少林太祖長拳基礎(chǔ)招式

1、少林太祖長拳根本招式“少林太祖長拳廣泛流傳于我國北方，相傳，宋太祖趙匡胤靠此技打下宋朝天下，“少林太祖長拳架式大而開朗，特別注重手眼身法步的密切配合與展現(xiàn)，演練起來豪邁奔放，優(yōu)美中又不失其威猛的澎湃氣勢，為中國武術(shù)界“六大名拳之一。太祖拳法，相傳，宋太祖趙匡胤靠此技打下宋朝天下，其拳法傳于后世，立太祖門，稱太祖拳。明戚繼光?紀(jì)效新書?載：“古今拳家，宋太祖有三十二式長拳。 “少林太祖長拳廣泛流傳于我國北方，整套拳路演練起來，充分表現(xiàn)出北方的豪邁特性。 太祖拳法，于清康熙中期傳入滄州。據(jù)拳譜載，一云游僧患病于滄州街頭，被宋公收留，請醫(yī)調(diào)治。僧愈后， 為報宋公之恩，收其次子宋平為徒，授太祖拳法六年

2、。宋平藝成，僧辭行留名順元和尚，后人尊其為太祖門滄州第一世祖。宋平傳子宋義德，義德晝習(xí)文，夜練武，十分刻苦，硬、軟、輕、氣四功于身。一日，幾位親朋聚于客廳飲茶聊天，一燕子打食喂雛，一塊燕糞掉入茶杯，義德縱身一躍，抄住燕子。從此，他之武藝和和“燕子宋三之綽號揚于街巷，向其求藝者也越來越多。乾隆四十七年，河南省開封習(xí)洪拳者邢殿幫來滄訪宋，二人較藝，邢拜宋為師，并定居滄州。邢為人忠厚，天賦聰穎，勤奮刻苦，技藝嫻熟，妙悟搏法，開門收徒傳藝。其弟子王永貴，在滄州衙內(nèi)任班頭代守備，以大刀著稱，在滄授徒眾多。其徒郭魁元、王占海于光緒末年在保定設(shè)擂，未遇敵手。后去山西洪洞、大同、雁門教武，名震雁門關(guān)。白玉龍、

3、董占芳曾在營口當(dāng)鏢頭，任國棟任東北混成旅長，王桂林、邱三于清末任宮廷武術(shù)教習(xí)。清末民初，太祖拳法流傳更快。張國祥、郭兆魁、孫福元在津授徒多人；王桂林任滄縣民眾教育館武術(shù)教師；李德海、邱占魁在滄城及運河沿岸授徒很多，有“沿河兩岸太祖之說。第八代傳人盛玉龍，1998年已83歲，在錦州全國傳統(tǒng)武術(shù)比賽獲金牌。張寶山、李少甫、田德林、劉煥明、白萬春、趙明江等。皆名揚鄉(xiāng)里。李德海之徒馬希嶺曾任滄州市武協(xié)主席。太祖拳法至今已傳九代。 太祖拳法之風(fēng)格獨特，造詣純粹，套路嚴(yán)謹(jǐn)，動作舒展，招式鮮明，步法靈活，不拘陳跡，剛?cè)嵯酀?，虛實并兼，行拳過步，長打短靠，爆發(fā)力強。 太祖拳法講究實戰(zhàn)，攻防搏斗，起如風(fēng)，擊如電

4、，前手領(lǐng)，后手追，兩手互換一氣摧。其勁力發(fā)揮于撐、攔、斬、卡、撩、崩、塞。拳諺云：“囚身似貓，抖身如虎，行似游龍，動如閃電。其主要手法為：挑、砍、攔、封、閉、纏、掃、踹、彈、撩、鉤、撞、絆、纏。交手時，講求一膽，二力、三功、四氣、五巧、六變、七奸、八狠。進(jìn)身前，要“審勢觀察細(xì)留神，逢弱直沖入中門，遇強避鋒繞步錘。手步相連，上下相隨，遇隙即攻，見空那么撲。所用招式，非攻即防，虛中寓實，實里含虛，一式多變，借敵之力以制其身。 習(xí)練太祖拳法，必首練所實之根本功。其根本功主要是“三型、“五功。“三型為頭、手、步，“五功為臂、腿、腰、樁、氣。各型各功，既有獨立之要領(lǐng)和理論，又互為作用，互相制約。悟其微妙

5、，益于拳中。 流傳于滄州太祖拳法之套路，拳術(shù)有一路太祖拳，二路太祖拳，十八趟羅漢拳，遛腿架、遛腳式、八打二十式、少林太祖長拳、行步拳和十二趟彈腿；長器械有太祖棍、三節(jié)棍、少林棍、十二連槍、梅花槍、四門大刀、方便鏟、雙手帶；短器械有梅花刀、梅花雙鉤、萬勝刀、應(yīng)戰(zhàn)刀、青龍劍、二朗劍、雙鉞；對練套路有對打太祖棍、三節(jié)棍進(jìn)槍、單刀進(jìn)槍、大刀進(jìn)槍、子母錘對打等。 首先，將身體垂直站立，抱腰上半身雙掌前探，雙手握拳，抓回腰間放定。 第 一 式雙 抄 封 天 下半身右腳撇步上前，成扣步坐定，側(cè)面上同時，雙手化掌，向前雙抄而上，下半身接著，左腳以勾腿法向前踢出， 側(cè)面上順勢，雙掌外翻，向兩側(cè)以雙分掌壓落，平置

6、兩旁，下半身全身下壓，成七星步坐定不動。 第 二 式?jīng)_ 步 雙 掌 下半身撐直右腳，身體向前沖出，側(cè)面上順勢，雙手先抱回腰際後，向前以雙撐掌直推而出。下半身身體壓低，成弓箭步站定。 第 三 式回 首 雙 刁 全身原步右轉(zhuǎn)，依然成弓箭步站定。同時，右手向右刁出，左手順勢護肩， 接著，以右腳為軸，向左轉(zhuǎn)回. 順勢，左手向左反刁而回. 身體下坐，成虛步坐定. 抱腰順勢，雙手握拳，緊扣腰際放定. 第 四 式魁 星 踢 斗 上身保持原姿勢不動. 提起左腿，升直右腿成獨立步站定. 順勢，左腿向前直蹬而出.， 第 五 式進(jìn) 步 沖 捶 緊接上式，將蹬出的左腿向前落步. 雙手依然握拳扣住腰際. 上右步至左腳旁

7、，將身體站直. 同時，雙手以雙沖拳，向前直擊而出.， 第 六 式弓 步 沖 打 左腳向左跨出，身體盡量壓低. 順勢，左手化掌，向左圈采而出. 右拳同時收回腰際蓄勁不動. 接著，撐直右腿，成弓箭步站定. 上半身順勢，拉回左手，右拳向前直擊而出. 第 七 式拍 案 齊 掌 收回右手，左手化掌向前平推而出. 同時，右腿以?踢腿式?向前直踢而出. 前踢之右腿，自然會踢到左橫掌，而發(fā)出聲音. 全式不變，全身微向下坐，產(chǎn)生後拉之勢. 右腿向後大步撤回，順勢拖回左腳，成弓箭步站定. 上半身同時，收左手，右手化掌向前直壓而出. 第 八 式燕 子 抄 水 保持原弓箭步站定不動. 右掌原地翻掌，左手以?反掌?由右

8、掌上方直穿而出. 接著，步法原地右轉(zhuǎn)，將重心移至右腳. 順勢，左手橫肘回封面門，右手那么拉至腰間放定. 以右腳為軸，原地左轉(zhuǎn)下蹲，成虛步坐定. 順勢，左手反掌，由上而下反穿而出，封住左膝前方. 右掌同時向上反甩而出，曲肘橫架頭頂.， 第 九 式扭 步 斷 肘 左腳向前反踩而出，以撇步向前. 順勢，左反掌向前反撩而出. 接著，右步跟前，成玉環(huán)步蹲定. 順勢，收回左手，右手向前以平肘直扣而出. 第 十 式雙 采 沖 捶 步法先右後左，連續(xù)上步，成坐虎式坐定. 雙手先右後左，向前連采而出. 接著，右腿撐直，成弓箭步站定. 同時，拉回左手，右拳向前直擊而出. 第 十一 式左 沖 右 踢 拉回右手，左手

9、化拳向前直擊而出. 同時，提起右腿，向前平踢而出. 上身前探，使左拳盡量靠近右腳面. 手腳齊發(fā)，瞬間完成.， 第 十二 式馬 式 挑 打 保持原踢腿姿勢不動. 左拳向上直挑而回. 右腳向前落步，成馬步坐定. 順勢，左手收回腰際，右拳向右直擊而出. 第 十三 式英 雄 獨 立 左腿撐直，成弓箭步站定. 右拳原地翻掌，向前刺出. 接著，左腿向前上撩而出. 同時，左手反掌，由右掌上方直穿而出. 落左步，提右步，以跳步方式成獨立步站定. 順勢，身體反身向右，左掌化刁手，斜刁身後. 全式一氣呵成，瞬間完成. 第 十四 式 猛 虎 伏 案 上身保持原刁手式不動. 全身下蹲，右腿向前直鏟而出，成伏虎步坐定.

10、 上身盡量向前伏下，使身體靠近右腿. 雙手依然以?反刁手?刁定不動.， 第 十五 式魁 星 獨 立 左腿撐直，全身向前沖起，成弓箭步站定. 時，右手向前撩頂而出. 接著，全身後坐，伸直右腿，將重心坐於左腳上. 順勢，右手向後，曲肘回撩至眉心部位. 接著，撐直左腿，仍然成弓箭步站定. 順勢，右手向前圈撩而出. 重心左移，成伏虎步蹲定. 右掌同時拉回，立掌護住左肩部位. 全身向上拔起，提起右腿成獨立步站定不動. 隨著拔起之勢，右掌向前直挑而出. 全式一氣呵成，瞬間完成，左刁手那么一直扣於身後不動. 第 十六 式竄 步 偷 心 上身保持原來的姿勢不動. 步法向前，以行步快速竄前. 行步的走法，是運用

11、腳尖回崩的力量，快速沖出. 四步行步後，提起右腿向前快速踢出. 同時，收回右手，左手化掌向前平推而出. 前踢之右腿，自然會踢到左橫掌，而發(fā)出聲音. 全式一氣呵成，愈快愈好. 第 十七 式雙 龍 探 爪 緊接上式，全身微向下坐，產(chǎn)生後拉之勢. 右腿向後大步撤回，順勢拖回左腳，成弓箭步站定. 同時，雙掌先右後左，連續(xù)向前直擊而出.， 第 十八 式英 雄 獨 立 保持原弓箭步站定不動. 左手原地翻掌向上. 提起左腿，全身向左微轉(zhuǎn)，成獨立步站定. 順勢，右手由左掌上方穿刁而出，斜刁身後. 第 十九 式猛 虎 伏 案 上身保持原刁手式不動. 全身下蹲，左腿向前直鏟而出，成伏虎步坐定. 上身盡量向前伏下，

12、使身體靠近左腿. 雙手依然以?反刁手?刁定不動.， 第 二十 式猛 虎 出 洞 保持原伏虎步蹲定不動，右刁手不動. 左手向左腳踝部位，刁撇而出. 接著，撐直右腿，全身向前沖起，成弓箭步站定. 順勢，左刁手向後回勾，與右刁手同置身後. 上身盡量挺直，蓄勢向前. 第二十一式，朝 天 一 蹬 上身保持後刁手姿勢不變. 右腿伸直，向前以，腿式，直，而上. 第二十二式虛 步 斷 肘 緊接上式，全身下蹲，將重心坐至左腳. 落右步，輕點地面，成虛步坐定. 順勢，右拳向前反沖而上. 第二十三式采 手 沖 捶 上右步，身體向前沖出. 同時，右手化掌，向前圈采而出. 左腿撐直，成弓箭步站定. 順勢，拉回右手，左拳

13、向前直擊而出. 第二十四式三 步 行 拳 收左拳，右拳向前直擊而出. 同時，左腿向前直踢而出. 上身不動，左腿向前落步，使身體向前沖出. 接著，收右拳，左拳向前直擊而出. 同時，右腿向前直踢而出. 上身不動，右腿向前落步，使身體向前沖出. 以左腿起份，右腿向前直蹬而出. 雙拳先右後左，連續(xù)向前直擊而出.， 第二十五式馬 式 挑 打 保持原蹬腿姿勢不動. 左拳向上直挑而回. 右腳向前落步，成馬步坐定. 順勢，左手收回腰際，右拳向右直擊而出.， 第二十六式斜 步 插 花 右手化掌，向右側(cè)探抓而. 同時，撩起右腿，微向右轉(zhuǎn)，成獨立步站定. 順勢，右手拉回腰際抱拳扣定不動. 接著，右腿向右前方踏出，成

14、坐虎式坐定. 順勢，右手化掌，向右前方直推而出. 第二十七式 左 穿 云 手 保持原伏虎步坐定不動. 右掌原地翻掌，向前微刺而出. 上左步向前跨出，成弓箭步站定. 順勢，左手由右掌上方直穿而出. 接著，提起右腿成?側(cè)獨立步?站定. 左掌化刁手，向前直刁而出.， 第二十八式右 穿 云 手 全身向右轉(zhuǎn)回，落右步，輕點地面. 同時，?雙封手?先右後左，向右連續(xù)封出. 接著，提起左腿成?側(cè)獨立步?站定. 順勢，右手以穿刁手，向前穿刁而出. 第二十九式 大 鵬 展 翅 保持原穿刁手姿勢不動. 身體微向左轉(zhuǎn)，仍然成獨立步站定. 接著，右刁手不動，左掌向左直封而出. 次順勢，上身向後微仰，蓄勢而發(fā). 第 三

15、十 式跳 步 斷 肘 借上式後仰之勢，全身向左後方跳出. 跳左步，提右步，成?扣獨立步?蹲定不動. 順勢，右手化肘，向左橫扣而出. 左手立掌於胸前硬接右肘. 肘掌交加之際，自然會發(fā)出聲音. 第三十一式 截 步 雙 崩 右腿向右落步，成馬步坐定. 同時，雙手化拳向下?lián)粝蜃约弘p腿內(nèi)側(cè). 接著，將上身挺直. 順勢，雙拳挑起，藉著擊胸之力，向兩側(cè)崩擊而出. 段全式一氣呵成，迅速完成. 第三十二式落 步 盤 花 收左腳，至右腳跟旁，成丁字步坐定. 雙手左拳右掌，於膝蓋前方硬擊而出. 順勢，左腿向上提起，成獨立步站定. 同時，右掌向下直擊而落，至腳踝前方. 左拳竭力向上，反穿而出. 接著，收回右掌，向下再

16、擊出一掌. 全式一氣呵成，迅速完成.， 第三十三式翻 身 平 掌 全身保持原來姿勢不動. 將右掌向內(nèi)圈回，收回腋下放定. 接著，左腳向右落步，以偷步向右而出. 全身向左轉(zhuǎn)正. 左手化刁手，順著轉(zhuǎn)勢向左刁出. 步法順勢轉(zhuǎn)成弓箭步站定. 接著，右手以?橫切掌?向前直切而出. 全式一氣呵成，迅速完成. 第三十四式，走 馬 活 挾 步法向前以行步快速向前竄出. 右手同時以?穿云手?向前連穿而出. 行步的走法，是運用腳尖回崩的力量，快速沖出. 穿云手，是先曲肘回架後，再向前以反掌直刺而出. 六步行步後，形成左腿在前之弓箭步站定. 三手?穿云手?結(jié)束在，反刺掌上. 六步行步配合三手穿云手，快速前竄，瞬間完

17、成. 第三十五式回 馬 橫 擂 緊接前式步法向右扭步轉(zhuǎn)回，成玉環(huán)步坐定. 順勢，右手向右，曲肘橫架頭頂上方. 左刁手，那么置於身後勾定不動. 接著，步法向前，以行步快速向前竄出. 二同時，雙手左拳右掌，向前連抄而出. 三步急行後，以左腿起份，向前踢出雙飛腿. 同時，左手回勾，右手前穿，拍向右腳面. 手腿交加之際，自然會發(fā)出聲音. 第三十六式回 挑 沖 拳 緊接上式身體向右轉(zhuǎn)回. 落右步，提左步，成獨立步站定. 同時，雙手右甩_ 左手護肩，右手竭力下甩. 接著，左腳向前跨出，使身體沖前. 順勢，右手向前直挑而上. 步法下坐，成坐虎式坐定. 順勢，右手曲肘上架，左拳向前直擊而出.， 第三十七式弓

18、步 下 劈 撐直右腿，弓箭步站定. 順勢，右拳向前硬劈而下. 左手翻掌，於膝前硬接右拳. 段拳掌交加之際，自然會發(fā)出聲音.， 第三十八式順 步 采 手 保持原弓箭步站定不動. 雙手以小纏手向上圈采後，壓回膝前放定.， 第三十九式，朝 天 一 蹬 上身保持小纏手姿勢不變. 右腿伸直，向前以，腿式，直，而上.， 第 四十 式窩 肚 沖 捶 緊接上式，將，起的右腿向前落步. 撐直左腿，步法下壓，成弓箭步站定. 順勢，雙手以窩肚捶向前直推而出.， 第四十一式回 身 挫 捶 全身原地左轉(zhuǎn)，將重心移至左腳，仍然成弓箭步站定. 雙手順勢向左，先左後右，以雙封手連續(xù)封出. 接著，提起右腿，成獨立步站定. 順勢

19、，左手以反拳，向左上方直沖而出. 第四十二式返 身 挫 捶 全身原地右轉(zhuǎn)，右腳向右落步. 雙手順勢向右，先右後左，以雙封手連續(xù)封出. 將重心移至右腳，成弓箭步站定. 左封掌，隨著身體前傾之勢，壓向前方. 接著，提起左腿，成獨立步站定. 順勢，右手以反拳，向右上方直沖而出. 第四十三式翻 天 劈 地 保持原獨立步站定不動. 以右腳為軸，原地向左轉(zhuǎn)回. 同時，身體微向後仰，左手順勢曲肘上架. 接著，全身收腰下壓，右手以鉆拳向下穿打而出. 同時，左手圈封而回，護住右肩. 右鉆拳必須擊至右腳踝部位. 全式一氣呵成，愈快愈好.， 第四十四式馬 式 挑 捶 緊接上式，身體向上挑起. 順勢，右拳向上直挑而回

20、. 左腳向前落步，成馬步坐定. 順勢，右手收回腰際，左拳向左直擊而出.， 第四十五式弓 步 斷 肘 左腳微向左移，撐直右腿，成弓箭步站定. 順勢，右手化肘，向前橫擊而出. 同時，左手化掌硬接右肘. 肘掌交加之際，自然會發(fā)出聲音.， 第四十六式 泰 山 壓 頂 保持原拐肘姿勢不動. 右腿向前以?小掃腿?向前掃出. 接著，右拳向外翻出，以崩捶向前直崩而出. 順勢，右腳尖輕點地面，成虛步坐定. 第四十七式翻 江 走 海 全身向上拔起. 撐直左腿，撩起右腿，成獨立步站定. 側(cè)同時，雙手向兩側(cè)以雙抄掌壓落，平置兩旁. 接著，全身沖前，以行步向前直竄而出. 三步急行後，成右弓箭步站定. 順勢，右掌由後向前

21、反挑而上. 左掌那么順勢封掌硬接右掌. 雙掌交加之際，自然會發(fā)出聲音. 第四十八式回 步 雙 切 全身向左轉(zhuǎn)回. 撩起左腿，成獨立步站定. 同時，身體後仰，雙手向前雙抄而上，平置兩旁. 接著，左腳向前踏出，成弓箭步站定. 雙掌向前反切而出. 雙切掌於面前硬碰，自然會發(fā)出聲音.， 第四十九式反 身 插 花 左掌不動，右掌向右下方反切而出. 同時，拉起左腿成獨立步站定. 身體盡量向右下傾.， 第 五十 式翻 天 雙 風(fēng) 左腳向左落步，使攻勢轉(zhuǎn)回左方. 接著，全身沖前，以行步向前直竄而出. 三步急行後，成左弓箭步站定. 順勢，雙手以?雙抄掌?向前反切而出. 雙切掌於面前硬碰，自然會發(fā)出聲音. 第五十

22、一式翻 手 箭 彈 保持原弓箭步站定不動. 雙掌內(nèi)翻，右手化掌，左手刁扣，置於面前. 接著，撩起右腿，向前直踢而出. 順勢，雙手右前左後，雙展而開. 右掌自然會拍向右腳尖，而發(fā)出聲音. 第五十二式順 勢 推 山 緊接上式，收回右腿成獨立步站定. 同時，左刁手不動，右掌收回胸前續(xù)勁. 接著，右腿向前落步，成弓箭步站定. 順勢，右手向前以?立掌?直推而出.， 第五十三式拗 步 聽 風(fēng) 上身保持原來姿勢不變，身體向左微轉(zhuǎn)而出. 收回右腳，至左腳跟旁跺下. 同時，收回雙手，以十字手封住胸前. 上左步，偷右步，成玉環(huán)步坐定. 順勢，雙掌向兩側(cè)平撐而出. 第五十四式，拐 子 腿 法 上身保持原來姿勢不變. 全身向上撐起，左腿順勢向左橫踢而出.， 五十五式進(jìn) 步 封 打 緊接上式，左腳向左落步向前. 同時，收回右手扣邀，左手向前直采而出. 接