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呼吸動作：一般在移臂時吸氣，兩臂入水后稍閉氣，呼吸動作：一般在移臂時吸氣，兩臂入水后稍閉氣，然后用口鼻均勻地呼氣。然后用口鼻均勻地呼氣。三、教法練習水中扶邊打水練習雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關(guān)節(jié)伸展。練習時可要求大腿帶動小腿的打水動作。向下打水時稍用力，向上打水時則放松?？勺隹齑蚝吐虻慕惶婢毩晥D26）。陸上模仿練習坐在池邊或臺上坐時應注意往前靠，以臀部接觸支撐面，以免影響大腿上下的打水動作），上體稍后仰，腳面伸直，腳踝放松，做直腿和屈腿的模仿打水動作。打水幅度約3040厘米。
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