糖尿病飲食運(yùn)動(dòng)

1、編輯ppt1浙醫(yī)二院內(nèi)分泌科 糖尿病生活方式干預(yù) -飲食與運(yùn)動(dòng)編輯ppt2編輯ppt3編輯ppt4吃什么？吃多少？何時(shí)吃？怎么吃？編輯ppt5合理飲食掌握飲食原則掌握飲食原則確定每日飲食的總熱量確定每日飲食的總熱量 計(jì)算每日所需的食物交換份計(jì)算每日所需的食物交換份 合理分配每日的餐次合理分配每日的餐次編輯ppt6控制總熱量控制總熱量選擇多樣化營(yíng)養(yǎng)選擇多樣化營(yíng)養(yǎng)合理的平衡膳食合理的平衡膳食編輯ppt7編輯ppt8編輯ppt9多飲水，戒煙，限制飲酒多飲水，戒煙，限制飲酒定時(shí)定量定餐定時(shí)定量定餐25ml25ml白酒白酒=350ml=350ml啤酒啤酒=100ml=100ml紅酒紅酒=25=25克主食

2、克主食編輯ppt10多吃富含膳食纖維的食物多吃富含膳食纖維的食物編輯ppt11合理飲食掌握飲食原則掌握飲食原則確定每日飲食的總熱量確定每日飲食的總熱量 計(jì)算每日所需的食物交換份計(jì)算每日所需的食物交換份 合理分配每日的餐次合理分配每日的餐次編輯ppt12簡(jiǎn)單估算標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）= 實(shí)際身高（厘米）105評(píng)價(jià)目前體重情況評(píng)價(jià)目前體重情況目前體重狀況目前體重狀況(%)=(%)=實(shí)際體重實(shí)際體重- -標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重/ /標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重* *100%100%編輯ppt13不同體力勞動(dòng)熱卡的需要量不同體力勞動(dòng)熱卡的需要量編輯ppt14每日所需總熱量每日所需總熱量每日所需總熱量= =標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)

3、準(zhǔn)體重* *每日每公斤體重需要的熱量每日每公斤體重需要的熱量總熱量總熱量能吃多少？能吃多少？編輯ppt15合理飲食掌握飲食原則掌握飲食原則確定每日飲食的總熱量確定每日飲食的總熱量 計(jì)算每日所需的食物交換份計(jì)算每日所需的食物交換份 合理分配每日的餐次合理分配每日的餐次編輯ppt16編輯ppt17每日所需的食物交換份總熱量/90千卡=食物交換份碳水化合物50-60%脂肪20-30%蛋白質(zhì)-20%多選用富含纖維素、維生素及必需無(wú)機(jī)鹽的食物在規(guī)定熱量范圍內(nèi)做到主食粗細(xì)搭配，不挑食、不偏食，少吃油炸、油煎等高熱量食品編輯ppt18編輯ppt19編輯ppt20編輯ppt21編輯ppt22編輯ppt23編輯

4、ppt24編輯ppt25編輯ppt26編輯ppt27編輯ppt28編輯ppt29不同熱量糖尿病飲食內(nèi)容編輯ppt30合理分配每日餐次1、每日總熱量按1/3分配3餐2、每日總熱量按1/5、2/5、2/5分配3餐3、每日總熱量按1/5分配5餐編輯ppt31運(yùn)動(dòng)的好處 控制體重，緩解壓力，保持健康體型。增加胰島素的敏感性，降低血糖，減少胰島素的需要量。 改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝。松弛情緒幫助睡眠。 增加骨骼強(qiáng)度降低心臟病的危險(xiǎn)性編輯ppt32運(yùn)動(dòng)的種類散步散步 最理想且經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng) 其他其他運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)如：慢跑、跳繩、柔軟體操、有氧舞蹈、 太極拳、羽毛球、乒乓球、騎腳踏車 、快步走路、爬樓梯等 【注】避

5、免做舉重，短跑等劇烈運(yùn)動(dòng)。編輯ppt33運(yùn)動(dòng)的原則時(shí)間時(shí)間：應(yīng)從第一口飯算起的飯后45分鐘-60分 鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘。次數(shù)次數(shù)：最好每天1次,每周35次 。 強(qiáng)強(qiáng)度：度：以輕、中度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，以運(yùn)動(dòng)后 稍微出汗為好。最大安全運(yùn)動(dòng)心率最大安全運(yùn)動(dòng)心率=170-=170-年齡年齡運(yùn)動(dòng)量適宜：稍乏力、微汗、有運(yùn)動(dòng)欲望編輯ppt34運(yùn) 動(dòng) 注 意 事 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先詢問(wèn)醫(yī)師，了解自我的身體狀況。血糖過(guò)高、合并糖尿病急性并發(fā)癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變、心肺功能不全等。不要空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是使用胰島素或口服降血糖藥物后 。編輯ppt35運(yùn) 動(dòng) 注 意 事 項(xiàng)不要在運(yùn)動(dòng)的肢體注射胰島素，以防血糖下降

6、太快 。如做較劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)事先詢問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師，需補(bǔ)充的點(diǎn)心份量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)間要慢慢增加，運(yùn)動(dòng)前后 應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐磉\(yùn)動(dòng)。編輯ppt36隨身攜帶餅干、糖果，以防發(fā)生低血糖。隨身攜帶糖尿病身份卡片。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)固定，循序漸進(jìn)。運(yùn) 動(dòng)運(yùn) 動(dòng) 注 意 事注 意 事 項(xiàng)項(xiàng)編輯ppt37運(yùn)動(dòng)后注意保暖及補(bǔ)充水分。選擇舒適柔軟的鞋底，以避免腳受傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)如有胸悶、心悸、出冷汗、頭暈、心跳不規(guī)則、臉部發(fā)白，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn) 動(dòng)運(yùn) 動(dòng) 注 意 事注 意 事 項(xiàng)項(xiàng)編輯ppt38不同運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 每小時(shí)消耗的熱量（卡/小時(shí)）坐著100站著140整理床鋪135做家務(wù)150-250散步210掃院子

7、里的樹(shù)葉225編輯ppt39運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 每小時(shí)消耗的熱量（卡/小時(shí)）慢慢游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保齡球400中等速度騎自行車660編輯ppt40中中、強(qiáng)、強(qiáng)度度運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之之飲食補(bǔ)充飲食補(bǔ)充原原則則運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前前血糖值血糖值( m g / d l ) ( m g / d l ) 建議增加建議增加糖類糖類量量 建議提取建議提取之食物之食物 80-10080-100100-180100-180180-300180-300300 300 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前吃含前吃含20502050公克公克糖類糖類10151015公克公克糖類糖類不需不需補(bǔ)補(bǔ)充食物充食物不可以不可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，除非血糖降至，除非血糖