理論教案二_《體育與健康課程》

1、體育與健康課程體育與健康課程 室內(nèi)理論課課件室內(nèi)理論課課件授課教師：焦蘭蘭授課教師：焦蘭蘭一、體質(zhì)與健康體質(zhì)與健康（一）（一）體質(zhì)體質(zhì)（二）（二）健康健康什么是體質(zhì)？什么是體質(zhì)？包括哪些范疇？包括哪些范疇？ 體質(zhì)體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。征。 評(píng)價(jià)評(píng)價(jià) 評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平，評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平，應(yīng)從以下幾方面綜合起來考慮：應(yīng)從以下幾方面綜合起來考慮： 身體的發(fā)育水平，包括體格、體型體姿、營養(yǎng)狀況和身體身體

2、的發(fā)育水平，包括體格、體型體姿、營養(yǎng)狀況和身體成分等方面。成分等方面。 身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系統(tǒng)的效能等。統(tǒng)的效能等。 身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括速度速度、力量力量、耐力耐力、靈靈敏敏、柔韌柔韌、協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。等身體的基本活動(dòng)能力。 心理的發(fā)育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、心理的發(fā)育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、性格、意志等方面。性格、意志等方面。 適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境

3、、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵抗能力等?？鼓芰Φ取?理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？ 身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；姿正確； 心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能；心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能； 有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力； 心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；較強(qiáng)的

4、抗干擾、抗不良刺激的能力； 對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。 返回返回健康的新概念健康的新概念 人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是“身體強(qiáng)壯、身體強(qiáng)壯、無無 殘缺、無疾病就是健康殘缺、無疾病就是健康”。 三十年后的三十年后的1978年又在年又在阿拉木圖宣言阿拉木圖宣言中，對(duì)健康新概念加以重申：中，對(duì)健康新概念加以重申：“健康不僅健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、社是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。會(huì)幸福的完美狀態(tài)?！?健康的內(nèi)涵健康的內(nèi)涵身體健康身體健康 心理健康心理健康 社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng) 道德健康道德健康 身體健康：一般是

5、指人體生理的健康。身體健康：一般是指人體生理的健康。 返回心理健康：心理健康： 一般有三大標(biāo)志，即：具備健康心理的人，人格一般有三大標(biāo)志，即：具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積極向上的，有好的自控能力，有較強(qiáng)的自尊、自極向上的，有好的自控能力，有較強(qiáng)的自尊、自愛、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境愛、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來有中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有較強(qiáng)明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有較強(qiáng)的理想和事業(yè)上的

6、追求目標(biāo)。的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)。 返回社會(huì)適應(yīng)：社會(huì)適應(yīng)： 身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜 的環(huán)境變的環(huán)境變化，為他人所理解和接受?；?，為他人所理解和接受。 返回 道德健康：道德健康： 最重要的是不損人利己，為人類幸福多做最重要的是不損人利己，為人類幸福多做貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、差丑等是貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、差丑等是非觀念的能力，能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則非觀念的能力，能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則約束支配自己的言行。約束支配自己的言行。 返回 健康的新標(biāo)準(zhǔn)健康的新標(biāo)準(zhǔn) （十大指標(biāo)）（十大指標(biāo)）1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，有充

7、沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。而且不感到過分緊張和疲勞。 2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。剔。3、善于休息，睡眠好。、善于休息，睡眠好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。 5、能抵抗一般感冒和傳染病。、能抵抗一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦

8、顏色正常，無出血現(xiàn)、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。象。 9、頭發(fā)光澤，無頭屑。、頭發(fā)光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。、肌肉豐滿，皮膚有彈性。 衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但人們?cè)诼ダ鲜遣豢煽咕艿淖匀灰?guī)律，但人們?cè)诼L的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有長的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有效措施來預(yù)防衰老、延緩衰老，達(dá)到延年效措施來預(yù)防衰老、延緩衰老，達(dá)到延年益壽的目的。影響人類健康長壽除先天的益壽的目的。影響人類健康長壽除先天的遺傳因素外，與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療遺傳因素外，與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療條件等諸多因素都有重要關(guān)系，但突出的條件等諸多因素都有重要關(guān)系，但

9、突出的該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出“人類人類健康長壽氣候條件占健康長壽氣候條件占7，醫(yī)療條件占，醫(yī)療條件占8，社會(huì)因素占社會(huì)因素占1O，遺傳因素占，遺傳因素占15，而，而60取決于自己取決于自己”?？梢娮晕冶＝『蔚戎匾??？梢娮晕冶＝『蔚戎匾?。 二、自二、自 我我 保保 健健 樹立保健意識(shí)樹立保健意識(shí) 自我保健的自我保健的概念概念和和原則原則 舉例：舉例： 美國美國1993年的醫(yī)療費(fèi)用是年的醫(yī)療費(fèi)用是9300億美元，醫(yī)療費(fèi)用億美元，醫(yī)療費(fèi)用不斷上漲導(dǎo)致美國不斷上漲導(dǎo)致美國370O萬人缺醫(yī)少藥。再一個(gè)突萬人缺醫(yī)少藥。再一個(gè)突出問題是看病難，慢性病上升。所以，世界衛(wèi)生

10、出問題是看病難，慢性病上升。所以，世界衛(wèi)生組織在一篇迎接組織在一篇迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出，世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出，21世世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象，而應(yīng)紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象，而應(yīng)該把增進(jìn)人群和人類的健康作為它的研究方向。該把增進(jìn)人群和人類的健康作為它的研究方向。這是一個(gè)非常重要的決策，就是說，首先要實(shí)現(xiàn)這是一個(gè)非常重要的決策，就是說，首先要實(shí)現(xiàn)人類健康長壽，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能人類健康長壽，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能力進(jìn)行防病、治病，使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新力進(jìn)行防病、治病，使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新境界推進(jìn)。境界推進(jìn)。 通過自我監(jiān)測(cè)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛

11、在危通過自我監(jiān)測(cè)及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛在危險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，另一方一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，另一方面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健，通過運(yùn)動(dòng)、面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健，通過運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理，通常可推飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理，通?？赏七t或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因遲或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，自我保健又是促進(jìn)健康長壽的重要手此，自我保健又是促進(jìn)健康長壽的重要手段。段。 自我保健的概念自我保健的概念 自我保健就是

12、自己利用所掌握的衛(wèi)生知自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完識(shí)和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完全靠自己和家庭成員的力量，對(duì)身體進(jìn)行全靠自己和家庭成員的力量，對(duì)身體進(jìn)行監(jiān)測(cè)、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和監(jiān)測(cè)、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去，健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去，逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣，達(dá)逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣，達(dá)到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長壽的目的。壽的目的。 自我保健的原則和內(nèi)

13、容自我保健的原則和內(nèi)容 自我保健的原則是自我監(jiān)測(cè)、自我判斷、自我保健的原則是自我監(jiān)測(cè)、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，是將醫(yī)自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，是將醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學(xué)的知識(shí)，科學(xué)健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學(xué)的知識(shí)，科學(xué)的方法，簡(jiǎn)便易行的治療和康復(fù)手段，同的方法，簡(jiǎn)便易行的治療和康復(fù)手段，同危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰老進(jìn)行斗爭(zhēng)，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)老進(jìn)行斗爭(zhēng)，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡，達(dá)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡，達(dá)

14、到身心健康、延年益壽的目的。到身心健康、延年益壽的目的。 怎樣提高自我保健能力？怎樣提高自我保健能力？ (1) 學(xué)好自我保健科普知識(shí)，要突出無病早防、有病學(xué)好自我保健科普知識(shí)，要突出無病早防、有病早治，將學(xué)到的保健知識(shí)用到自我保健上、家庭早治，將學(xué)到的保健知識(shí)用到自我保健上、家庭保健上。保健上。(2) 在與疾病、衰老斗爭(zhēng)實(shí)踐中不斷總結(jié)、提高自己在與疾病、衰老斗爭(zhēng)實(shí)踐中不斷總結(jié)、提高自己的自我保健意識(shí)和知識(shí)。的自我保健意識(shí)和知識(shí)。(3) 要學(xué)會(huì)防病知識(shí)、抗衰老知識(shí)、健身方法、養(yǎng)生要學(xué)會(huì)防病知識(shí)、抗衰老知識(shí)、健身方法、養(yǎng)生手段。手段。(4) 貴在堅(jiān)持、持之以恒。貴在堅(jiān)持、持之以恒。自我保健的準(zhǔn)則自

15、我保健的準(zhǔn)則 ？1、 “六少六少”保健準(zhǔn)則保健準(zhǔn)則 日本學(xué)者楠木憲吉提出，少肉多菜日本學(xué)者楠木憲吉提出，少肉多菜（少葷多素），少糖多果，少咽多嚼，少（少葷多素），少糖多果，少咽多嚼，少鹽多醋，少煩多眠，少怒多笑，即六多六鹽多醋，少煩多眠，少怒多笑，即六多六少的保健準(zhǔn)則。隨后日本醫(yī)學(xué)家們又進(jìn)一少的保健準(zhǔn)則。隨后日本醫(yī)學(xué)家們又進(jìn)一步提出了步提出了“少躁多忍，少爭(zhēng)多讓，少敵多少躁多忍，少爭(zhēng)多讓，少敵多友，少酒多水，少煙多茶，少衣多浴，少友，少酒多水，少煙多茶，少衣多浴，少車多步，少說多做，少欲多施，少停多動(dòng)，車多步，少說多做，少欲多施，少停多動(dòng)，少藥多練。少藥多練?！?2、“勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合”準(zhǔn)則準(zhǔn)

16、則 科學(xué)家們指出，當(dāng)今社會(huì)由于科學(xué)的科學(xué)家們指出，當(dāng)今社會(huì)由于科學(xué)的迅速發(fā)展，體力勞動(dòng)越來越少，生活條件迅速發(fā)展，體力勞動(dòng)越來越少，生活條件越來越好，可能成為危害現(xiàn)代人健康的禍越來越好，可能成為危害現(xiàn)代人健康的禍根。特別是腦力勞動(dòng)者，更需要有勞有益，根。特別是腦力勞動(dòng)者，更需要有勞有益，勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合。內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)說：說：“五勞所傷，久五勞所傷，久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣久臥傷氣”?！靶袆诙胄袆诙搿?。運(yùn)動(dòng)可以。運(yùn)動(dòng)可以“暢其積郁，舒其筋骨，和其血脈，化其暢其積郁，舒其筋骨，和其血脈，化其乖暴，緩其急躁。乖暴，緩其急躁。”用現(xiàn)代科學(xué)

17、解釋即用現(xiàn)代科學(xué)解釋即“生命在于運(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)”、“有勞有逸有勞有逸”，會(huì)勞，會(huì)勞動(dòng)也要會(huì)休息。動(dòng)也要會(huì)休息。3、“適應(yīng)四時(shí)（季）適應(yīng)四時(shí)（季）”準(zhǔn)則準(zhǔn)則 內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)中的中的“天人相應(yīng)天人相應(yīng)”，“陰陽四陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，生死之一也，逆時(shí)者，萬物之始終也，生死之一也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛病不起。之則災(zāi)害生，從之則苛病不起?！叭梭w與人體與外界大自然環(huán)境是對(duì)立而又統(tǒng)一的。人類外界大自然環(huán)境是對(duì)立而又統(tǒng)一的。人類的生存要依賴大自然，要主動(dòng)而積極的去的生存要依賴大自然，要主動(dòng)而積極的去適應(yīng)大自然，絕不可反其道而行之。春、適應(yīng)大自然，絕不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、風(fēng)、雨、冷、暖對(duì)健康都極

18、夏、秋、冬、風(fēng)、雨、冷、暖對(duì)健康都極有重要影響。有重要影響。三、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)三、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù) 運(yùn)動(dòng)傷病有哪些種類？運(yùn)動(dòng)傷病有哪些種類？ 常見致傷原因有哪些？常見致傷原因有哪些？ 運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛如何處理？運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛如何處理？ 遇到休克患者如何處理？遇到休克患者如何處理？ 遇到出血怎么辦？遇到出血怎么辦？ 當(dāng)肌肉痙攣時(shí)如何處理？當(dāng)肌肉痙攣時(shí)如何處理？ 按受傷的組織名稱分：按受傷的組織名稱分： 皮膚損傷皮膚損傷 肌肉和肌腱損傷肌肉和肌腱損傷 關(guān)節(jié)損傷關(guān)節(jié)損傷 骨損傷骨損傷 神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。 按損傷后皮膚或粘膜的完整性分：按損傷后皮膚或粘膜的完整性分：

19、開放性損傷開放性損傷 傷口與外界相通，易感染傷口與外界相通，易感染閉合性損傷閉合性損傷 無傷口無傷口按損傷輕重分類：按損傷輕重分類： 輕傷輕傷 受傷后不影響體育鍛煉受傷后不影響體育鍛煉中等損傷中等損傷 受傷局部及周圍不能正?；顒?dòng)，受傷局部及周圍不能正常活動(dòng)，需停止減少患部的活動(dòng)需停止減少患部的活動(dòng)重傷重傷 需臥床休息、治療需臥床休息、治療 按損傷病程分：按損傷病程分： 急性損傷急性損傷 受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異 常癥狀常癥狀亞急性損傷亞急性損傷 6小時(shí)后出現(xiàn)癥狀小時(shí)后出現(xiàn)癥狀慢性損傷慢性損傷 急性細(xì)微損傷積累成的勞損，急性細(xì)微損傷積累成的勞損， 或急性損傷遷延不愈而

20、轉(zhuǎn)化成或急性損傷遷延不愈而轉(zhuǎn)化成 的陳舊性損傷。的陳舊性損傷。 1、缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)。、缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)。2、身體素質(zhì)較差：、身體素質(zhì)較差：肌肉力量不足，柔韌性不肌肉力量不足，柔韌性不好，協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。好，協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。3、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤：、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤：因易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能因易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理或運(yùn)動(dòng)學(xué)效特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理或運(yùn)動(dòng)學(xué)效率，可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。率，可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。 4、鍛煉計(jì)劃安排不當(dāng)：、鍛煉計(jì)劃安排不當(dāng)：準(zhǔn)備活動(dòng)不足或過猛，準(zhǔn)備活動(dòng)不足或過猛，機(jī)體負(fù)荷量過大，局部疲勞的積累等，均機(jī)體負(fù)荷量過大，局部疲勞的

21、積累等，均易引起損傷。易引起損傷。5、缺乏保護(hù)：、缺乏保護(hù)：保護(hù)用具、他人保護(hù)及自我保保護(hù)用具、他人保護(hù)及自我保護(hù)方面做得不好，在對(duì)抗及有高難度動(dòng)作護(hù)方面做得不好，在對(duì)抗及有高難度動(dòng)作的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損傷的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損傷。 運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛 常見原因和機(jī)理：常見原因和機(jī)理：因呼吸節(jié)奏與深度因呼吸節(jié)奏與深度調(diào)理不好，引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。調(diào)理不好，引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。因心血管機(jī)能活動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，因心血管機(jī)能活動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，或運(yùn)動(dòng)中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引或運(yùn)動(dòng)中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引起肝脾瘀血。因運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀起肝脾瘀血。因運(yùn)動(dòng)前食量過多或

22、饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，引起胃腸道痙攣或功態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，引起胃腸道痙攣或功能紊亂。能紊亂。 運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛 癥狀和特點(diǎn)：癥狀和特點(diǎn)：多數(shù)腹痛在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)，多數(shù)腹痛在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)，除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與運(yùn)動(dòng)量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的運(yùn)動(dòng)量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。 運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛 處理與預(yù)防：處理與預(yù)防：可首先考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)可首先考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；必要時(shí)用手按壓疼痛度，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；必要時(shí)用手按壓疼痛部位；疼痛劇烈

23、時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若效果仍不明顯，部位；疼痛劇烈時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若效果仍不明顯，可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對(duì)因腹可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對(duì)因腹內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛者，應(yīng)注意加強(qiáng)全行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛者，應(yīng)注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，循序漸面身體素質(zhì)訓(xùn)練，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不要進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不要吃的過飽；不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物；不要在饑吃的過飽；不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物；不要在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

24、冬季運(yùn)動(dòng)注意保溫。訓(xùn)餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)注意保溫。訓(xùn)練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。 休克休克概念：概念：強(qiáng)烈的有害因子作用于機(jī)體，使組織微循環(huán)強(qiáng)烈的有害因子作用于機(jī)體，使組織微循環(huán)有效灌流量急劇減少和細(xì)胞受損，而導(dǎo)致各重要有效灌流量急劇減少和細(xì)胞受損，而導(dǎo)致各重要生命器官機(jī)能、代謝嚴(yán)重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、生命器官機(jī)能、代謝嚴(yán)重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、全身性的病理過程。全身性的病理過程。類型：類型：創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感染性休克、心源性休克、過敏性休克。染性休克、心源性休克、過敏性休克。 早期表現(xiàn)：早期表現(xiàn)：面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、煩躁不安。煩躁不安。 急救：急救：安靜、平臥、保暖，保持呼吸道通暢，注意安靜、平臥、保暖，保持呼吸道通暢，注意呼吸與心跳，催醒、止血、止痛等。呼吸與心跳，催醒、止血、止痛等。 遇到出血怎么辦？遇到出血怎么辦？出血的分類：出血的分類：按受傷的血管分，有動(dòng)