戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

1、素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié) 人的一生中會(huì)有很多的收獲和體驗(yàn)， 而這些都是從工作， 生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴 中獲得的，有些來(lái)的快，有些來(lái)的慢。以前只是聽(tīng)說(shuō)“素質(zhì)拓展，但并未親身 體驗(yàn)過(guò)，也不知道其中有什么。參與過(guò)后，才知道這樣的訓(xùn)練可以鍛煉意志，挖 掘潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，凝聚團(tuán)隊(duì)力量，挑戰(zhàn)自我，超越自我在這次短短兩天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練中， 我收獲了踏入社會(huì)后的第一筆珍貴的財(cái)富， 收獲了很多 的體會(huì)和感動(dòng)！2021年 7月14日早上，我抱著對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的好奇和期待，和團(tuán)隊(duì)一起 奔赴訓(xùn)練基地， 一個(gè)小時(shí)候后， 我們來(lái)到了位于佛山的金沙灘訓(xùn)練基地。 教練和 我們進(jìn)展了簡(jiǎn)短的介紹后就給我們分發(fā)了訓(xùn)練服， 并規(guī)定我們

2、7 分鐘內(nèi)必須完成， 不然整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)承受懲罰。 得到任務(wù)后， 我們迅速開(kāi)場(chǎng)換裝， 但由于大家意識(shí)不 夠，還是未能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。 教練很嚴(yán)肅的批評(píng)了我們， 并罰每人做 90 多個(gè)俯臥撐。很少做俯臥撐的我，感覺(jué)很困難。因?yàn)椴粶?zhǔn)時(shí)，第一次感受到 了什么是團(tuán)隊(duì)。隨后我們來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)地，做了一些小游戲， “阿 Q 說(shuō)“心口不一，這些 小游戲，都是在挑戰(zhàn)我們的慣性， 當(dāng)我們?cè)诟淖兾覀円恢币詠?lái)的一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候， 就會(huì)覺(jué)得很別扭， 但是在工作中， 我們必須改變一些長(zhǎng)久以來(lái)的習(xí)慣， 來(lái)更好的 完成工作。小游戲過(guò)后， 我們已經(jīng)從早上不清醒的狀態(tài)中清醒了過(guò)來(lái)， 并漸漸進(jìn)入了訓(xùn) 練狀態(tài)。隨后，我們分了小組，共

3、 3隊(duì)，我分在了第 3隊(duì)，我們 13 個(gè)隊(duì)員在規(guī) 定的時(shí)間內(nèi)一起為團(tuán)隊(duì)起好了隊(duì)名，叫“高山隊(duì)，團(tuán)徽由高山和太陽(yáng)組成，口 號(hào)是“勇往直前，三軍無(wú)敵，意為在以后的路上，不管山有多高，我們都會(huì)勇 往直前，挑戰(zhàn)自我，所有隊(duì)員一起努力， 向著山頂最高的太陽(yáng)前進(jìn)。 組隊(duì)完成后， 我們展示了我們互相介紹了我們的團(tuán)隊(duì)并展示了我們的團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。 有些組的人因 為沒(méi)有積極參與活動(dòng)， 所以在團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采中， 表現(xiàn)得不太好， 教練讓我們好好思 考為什么會(huì)這樣。 當(dāng)團(tuán)隊(duì)中的所有人團(tuán)結(jié)起來(lái)， 并認(rèn)可和支持團(tuán)隊(duì)的時(shí)候， 團(tuán)隊(duì) 力量才會(huì)大。下午我們的訓(xùn)練工程是“信任背摔和“挑戰(zhàn)99。這兩個(gè)工程對(duì)我來(lái)說(shuō)是一 個(gè)質(zhì)的突破。開(kāi)場(chǎng)看著隊(duì)

4、友一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)成功， 我以為“信任背摔很簡(jiǎn)單， 但是當(dāng)我站到 高臺(tái)的那一刻，我心里很忐忑，背對(duì)著大家，從高處倒下，心里就開(kāi)場(chǎng)害怕，但 是，我相信隊(duì)友，相信團(tuán)隊(duì)的力量，相信大家會(huì)接住我， 當(dāng)我喊出“我相信你們， 你們準(zhǔn)備好了嗎？的時(shí)候，隊(duì)友用響亮的聲音，齊聲答復(fù)我“我們準(zhǔn)備好了， 來(lái)吧！那一刻，我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙，相信隊(duì)友，戰(zhàn)勝恐 懼。當(dāng)隊(duì)友穩(wěn)穩(wěn)的接住我的時(shí)候，我大腦一片空白，但我知道我成功了，我戰(zhàn) 勝了心里的恐懼，是我的隊(duì)友給了我力量，撐起了我！真的很感謝隊(duì)友，這就是 團(tuán)隊(duì)的力量?！疤魬?zhàn) 99，共有 5 個(gè)工程，要在 99 秒內(nèi)完成。開(kāi)場(chǎng)，我們所有人都認(rèn)為 不可能在 99 秒內(nèi)

5、完成，難度太大了，教練說(shuō)“給你們 20 分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間，再告 訴我，你們能不能完成。每一個(gè)工程都看似很難，但又都有方法，都要依靠團(tuán) 隊(duì)，依靠隊(duì)友的力量。 8 人背對(duì)背勾臂，坐下起來(lái)，開(kāi)場(chǎng)的時(shí)候大家都起不來(lái)， 可是當(dāng)大家把背靠緊， 借助隊(duì)友的力量的時(shí)候， 很輕易的就會(huì)站起來(lái)。 顛球和移 動(dòng)竹竿，只有當(dāng)大家力量均勻， 方向一致的時(shí)候， 才能完成。呼啦圈傳遞和拍手， 考驗(yàn)的是速度。 這幾個(gè)工程告訴我們的道理有一點(diǎn)差異， 但都是在培養(yǎng)我們的團(tuán) 隊(duì)協(xié)作能力，只有當(dāng)大家心往一處走， 力往一處使，互相幫助的時(shí)候， 才能完成。 一開(kāi)場(chǎng)， 我們連第一項(xiàng)移動(dòng)竹竿都很困難， 花了很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有完成， 教練很生 氣的

6、讓我們回去反省， 并準(zhǔn)備重新挑戰(zhàn)， 大家都有點(diǎn)泄氣， 可是看到別的團(tuán)隊(duì)在 很努力的練習(xí)，我們也總結(jié)教訓(xùn)，抓緊時(shí)間練習(xí)。第二次我們完成了所有工程， 可是用時(shí) 300多秒，任務(wù)并沒(méi)有完成， 這一次，我們有了點(diǎn)信心。 當(dāng)教練問(wèn)道“你 們能不能在 99 秒內(nèi)完成的時(shí)候，我們?nèi)耘f很沒(méi)有信心的說(shuō)不可能完成，可是 教練沒(méi)有放棄， 而是更見(jiàn)嚴(yán)厲的要求我們， 我們一次次的失敗， 卻一次比一次成 功，最后當(dāng)我們以 98秒，其他 2對(duì)也以 90 多，80 多的成績(jī)?nèi)〉贸晒Φ臅r(shí)候， 我們都不可置信，被我們所有人認(rèn)為不可能完成的任務(wù)，最后，我卻完成了。教 練告訴我們，人的潛力是很大的，你不逼自己，怎么知道自己的潛力有多

7、大，然 后又讓我們做了個(gè)小游戲，一分鐘能拍多少次手，我們有的人說(shuō)80，有的人說(shuō)150，有的人說(shuō) 300，我們都認(rèn)為 300 是不可能的，教練讓我們?cè)囋嚕?jì)時(shí)開(kāi)場(chǎng) 后，我們都用最快的速度拍手，當(dāng)教練喊停的時(shí)候，我拍了 160 多下，二大家也 都在 100 多，教練說(shuō)，時(shí)間是 36 秒，我們驚呆了，以為難以完成的事，卻出乎 所有人的意料?！疤魬?zhàn) 99告訴我們，任何時(shí)候，不要輕易的否認(rèn)自己，只要相 信自己，再加上團(tuán)隊(duì)的力量就能夠戰(zhàn)勝困難，讓不可能變成可能?！案呖仗魬?zhàn)挑戰(zhàn)的是自己心里的恐懼感， 當(dāng)我一步步的爬到 4 米高時(shí)，我 不敢看地面，甚至不敢挪動(dòng)腳步，站在不?；蝿?dòng)的繩索上，我雙腿在顫抖，這時(shí) 候

8、，隊(duì)友的手緊緊的抓著我，告訴我“別怕，有我在，我也緊緊的抓著隊(duì)友的 手，深吸一口氣，跟著隊(duì)友，挪動(dòng)腳步，一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地 面，但我我知道，地面上有隊(duì)友緊緊的抓著保護(hù)繩，在保護(hù)著我的生命平安，我 想，地面上有隊(duì)友的保護(hù)，繩索上有隊(duì)友的幫助，我只要大膽的往前走就好，我 要突破的是我自己心里對(duì)高空的恐懼， 我一定要超越自己。 當(dāng)我的手觸摸到終點(diǎn) 的時(shí)候， 雖然我的腿還在顫抖， 但是我心里真的很開(kāi)心， 我又一次成功的超越了 自我，挑戰(zhàn)了自我，長(zhǎng)呼一口氣，心里無(wú)比的開(kāi)心。和感謝隊(duì)友在我害怕的時(shí)候， 給予我的信心和保護(hù)，你們是我走向成功的堅(jiān)實(shí)后盾?！皳尀┑顷懸彩清憻拡F(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的， 我們

9、能在最短的時(shí)間內(nèi)， 用塑料桶 和木棍繩子扎出船， 并第一個(gè)拿回我們隊(duì)的隊(duì)旗， 完全是靠大家一起的力量， 所 以，團(tuán)隊(duì)的力量很大，只有大家一起努力，才能完成任務(wù)。最讓我感悟深的是“畢業(yè)墻，這是一個(gè) 4 米高的墻，教練告訴我們，我們 是在逃生， 我們的目標(biāo)是所有人在規(guī)定的最短的時(shí)間內(nèi)翻越過(guò)墻， 不能落下一個(gè) 隊(duì)友，否那么，我們將被敵人殺死。 2 層人梯為我們搭起生命的希望，一雙雙手 為我們撐起保護(hù)的屏障，這就是團(tuán)隊(duì)，我們同患難，共進(jìn)退，要生全部生，要死 全部死。我踩著隊(duì)友的肩膀，頭頂?shù)年?duì)友緊抓著我的手不松開(kāi)，腳下的隊(duì)友，不 管有多累，都堅(jiān)持著，不倒下，因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)團(tuán)隊(duì)，我們是隊(duì)友生的希望。最 后

10、我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)， 完成了畢業(yè)墻， 所有隊(duì)員全部翻越成功， 并比預(yù)期的時(shí) 間還要短，當(dāng)歡呼聲響起，成功的喜悅在每個(gè)人臉上蕩漾著，我們流著汗，流著 淚，感動(dòng)著！我們以堅(jiān)決的信念和不拋棄不放棄的精神，成功翻越畢業(yè)墻，成功 逃脫敵人，這是我們所有人的成功，是我們所有人一起努力的結(jié)果，缺一不可， 這就是團(tuán)隊(duì)，這就是隊(duì)友，這就是凝聚力，這就是信任！素質(zhì)拓展訓(xùn)練完畢了，但是我們的新生活卻剛剛開(kāi)場(chǎng)。 雖然 2 天的時(shí)間很短， 但素質(zhì)拓展訓(xùn)練工程有效加強(qiáng)了同志們之間的溝通與合作， 培養(yǎng)了大家相互間的 信任和協(xié)作精神， 提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力， 激發(fā)了我們的潛能， 使我們感受到了克制 困難的愉悅，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)

11、度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。拓展訓(xùn)練給了我很多啟發(fā)和收獲。 當(dāng)每一滴水凝聚起來(lái)， 就會(huì)成為大海， 當(dāng) 一滴水融入大海， 就能擁有無(wú)窮的力量。 我們每個(gè)人就像這一滴水， 只有當(dāng)我們 凝聚在一起的時(shí)候， 才能是一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)， 只有我們身處團(tuán)隊(duì)中的時(shí)候， 我們 才能取得更大的成就， 無(wú)論我們身處何種職位， 只有擁有團(tuán)隊(duì)精神， 我們才能走 的更高，看的更遠(yuǎn)。世上無(wú)難事，只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多 一些勇氣和毅力，相信自己，很多看似困難的任務(wù)，也會(huì)完成，要不斷的超越自 我，挑戰(zhàn)自我，激發(fā)自己的潛能。同時(shí)要相信隊(duì)友，支持隊(duì)友，欣賞隊(duì)友，也要 勇于承當(dāng)責(zé)任，幫助隊(duì)友，只有大家相互協(xié)作，心往一處想，力往一處使，團(tuán)隊(duì) 協(xié)作，才能戰(zhàn)勝困難，超越自我。在這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練中，我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式， 為我和另外 2名同事慶生。當(dāng)我們本來(lái)以為自己犯了錯(cuò)誤， 被教練懲罰， 正努力 的自我反省和忐忑不安時(shí)， 同事和教練們卻緊張的為我們準(zhǔn)備生日蛋糕。 回到原 地，摘下眼罩的那一刻，我驚呆了，緊接著是滿滿的感動(dòng)和忍不住的淚水，聽(tīng)著 大家為我們唱起生日歌， 看著蛋糕上的蠟燭， 我抑制不住內(nèi)心的感動(dòng)和沖動(dòng)， 淚 水就像決堤一樣奪眶而出， 我從來(lái)沒(méi)有收到過(guò)如此