旭日東升武術(shù)操動(dòng)作現(xiàn)用圖解

1、全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操旭日東升動(dòng)作圖文解析開 始：抱拳禮第1節(jié) ：起勢(shì) （4×8拍）第2節(jié) ：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第3節(jié) ：開合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第4節(jié) ：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第5節(jié) ：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第6節(jié) ：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第7節(jié) ：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第8節(jié) ：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）第9節(jié) ：收勢(shì) （4×8拍）結(jié) 束： 抱拳禮抱拳禮動(dòng)作要領(lǐng)： 并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。 右拳眼斜對(duì)胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距2

2、0-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第1節(jié) ：起勢(shì)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：14拍:抱拳左顧 58拍:并步按掌第二個(gè)八拍：24拍:抱拳右盼 58拍:并步按掌（圖略） 第三個(gè)八拍：32拍:抱拳左顧（圖略） 34拍:并步按掌（圖略） 56拍:抱拳右盼（圖略） 78拍:并步按掌（圖略）第四個(gè)八拍：44拍:托掌上舉 56拍:并步對(duì)拳 78拍:并步抱拳第2節(jié) ：抻拉運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:開步雙擊 34拍:雙掌前砍 56拍:勾手左顧 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第

3、3節(jié) ：開合運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:開步?jīng)_拳 3拍:左右沖拳 4拍:沖拳不動(dòng) 56拍:虛步亮掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第4節(jié) ：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:弓步擊爪 34拍:推手蹬腳 56拍:跪步雙推 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第5節(jié) ：側(cè)展運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:開步上沖 34拍:振腳砸拳 56拍:勾腳側(cè)冠 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第

4、一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第6節(jié) ：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:并步擺掌 34拍:馬步壓肘 56拍:弓步架沖 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第7節(jié) ：俯仰運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:開步推掌 34拍:掄臂拍腿 56拍:馬步展掌 78拍:并步抱拳（圖略） 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。第8節(jié) ：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:跳步雙沖 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳顛跳第

5、二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：32拍:弓步推掌 34拍:跳步抱拳（圖略） 58拍:雙腳顛跳（圖略）第四個(gè)八拍：同第三個(gè)八拍，方向相反。第9節(jié) ：收勢(shì)（4×8拍）動(dòng)作圖文解析第一個(gè)八拍：12拍:擺臂左拍 34拍:擺臂右拍 56拍:擺臂左拍（圖略） 78拍:擺臂右拍（圖略）第二個(gè)八拍：22拍:擺臂拍肩 34拍:雙拍左腿 56拍:擺臂拍肩（圖略）78拍:雙拍右腿（圖略）第三個(gè)八拍：32拍:并步平托 34拍:雙臂上舉 56拍:胸前按掌 78拍:腹前對(duì)掌第四個(gè)八拍：42拍:并步平托 34拍:體前合臂 56拍:胸前回抱 78拍:按掌收勢(shì)結(jié)束：抱拳禮 （完結(jié)）旭日東升動(dòng)作要領(lǐng)開始抱

6、拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。第一節(jié) 起勢(shì)第一個(gè)八拍 1-4抱拳左顧 5-8并步按掌第二個(gè)八拍 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌第三個(gè)八拍 1-2抱拳左顧 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌第四個(gè)八拍 14托掌上舉 5-6并步對(duì)拳 7-8還原第二節(jié) 抻拉運(yùn)動(dòng)（4*8拍）第一個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看左手 拳 3-4 雙掌前砍 掌 5-6 勾手左顧 勾手 7-8并步抱拳第二個(gè)八拍 1-2開步雙擊 眼看右手 3-4雙掌前砍 5-6

7、勾手右顧 7-8并步抱拳第三節(jié) 開合運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍 12開步?jīng)_拳 左腳向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動(dòng)。右拳打出左拳抱于腰際 3 左拳5-6 虛步亮掌 左腳向前成虛步 左手立掌 右手頭上舉掌 眼看左手。7-8并步抱拳第四節(jié) 腿腿運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步 左手上舉 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬腳，雙手握拳收于左側(cè)腰部 踢出右腳5-6 跪步雙推 右腳收回成跪姿 雙手直推 虎爪 7-8 并步抱拳第五節(jié) 側(cè)展運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2開步上沖 出左腳 左手立掌 右手上舉 握拳 眼看左掌 3-4 震腳砸拳 右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾腳側(cè)冠 左

8、側(cè)弓步 腳跟點(diǎn)地向左側(cè)軀體 抱拳 7-8 并步抱拳第六節(jié)： 擰轉(zhuǎn)動(dòng)作 第一個(gè)八拍 1-2并步擺掌 左手握拳 于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走 3-4馬步壓肘 右掌順勢(shì) 滑于右腰際握拳，左手經(jīng)左后方下壓肘 5-6 弓步架沖 左手順勢(shì)上舉于頭上握拳，右手沖拳 7-8 并步抱拳第七節(jié) 俯仰運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍：1-2開步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 掄臂拍退 左手在上 右手臂拍擊左腿 5-6馬步展掌 右手順勢(shì)從下至向上舉掌 左臂側(cè)平舉7-8并步抱拳 第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) 第一個(gè)八拍 1-2 跳步雙沖 雙手握拳馬步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 雙腳顛跳第二個(gè)八拍 眼看右方第三個(gè)八拍3-2 弓步推掌 左弓步 3-4跳步抱拳 5-8 雙腳顛跳第四個(gè)八拍： 右弓步第九節(jié) 收勢(shì)第一個(gè)八拍1-2 擺臂左拍 3-4 擺臂右拍 5-6擺臂左拍 7-8擺臂右拍第