體療保健法對于防治頸椎病的意義

1、體療保健法對于防治頸椎病的意義摘要：隨著現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏的加快， 頸椎病的患病人數(shù)不斷增加，發(fā)病 的比例逐漸增大，發(fā)病年齡趨于年輕化。尤其是長期伏案工作者，已成為頸椎病 的高發(fā)人群，堅持適時、適量、適度的頸椎鍛煉，對于防治頸椎病具有重要意義。1 頸椎病的致病原因人體生物力學的問題1 ）正常情況下，人的7塊頸椎骨相互連接在一起構成一個向前突出 的頸弓。低頭時頸弓的角度將減小，此時，每兩塊頸骨體的受力狀況與正常情況 不同。2 ）人在長期低頭時，頸部要收縮緊張而產(chǎn)生向后向下的力去平衡頭 的重力矩。長年累月伏案工作、讀書、電腦操作等，會造成長時間頸部肌肉、韌 帶緊張和疲勞。3 ）低頭時頸后肌群的持

2、續(xù)緊張會導致兩種效果：一是頭部的血液、 組織液代謝受阻，原因是供應脊髓、椎骨和相關肌肉氧氣和養(yǎng)料的血管受壓迫； 二是肌肉長時間保持緊張狀態(tài)會使肌肉、肌腱及腱膜受損。睡眠不良的睡眠體位，不適宜的枕頭厚度、弧度，可使頸椎整晚處于前屈、側屈的狀態(tài)。外傷不適當?shù)捏w育運動、健身活動等也可導致頸椎損傷。2 頸椎病的動力學療法作用動力學療法可使原來關閉的毛細血管開放， 大大增加了微循環(huán)的血流 量，使肌肉、韌帶和關節(jié)囊的血運得到改善，使原來變硬的組織因營養(yǎng)改善而逐 漸變軟，動力學療法可以促進淋巴的流動，有利于關節(jié)內(nèi)血腫、組織水腫的吸收。3 動力學療法的基本原理改善循環(huán)1 ）在正常情況下，人體組織中大部分的毛細

3、血管都是處于關閉狀態(tài)的，只有少部分毛細血管呈擴張開放狀態(tài)且有血液通過，以維持我們?nèi)粘５纳硇枰? ）人體處于靜止狀態(tài)時，有血液通過毛細血管的數(shù)量大約為 31270根/mm3運動后毛細血管被刺激而擴張，毛細血管開放擴張的數(shù)量可達1 800根/mm3如配合動力學療法，則會進一步增至 3 000根/mm33 ）能量與營養(yǎng)物質(zhì)是外傷、病變組織修復及細胞活動的基礎。毛細 血管開放量的增多，提高了局部血液灌注量，給局部組織提供了充分的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，加快了康復的速度。增強頸椎的穩(wěn)定性1 ）正常人體肌肉占人體體重的35 %41%，通過鍛煉后，肌肉重 量可增加到體重的45 %55%。肌肉中的肌糖原、肌球蛋白

4、和肌紅蛋白的含量 也會增加。2 ）經(jīng)過鍛煉后，肌纖維內(nèi)線粒體的大小和數(shù)量會成倍地增加，有助 于增強肌肉的耐力。頸部肌肉通過鍛煉，會變得強健有力，使得頸椎的穩(wěn)定性得 到有效改善。增強頸肩的靈活性和活動度頸椎病、肩周炎等頸肩痛患者，多會因關節(jié)僵硬而活動受限。運動時，關節(jié)囊、韌帶和關節(jié)周圍的肌肉被不 斷牽拉伸展，提高肌肉活動的協(xié)調(diào)性。松解粘連1 ）頸椎病的患者，由于疼痛而減少了局部的活動，肌肉、滑囊、關 節(jié)囊、肌腱、腱鞘等就會發(fā)生粘連，進而加重了癥狀。2）動力學療法一方面對肌腱、韌帶等組織直接撥動及牽拉，可機械 性地將粘連分開，另一方面改善了局部血液循環(huán)及淋巴液的流動，組織營養(yǎng)狀況得到改善，變得柔軟

5、而富有彈性，恢復了組織的功能。4 體療定義體療是體育療法的簡稱，它具體指人們通過體育運動的方式進行以強身健體為目的的鍛煉，并達到祛病除疾，無病康壽的理想境界。體育療法的作用體療康復對頸背部進行肌肉鍛煉，可增加肌肉力量，以保持頸椎的穩(wěn)定性；可恢復及增加頸椎的活動功能，防止頸椎關節(jié) 的僵硬；可改善血液循環(huán)，促進炎癥消退；可解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌 肉萎縮，達到鞏固療效及減少復發(fā)的目的。方法頸部肌肉的靜力訓練取俯臥位，將胸廓移出床緣保持頭頸平直1 min，然后左、右側臥，同樣保持頭頸平直各 1 min為1組，6組/次, 1次/d，運動時關節(jié)囊、韌帶和關節(jié)周圍的肌肉被不斷牽拉伸展，提高了肌肉活

6、動的協(xié)調(diào)性。鯉魚打挺取俯臥位，雙手緊貼大腿外側，雙腳并攏，雙腿伸直，頭部與雙腿盡量抬高，每次持續(xù) 510 s,重復58次，1次/d，能夠 有效鍛煉頸部的肌肉與韌帶，使肌肉和韌帶變得強健有力，有效改善頸椎的穩(wěn)定 性。前俯后仰取站位，兩腳分開與肩同寬，雙手交叉置于枕部，完成頸部前屈后伸動作1216次，運動時，對關節(jié)囊、肌腱、韌帶等組織 和關節(jié)周圍的肌肉可達到撥動及牽拉的功效， 能夠機械性地將粘連分開，以恢復 及增加頸椎的活動功能，防止頸椎關節(jié)的僵硬；改善血液循環(huán)，促進炎癥消退； 同時可解除肌肉痙攣，防止肌肉萎縮。金獅搖頭取站位，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，頭頸左右各旋轉68次，運動能夠緩解頸部肌肉

7、緊張和疲勞， 增強頸肩的靈活度，且有助于松解粘連。搽頸按摩取站、坐位，兩手輪流搽頸部各 2030次，兩手拇指或中指按搽風池、肩井、肩外俞、外關、合谷及壓痛點，按摩后能夠改 善局部血液循環(huán)及促進淋巴液的流動，使組織營養(yǎng)狀況得到改善，變得柔軟而富有彈性，從而恢復組織的功能。與頸爭力取站、坐位，雙手交叉置于頭后部，頭頸用力向后伸，兩手用力阻止后伸，每次持續(xù) 510 s，每日重復810次，運動時， 能夠加強頸部肌肉和韌帶的力量，以增強頸肩的靈活性和活動度。體療與功能鍛煉對頸椎病的治療，對鞏固療效作用非常明顯。要保護 頸椎的穩(wěn)定，就要加強頸部肌肉的鍛煉。運動時骨骼肌收縮，在骨內(nèi)產(chǎn)生微電位 活動，可使骨皮

8、質(zhì)血流量增加，提高骨質(zhì)功能，同時還可以緩解疼痛，體療鍛煉 時，大量血液流向肌肉有助于稀釋致痛物質(zhì)，加速代謝產(chǎn)物的排泄，促使局部腫脹吸收及神經(jīng)肌肉活動功能的恢復?！緟⒖嘉墨I】1李小明頸椎病體療及其它綜合治靜力學療法J.國際醫(yī)藥衛(wèi)生報,20XX,11(4):64-652陳清.56例頸椎病體療及綜合治療臨床分析J.Journalof Guang xiTraditio nal Chi nese Medical Uni versity,20XX,6: 28-293邢培正,李承道.運動醫(yī)學診療在體育運動中的應用J.山西醫(yī)科大學學報,20XX,5:553-5544 Brady S,Mayer J,Gatchet progress and residua