26種你吃得起的頂級抗衰老食物

1、26種你吃得起的頂級抗衰老食物2012年8月14日07:17雅虎BBS 我要參與(322) 導(dǎo)讀：抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。抗衰老食品一：西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源?？顾ダ鲜称范憾贤扑]理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令

2、肌膚柔嫩光滑?？顾ダ鲜称啡貉笫[推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅?？顾ダ鲜称匪模憾垢扑]理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品?？顾ダ鲜称肺澹汉}卜推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。抗衰老食品六：牛奶推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。抗衰老食物七：魚肉推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物

3、就數(shù)堅果類(諸如松仁)。抗衰老食品八：鯽魚推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效?？顾ダ鲜称肪牛簣A白菜推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。抗衰老食品十：蘋果推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤?？顾ダ鲜称肥唬旱V泉水推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤?？顾ダ鲜称?/p>

4、十三：西紅柿推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白?？顾ダ鲜称肥模翰げ送扑]理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率?？顾ダ鲜称肥澹撼茸油扑]理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長?？顾ダ鲜称肥蝴溠客扑]理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們

5、通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老?？顾ダ鲜称肥撸航饦岕~推薦抗衰老食品十七：金槍魚推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥抗衰老食品十八：草莓草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部?？顾ダ鲜称肥牛捍蠖雇扑]理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。抗衰老食品二十：酸奶推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還

6、富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益抗衰老食品二十一：香菜推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。抗衰老食品二十二：巧克力推薦理由：擁有快樂-巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒-脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。抗衰老食品二十三：馬鈴薯推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。抗衰老食品二十四：蘑菇推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝?？顾ダ鲜称范澹弘u蛋推薦理由：增強(qiáng)記