家將在發(fā)達(dá)國(guó)家將6565歲歲以上人群以上人群定義為老年人，而在發(fā)展中定義為老年人，而在發(fā)展中國(guó)家（特別是亞太地區(qū)）則國(guó)家（特別是亞太地區(qū)）則將將6060歲歲以上人群稱為老年人。以上人群稱為老年人。整理課件年齡標(biāo)準(zhǔn)4444歲歲 青年人青年人4545 5959歲歲 中年人中年人 6074 6074歲歲 年輕老人年輕老人75897589歲歲 老年人老年人 9090歲歲 長(zhǎng)壽老年人長(zhǎng)壽老年人整理課件16中國(guó)是世界上人口數(shù)量中國(guó)是世界上人口數(shù)量最多的國(guó)家，是老年人最多的國(guó)家，是老年人口數(shù)量最多的國(guó)家口數(shù)量最多的國(guó)家老化老化=

7、=老年老年? ?老齡化老齡化社會(huì)？社會(huì)？整理課件二、影響衰老的因素1 1、生理性衰老、生理性衰老 是生物體自成熟期開始，隨增是生物體自成熟期開始，隨增齡發(fā)生的、漸進(jìn)的、受遺傳因素齡發(fā)生的、漸進(jìn)的、受遺傳因素（15%15%）影響的、全身復(fù)雜的形態(tài)）影響的、全身復(fù)雜的形態(tài)結(jié)構(gòu)與生理功能不可逆的退行性變結(jié)構(gòu)與生理功能不可逆的退行性變化。（基因?qū)W說、細(xì)胞學(xué)說、免疫化。（基因?qū)W說、細(xì)胞學(xué)說、免疫學(xué)說、神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)說等）學(xué)說、神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)說等）整理課件2 2、病理性衰老、病理性衰老環(huán)境因素（環(huán)境因素（15%15%）整理課件 懸浮物每上升懸浮物每上升100100微克微克-平均壽命平均壽命3 3年，死亡率年，

8、死亡率14%14% 每增加每增加1010微克微克-心肺疾病所致死心肺疾病所致死亡率亡率6%6%，肺癌，肺癌8%8% 空氣污染使城市人均壽命縮短空氣污染使城市人均壽命縮短1818年年整理課件飲食等因素飲食等因素社會(huì)因素社會(huì)因素動(dòng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)不嗜良好不嗜良好心理因素吸煙導(dǎo)致的癌癥占全球癌癥死亡的五分之一整理課件整理課件1 1、人口基數(shù)大，、人口基數(shù)大，6060歲歲-2-2億（占億（占19%19%），預(yù)計(jì)），預(yù)計(jì)20502050年可達(dá)年可達(dá)4 4億。億。2 2、區(qū)域發(fā)展不平衡。、區(qū)域發(fā)展不平衡。三、我國(guó)老齡化的特點(diǎn)3 3、平、平均預(yù)期均預(yù)期壽命長(zhǎng)。壽命長(zhǎng)。整理課件4 、女性老年人比例高（80歲以上達(dá)63%

9、，百歲老人達(dá)77%）。5、老年人婚姻關(guān)系穩(wěn)定，傷偶比例高6、主要依靠家庭養(yǎng)老。整理課件7 7、經(jīng)濟(jì)狀況差：差別大、存款少、因病致、經(jīng)濟(jì)狀況差：差別大、存款少、因病致貧現(xiàn)象較普遍貧現(xiàn)象較普遍。8 8、健康狀況較差：醫(yī)療保健水平低，、健康狀況較差：醫(yī)療保健水平低，6070%6070%有慢性病史，殘疾人口中老年人占有慢性病史，殘疾人口中老年人占40%40%，6565歲后約歲后約2/32/3以以上的時(shí)間是帶病生存。上的時(shí)間是帶病生存。整理課件9、家庭養(yǎng)老功能弱化社會(huì)養(yǎng)老服社會(huì)養(yǎng)老服務(wù)發(fā)展滯后務(wù)發(fā)展滯后養(yǎng)老床位僅占全部老年人口的養(yǎng)老床位僅占全部老年人口的1.74%民辦養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)運(yùn)行無序，發(fā)展困難民辦養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)運(yùn)行無序，發(fā)展困難養(yǎng)老服務(wù)人員缺乏嚴(yán)重養(yǎng)老服務(wù)人員缺乏嚴(yán)重政府管理缺位政府管理缺位整理課件10、精神文化生活貧乏，社會(huì)問題多再婚再婚高齡獨(dú)居老人贍養(yǎng)贍養(yǎng)適合老年人居住環(huán)境適合老年人居住環(huán)境整理課件文明社會(huì)主要標(biāo)志之一文明社會(huì)主要標(biāo)志之一整理課件WHOWHO提出的對(duì)策要求提出的對(duì)策要求1 1、成功老齡化：降低疾病和疾病相關(guān)殘障的風(fēng)險(xiǎn)；、成功老齡化：降低疾病和疾病相關(guān)殘障的風(fēng)險(xiǎn)； 保持身體和心智保持身體和心智健康；健康； 積極的融入生活。積極的融入生活。2 2、產(chǎn)能老齡