巧用“濕布貼”治療肩酸痛

1、巧用“濕布貼”治療肩酸痛制作簡便的犋蒟蒻溫濕布貼，可盡早治愈慢性才年肩痛癥 老年肩痛癥的正式名稱是“肩關(guān)節(jié)周圍炎”，它是由肩關(guān)節(jié)的老化所引起的。一開始是肩部周圍劇痛（疼痛期），然后是關(guān)節(jié)僵化（拘縮期），此時疼痛感較前有所緩解。疼痛期最忌給肩部加熱，而拘縮期時，反而應(yīng)當(dāng)熱敷患部。 最重要的一種方法是用制成蒟蒻溫濕布貼。 中醫(yī)學(xué)中將熱分為“干熱”和“濕熱”兩種，溫蒟蒻的熱屬于“濕熱”。濕熱的特點是能夠滲入到身體內(nèi)部，具有滲透疼痛部位、改善血液循環(huán)從而緩解疼痛的作用。另外，不分季節(jié)，什么時候都能買得到，不但能長期保存，還有一旦加熱后不易冷卻的優(yōu)點，所以是非常合適的濕布貼材料。 蒟蒻溫濕布貼的制法如下

2、，先將塊狀蒟蒻在開水中煮1015分鐘，煮的時候若在熱水中放少許鹽，更能增強其保溫效果。待全部變熱后，用布將其表面擦干，并用大塊紗布裹住，再包一層毛巾或手巾。將其放在疼痛部位，因老年肩痛癥發(fā)作時，經(jīng)常整個肩膀發(fā)疼，所以應(yīng)依次將其放在手臂前部、腋下和手臂后部（后背）共3處，每處5分鐘。這樣的一套動作共重復(fù)23次。 當(dāng)肩膀的疼痛發(fā)展到胳膊時，可用蒟蒻一點點沿臂根至手部敷下去。 蒟蒻的溫度降低后，可取下外邊的毛巾以進(jìn)行調(diào)節(jié)。應(yīng)事先準(zhǔn)備兩塊蒟蒻，當(dāng)一塊冷卻時，可用另一塊熱的，這樣效率將更高。老年肩痛癥不是一二天能治愈的，所以應(yīng)將？濕布療法長期堅持下去。 另外，對于長時間伏案工作而引起的慢性肩痛癥，可將濕

3、布貼敷于容易出現(xiàn)酸痛感的以“肩井”、“天骨穴為中心的肩部和以“膏肓”穴為中心的肩胛骨內(nèi)側(cè)，及在后脖根“大椎”的周邊部位。這三個部位各敷5分鐘為一套，早晚各做一次。 此時，平時姿勢特別不正的人要以大椎穴為重點，腸胃不好的人要以膏肓穴為重點，而膽囊功能低下的人要以肩井、天為重點，這樣效果將更加明顯。 老年肩痛癥患者若能堅持使用土豆溫濕布貼，手臂很快就能抬起來 老年肩痛發(fā)作時就像閃腰一樣，會因平常一些很小的動作而嚴(yán)重化。一開始（急性期）肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)生炎癥，疼痛難忍；幾天后，炎癥緩解（慢性期），會出現(xiàn)胳膊抬不起來的現(xiàn)象。 為早日治愈老年肩痛癥，最重要的就是區(qū)分急性期和慢性期，并分別使用不同的濕布貼。

4、因急性期時肩膀發(fā)生炎癥，所以為緩解這種炎癥，應(yīng)該用冷濕布貼冷卻患處。若摸著還有熱度，就說明炎癥尚未消失。 慢性期時反而應(yīng)該用溫濕布貼熱敷患處，以促進(jìn)血液循環(huán)，清除炎癥產(chǎn)生的垃圾。下面，我要向大家介紹一種能夠在家里簡單操作，并對改善慢性期老年肩痛癥十分有效的溫濕布貼。 先準(zhǔn)備一個土豆、少量面粉和市場上出售的一次性熱貼。 將土豆洗凈，連皮擦成絲，將水分輕輕擰干。土豆不去皮是為了充分利用其有效成分，但因土豆牙有毒，所以必須用刀削干凈。 在擦成絲的土豆里加一大勺面粉，攪拌均勻。然后抹在紗布上，將有土豆的一面直接貼在患部，位置約在離肩部肌肉最隆起的部位稍靠下一帶。再將一次性熱貼貼在紗布上，用手壓住，或用

5、創(chuàng)可貼固定。這樣貼1015分鐘，一次性熱貼將使土豆變熱，所以貼的時候感覺非常舒適。希望大家將當(dāng)這種一日兩次的溫濕布貼治療法堅持下去。 將土豆直接貼在皮膚上，能使土豆中含有的鎮(zhèn)痛消炎成分滲透患部，起到緩解疼痛的作用。而且，其剌激比較溫和，所以皮膚敏感的人也可放心使用。 老年肩痛癥是一種一旦得上就很難治愈的病，但只要在急性期時用冷敷緩解炎癥，在慢性期時堅持用土豆溫濕布貼，一個星期左右，胳膊就能抬起來了。 當(dāng)肩膀的疼痛發(fā)展到胳膊，很難治愈時，可依序?qū)⑼炼箿貪癫假N從肩膀沿大臂至肘部移動，這效果將更加明顯。 “梅肉”濕布清除沉淀于肌肉中的“疲勞物質(zhì)”，可治愈肩膀酸痛、渾身無力等雜癥 人的肩膀總要吊住兩只

6、沉重的胳膊，而脖子要支撐頭部。為此，頸部的肌肉常要承受很大的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)酸痛癥狀。 酸痛的肌肉中沉積了許多乳酸等疲勞物質(zhì)。乳酸是肌肉細(xì)胞中的糖分轉(zhuǎn)化為能量的過程（能量代謝）中生成的物質(zhì)，肩部、頸部肌肉里的乳糖沉積，會使肌肉硬化，成為酸痛、無力的罪魁禍?zhǔn)住?梅子中的村橡酸可有效地促進(jìn)沉積乳酸的分解，調(diào)節(jié)能量的代謝。吃咸梅干或梅精華素是補充檸橡酸的一種方法。另外，還可將咸梅做成濕布貼來用。 用刀將咸梅干的果肉剁碎，加入面粉和梅醋（米醋也可）攪拌，抹在紗布上，貼于酸痛部位。干了以后可換張新的。敷上這種梅肉濕布貼，可利用浸透人體內(nèi)的檸橡酸清除乳酸，緩解肌肉疲勞，而且還可通過梅肉的消炎作用，消除肩部

7、酸痛感。 貼著生姜濕布藥貼睡一晚，肩痛頑癥立刻減輕許多 蔬菜店里擺著的黃姜在中藥里的學(xué)名是“生姜”（干燥后稱為“干姜”），作為一種重要的藥材，其自古以來健脾壯胃、殺菌解毒及促進(jìn)血液循環(huán)。我國最早的醫(yī)藥處方集大同類聚方（808編成）記載了黃姜的效用，其在改善感冒病疾、腹痛、中風(fēng)等癥狀的同時，還有“治療早打肩”的作用。 所謂的早打肩是伴隨著劇烈頭痛的一種嚴(yán)重肩痛癥。大同類聚方大約編成于平安時代，那也許是因為長發(fā)和十二單和服等的拖累，肩膀和肌肉的負(fù)擔(dān)加重了，所以尤其是女性更肩膀酸痛癥。而作為治療肩痛癥的妙藥而倍受重用的便是我們今常常吃到的黃姜。 但是，當(dāng)時主要是用服黃姜汁等內(nèi)服法，實際上，雖然內(nèi)服對

8、治療肩痛也有效果，但是將黃姜濕布藥貼敷于肩部，可使促進(jìn)血液循環(huán)的有效成分直接作用于患部，加快治療速度。這里，讓我來介紹一下對治療頑固的肩痛癥非常有效的濕布藥貼法。 將兩個生姜洗凈，連皮擦成細(xì)絲。在擦好的生姜絲里加入面粉，攪拌均勻，直至將其調(diào)成與市場上賣的濕布藥貼相同的硬度。將抹在紗布上，紗布沖下貼在以患部為中心的大片區(qū)域。上面壓上油紙，并用紙制創(chuàng)可貼（外用膠布）固定住。 晚上睡覺前貼上濕布，第二天早晨醒來時，會發(fā)現(xiàn)肩膀的酸痛感奇跡般地消失了。此時，你將會再次體驗到我國在1200年時就開始用的生姜的藥效。 貼濕布時將紗布朝下，是為了防止皮膚長期直接接觸生姜，皮膚敏感的人會出現(xiàn)斑疹等不適癥狀。 若

9、想增強濕布藥貼的療效，可在2塊生姜中加入一瓣蒜，再以同樣方法加入面粉制成濕布貼。這時，對皮膚的剌激也會增強，這時請將紗布折幾層。 對嚴(yán)重的肩膀酸痛癥有奇效的蘿卜泥濕布貼做法 當(dāng)慢性肩痛癥嚴(yán)重時，用手指一壓，就會感到肩膀像鐵板一樣硬，有時還會伴以刺痛。治療這種嚴(yán)重的肩痛癥最適合的就是蘿卜泥溫濕布貼。 蘿卜泥溫濕布貼自古以來作為治療風(fēng)濕病、痛風(fēng)、扁挑體發(fā)炎的民間良藥而廣為使用。因蘿卜中所含的鎮(zhèn)痛消炎成分可直接滲透患部，緩解疼痛，對治療嚴(yán)重的肩痛癥也很有療效。 準(zhǔn)備半根蘿卡，最好用有效成分含量多的下部（有須子的一半）。先將其連皮擦成細(xì)絲，瀝干水分，放入一金屬盆中，加一把鹽。連盆放入盛有開水的鍋里煮一

10、下。當(dāng)蘿卜泥的溫度與體溫相當(dāng)時，將其抹在紗布上，并將抹有蘿卜泥的一面直接貼在患部。靜待10分鐘，直至蘿卜泥冷卻。加鹽是為了在蘿卜鎮(zhèn)痛消炎作用的基礎(chǔ)上，再加上鹽的促進(jìn)血液循環(huán)的作用。若再加一大勺姜泥，可更增強其促進(jìn)血液循環(huán)的效果。 “拋棄型熱貼”可促進(jìn)肩部及后背肌肉的血液循壞，消除肩膀酸背肌肉的血液循環(huán)，消除肩膀酸痛感 肩膀酸痛是由于肌肉持續(xù)緊張、血液循環(huán)惡化引起的。緊張度越高，血液循環(huán)狀況就越差，肩痛逐漸變成頑癥。為消除這種肩膀酸痛，對酸痛局部進(jìn)行熱敷是非常有效的。 溫?zé)嶝菁しㄓ泻芏啵渲凶罘奖愕木褪抢檬忻嫔腺u的一次性熱貼的溫?zé)岑煼?。此方法使用簡單，溫度適中，而且有時間長、效果持續(xù)的好處，當(dāng)

11、然價格也很低廉。 一次性熱貼溫?zé)岑煼艽龠M(jìn)血液循環(huán)，活化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。此外，因為它還有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)功能、緩解全身肌肉緊張的功效，所以對于消除肩膀酸痛可說是最適合不過的方法。 一次性熱貼種類繁多，其大小和持續(xù)時間的長短也有不同，這些都無關(guān)緊要。但最好選一面有粘著劑的那種。這樣，即使是隔著衣服，也不會脫落；活動時位置也不會變化。至于大小，最好用能將穴位整個包住的稍大一些的為宜。 使用一次性熱貼時，注意不要使其直接接觸皮膚。雖然熱貼的溫度最多在4050度之間，但長時間敷在同一部位，也會有低溫?zé)齻目赡苄?，所以必須隔著?nèi)衣或包上毛巾、手絹后再用。 那么，治療肩膀酸痛的熱貼治療點在哪兒呢？它位于脖

12、根和肩頭連線正中的肩井穴，將熱貼的中心部位貼在此穴上。 另外，有許多肩膀酸痛的人，他們的肩腳骨內(nèi)側(cè)邊緣都有壓痛感。此時，可將熱貼貼在以肩腳骨內(nèi)側(cè)邊緣為中心的區(qū)域，這里有魄戶、膏肓等對治療肩痛癥有幫助的穴位。 老年肩痛癥患者，應(yīng)該等初期劇痛階段過去后，疼痛稍稍緩和進(jìn)入慢行期時再做治療。將熱貼的中心對在肩頭，將整個臂根包住。當(dāng)肩膀開始發(fā)熱疼痛緩解時，應(yīng)盡量活動臂部。 在貼濕布前，先用牙簽刺激患部，效果將大大增強 本課主要介紹了家庭簡單濕布藥貼的各種做法，在這一章的最后，再告訴大家一種提高濕布療效的方法。 準(zhǔn)備牙簽和皮筋，將78支牙簽用皮筋捆成一把就可以了。 在貼濕布之前，先用準(zhǔn)備好的牙簽頭有節(jié)奏地