淺談教師的心理健康自我調(diào)節(jié)

1、淺談教師的心理健康自我調(diào)節(jié)綏棱農(nóng)場(chǎng)學(xué)校 趙麗坤教師是特殊的職業(yè)，是一種用心靈去澆灌心靈的職業(yè)，教師的行為直接影響孩子的人格形成和發(fā)展。因此，教師要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)。一、要樹(shù)立正確而穩(wěn)定和自我概念，正確地認(rèn)知自我和別人，心胸開(kāi)闊，建立積極平和的心態(tài)。教師職業(yè)的社會(huì)功效是潛在的，與所謂的“風(fēng)光"職業(yè)相差甚遠(yuǎn)，收入相對(duì)偏低，榮譽(yù)也相對(duì)較少。教師要認(rèn)識(shí)到自己職業(yè)的這種特點(diǎn),不拿自己和別人濫加比較,心平氣和地看待自己的職業(yè)，看待自己的工作，客觀地評(píng)價(jià)自己，合理要求自己。做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，坦然地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，

2、0;由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)心理健康是非常有利的 二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)。教師是知識(shí)的傳播者，是人類(lèi)知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受教育，學(xué)習(xí)新知識(shí)就成為比必然之舉。所謂“活到老學(xué)到老”就是這個(gè)道理。作為教師要不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能更好發(fā)展，不斷提高自己的知識(shí)水平和業(yè)務(wù)水平,也才能在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中真正擁有心理上的安全感。三、同時(shí)，教師自身也要重視增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒

3、，保持一種健康愉悅的心態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)，系統(tǒng)掌握心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)和心理健康教育等知識(shí)，主動(dòng)解決一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題:如何保持良好的心理狀態(tài)；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài)；如何面對(duì)工作；如何對(duì)待學(xué)生；如何面對(duì)在工作中遇到的挫折和失??；如何處理好各種人際關(guān)系等等，掌握必要的心理知識(shí)可以開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，并根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有效的心理自我調(diào)節(jié)。四、正確認(rèn)識(shí)自我，敢于面對(duì)失敗與挫折。人貴有自知之明。很多教師由于自我認(rèn)識(shí)偏差，不能正確把握自己，給自己帶來(lái)諸多心理問(wèn)題，甚至形成心理疾病。因此，我們要正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短地發(fā)展自我、完善自我，設(shè)定通過(guò)努力可

4、以達(dá)到的目標(biāo)，體現(xiàn)自身的價(jià)值。我想對(duì)自己更加了解，由己及人，也就能客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。俗話說(shuō)“人無(wú)完人”，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是怎么去認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的失敗。我認(rèn)為只要能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。正確面對(duì)失敗能減少壓力和焦慮的來(lái)源，有利于自身的心理健康。五、加強(qiáng)生活節(jié)奏調(diào)節(jié)，使自己的生活多元化。盡管教師工作比較緊張，在盡可能的情況下，多參與一些體育活動(dòng)或其他家庭成員間的日常生活活動(dòng)，比如給女兒過(guò)生日，看看平常不太走動(dòng)的老人等等，這些活動(dòng)，能夠適度地減輕工作壓力，放松心情，從而起到調(diào)整自己的心理和情緒的作用。六、適當(dāng)參與社會(huì)交際活動(dòng)。人是要生活在人群中的，朋友、同學(xué)、親友、同事等等，各種社會(huì)人群需要我們每天去面對(duì)，在接觸中也會(huì)學(xué)會(huì)溝通和融合，正確的面對(duì)社會(huì)中存在的種種問(wèn)題，提高自己抗擊風(fēng)險(xiǎn)、壓力的能力