高中體育新課程標準思想指導下的太極拳教學(共8頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上體育新課程標準下的太極拳教學泰州市田家炳實驗中學 魯孝祖太極拳是一種柔和、綿緩、輕靈的拳術(shù)，其動作圓活，并處處帶有弧形，運動綿綿不斷，前后貫穿，深受大眾的喜愛并逐漸被世界各國人民所推崇，成為全民健身活動中普及性極高的鍛煉方法和手段。太極拳作為中華民族傳統(tǒng)體育中一顆璀璨的明珠，歷史悠久，內(nèi)涵豐富，價值多元，其形象和內(nèi)涵已經(jīng)成為具有鮮明特征的東方文化元素和民族標志，這在中國舉辦亞運會和申辦奧運會等重大國際活動中都有突出體現(xiàn)。作為中華民族的年青一代，我們高中學生應該認識、了解太極拳的相關(guān)知識，學習和掌握太極拳的基本技巧，秉承和發(fā)揚太極拳的精神和內(nèi)涵。高中新的體育與健康課程標

2、準中明確指出：體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進高中學生健康為主要目的的必修課程，具有鮮明的基礎(chǔ)性、實踐性和綜合性。太極拳是高中武術(shù)教材內(nèi)容之一。太極拳的諸多特點和作用使其在上述要求中都有突出體現(xiàn)，因而應該成為高中體育課程的重要教學內(nèi)容。從新課標的要求出發(fā)，通過幾年來對高中學生實施太極拳教學的實踐，我感到在教學中應該向?qū)W生明確太極拳的幾個特性及有關(guān)方面的問題：一、 加強身體練習，重視明確動作的攻防含義。體育和健康課程從課程實施的角度來看是以身體練習為主要手段的教育活動。而太極拳的教學必須通過學生實際從事身體練習來掌握和體會動作要領(lǐng)，離開

3、了實際的身體操作，就不可能形成正確的身體形態(tài)、動作軌跡、以及運動節(jié)奏。只有在頻繁的身體練習中，再結(jié)合用心的感悟，才能形成正確的太極拳動作。太極拳的教學相比較其它運動項目，存在著生理與心理、身體運動和意念活動的雙重的互相作用，僅停留在理論和思想上的認識和把握，是決不會學好太極拳的，相反，這種雙重的互動關(guān)系決定了太極拳的教學是建立在身體練習的“多”和“勤”的基礎(chǔ)之上。 需要特別明確提出的是，太極拳教學中的身體練習是具有對抗性的。動作具備攻防含義是太極拳作為武術(shù)門類的一個基本特性。太極拳套路中的攻防不是實在的對抗，而是一種假象的對抗，是“無人似有人”的對抗。太極拳的特點之一是大腦支配下的意念運動，練

4、習太極拳時，每個招式應注重用意念引領(lǐng)，這是太極拳的特點，也是太極拳練習產(chǎn)生特殊效果的機制所在。而所謂意念的主要內(nèi)容就是招式的攻防含義，領(lǐng)會太極拳一招一式的攻防含義，是做到太極拳“勢隨意動”、“用意不用力”這些重要練習要領(lǐng)的前提條件，也是發(fā)揮其防衛(wèi)功能的必要途徑。在實際生活中，作為全民健身活動中老少皆宜的鍛煉方法和手段，太極拳祛病強身的作用被放大和突顯，它的技擊功能被弱化，甚至于被忽略，人們對太極拳的掌握大多只限制和停留在達到形體動作上的“依葫蘆畫瓢”。這一現(xiàn)象導致了許多人對太極拳產(chǎn)生錯誤的認識，特別是青少年學生，他們普遍認為太極拳就是“軟”、“輕”、“緩”的劃動作，是膚淺低級的體育活動，是只適

5、于老弱病人練習的項目。這種誤解在一開始的課堂教學中就有所表現(xiàn)，例如：當向?qū)W生提問到，太極拳為什么稱其為“拳”，而不叫它是“操”、或是“舞”時，結(jié)果沒有一個學生能回答得上來，多數(shù)學生對“打太極拳”的認識等同于“做操”、等同于“習舞”。在教學中，如果不向?qū)W生明確“具備攻防含義”這一基本屬性，澄清社會上在太極拳習練中出現(xiàn)的錯誤現(xiàn)象，消除對太極拳的片面理解和認識，就會降低學生對太極拳學習的興趣，就會使學生在太極拳學習和練習過程中出現(xiàn)錯誤和偏差，就會影響太極拳應有的動作風格和精神內(nèi)涵，失去其獨特的鍛煉效果。對于全民健身活動中出現(xiàn)“太極操”、“太極舞”的現(xiàn)象，并不需要有太多的非議，畢竟“太極操”、“太極舞

6、”也有健身作用。但作為學校體育教學來說，它擔負著向?qū)W生傳授正確的體育運動知識、技能，培養(yǎng)學生正確的體育實踐能力的職責，擔負著傳承祖國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育的使命，因而必須保證教學內(nèi)容的全面、準確。在教學實踐中，我確?！熬v多練”的原則，讓學生能產(chǎn)生足夠的本體感受，這是形成正確動作的必然途徑。對于著重明確太極拳武術(shù)屬性的問題，我首先利用理論課向?qū)W生介紹太極拳習練的社會狀況，指出不太正確的練習現(xiàn)象，消除學生對太極拳的誤解，并通過攻防含義的舉例講解來激發(fā)起學生對太極拳學習的興趣，為實踐課的教學創(chuàng)造良好的心理準備。在實踐課教學中，每一個招式在教會學生如何正確的動作基礎(chǔ)之上，還向?qū)W生講清其攻防含義，并做出形象的動

7、作示范，幫助學生掌握正確動作，領(lǐng)會動作實質(zhì)，并以此要求學生在習練過程中能做到“勢隨意動”、“用意不用力”，充分發(fā)揮太極拳的意念作用，有益于學生大腦皮層興奮與抑制的調(diào)整，同時，能讓學生深入體會太極拳的技擊特點，提高防身技巧。例如：“手揮琵琶”的手法是一個合手撅臂的擒拿動作，當沒有講解其攻防含義時，學生多數(shù)做成“兩肘一夾往下一剁”的錯誤動作，而當教師講解并用兩個人的模擬演示來說明動作的攻防含義后，不僅讓學生掌握了正確的手臂動作，而且還使學生表現(xiàn)出很好的身法要求，達到了全身的協(xié)調(diào)運動。在教學中，對太極拳攻防含義的闡明過程，不僅豐富了太極拳教學的內(nèi)容，改變了太極拳教學一味做動作的枯燥狀況，更能活躍課堂

8、教學氣氛，充分調(diào)動學生學習和練習的積極性。二加強哲理教育，幫助形成正確的品德性情。高中體育與健康課程強調(diào)課程多種功能和多種價值的整合，應該具有鮮明的綜合性，能夠產(chǎn)生多重效果，促進學生的全面發(fā)展。太極拳它根于禮儀之邦，源于道家、儒家、醫(yī)學、武術(shù)等傳統(tǒng)中國文化，與孔孟莊老之道明顯相合，是中華民族文化的結(jié)晶，我們不能只把它看成拳術(shù)，它實質(zhì)上是一種文化。太極拳拳法變幻無窮，其拳理多用中國古代“陰陽”、“太極”的哲學理論來解釋，太極拳從產(chǎn)生到具體動作都蘊涵深刻的哲理，其中不乏彰顯中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的處事原則和做人道理。太極拳命名的“太極”二字來自古老的易經(jīng)，太極拳所體現(xiàn)的太極學說是中國古代哲學的一個具

9、有重大價值的思想成果。太極拳吸取易經(jīng)陰陽辯證等觀點，太極拳的動靜、剛?cè)帷⑦M退、開合等等均歸為陰陽變化的表現(xiàn)，特別是太極拳的柔中寓剛，如棉裹鐵，靜中有動，陰陽相濟，充分體現(xiàn)了辯證法的觀點，表達的是事物矛盾的對立統(tǒng)一和轉(zhuǎn)化規(guī)律，揭示了事物發(fā)展的法則。反映在生活中，就是要求能辯證地去看待和認識事物的發(fā)展變化，把握其規(guī)律。太極拳“彼不動、己不動，彼既動、己才動”、“借力打人”、“四兩撥千斤”、“舍己從人”等拳理完全符合中華民族“厚德載物”的謙讓美德。太極拳“天人合一”的觀點樹立了和諧統(tǒng)一的價值觀，包含了人與人，人與社會和諧的內(nèi)容，表現(xiàn)出追求"人際和諧"的價值取向，這正是順應了當前積

10、極打造“和諧社會”的時代要求。作為高中階段的學生來說，正處在心理發(fā)育的亞成熟狀態(tài)，情緒的控制，思想的認識，對待問題的態(tài)度都具有不穩(wěn)定性和非理性化，而他們同時又具備了較豐富的知識儲備和一定的思維能力，這種狀況就要求有正確的思想來引導其形成良好的品性和作為。中國傳統(tǒng)倫理道德文化中，飽含著相當豐富且優(yōu)秀的哲理，在當前提倡大力弘揚國學經(jīng)典的時代，作為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化一部分的太極拳又可以成為對學生進行傳統(tǒng)繼承、性情陶冶、品德養(yǎng)成、精神訓導的教程。學校體育教育應該成為對青少年進行“道、德、行”教育的重要陣地和渠道，高中太極拳教程應能融理施教。在教學中，作為體育教師，首先要有“形神兼?zhèn)洹?、“?nèi)外兼修”的

11、教學思想和意識，不僅要在太極拳外形動作上有過硬的教學示范本領(lǐng)，還要積淀豐厚的民族傳統(tǒng)文化修養(yǎng)，并能轉(zhuǎn)化為生動形象的課堂闡述。高中太極拳教學，應該不僅“教拳”，還要“明理”，讓學生在學拳中正確對待自我和他人、自然和社會，在學拳中培養(yǎng)良好的責任感，在學拳中逐漸形成 “心定氣和、遇事不驚”、“厚德載物、自強不息”的中華民族文化精神。 三加強健康宣傳，突出體現(xiàn)獨特的保健功效體育與健康課程的宗旨就是增進學生的健康。增進學生的身體健康、心理健康和社會適應能力是體育與健康課程的基本價值所在。在體育與健康課程中，科學合理的安排教學內(nèi)容、運動負荷對學生的健康能產(chǎn)生直接和積極的影響。太極拳運動具有明顯的健身性。太

12、極拳運動強度不大，動作緩慢、柔和，一般一個套路需要5至8分鐘的時間，練習后的心率一般都在120次至140次/每分鐘，是典型的有氧運動形式。更為可貴之處，太極拳具有獨特的“內(nèi)外兼顧”的功能，太極拳習練過程中要求精神專一，全神貫注，意動身隨，其“以靜制動、雖靜猶動”的鍛煉方法，有益于對大腦皮層興奮與抑制的調(diào)整，對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)能起到良好的調(diào)節(jié)作用，是一種有效的積極性休息。高中學生學習負擔重，學習節(jié)奏快，用腦時間長，大腦的功能迫切需要一定的調(diào)節(jié)和恢復。通過太極拳運動，可以更有效的緩解大腦過度緊張和疲勞，從而能提高學習效率，促進文化課學習，維護身心健康，加之太極拳運動的負荷不大，不會造成身體的過度疲勞

13、。因而，對于高中學生，特別是高中三年級學生來說，把太極拳作為體育與健康課程的教學內(nèi)容具有非常積極的意義。此外，太極拳要求“一動無有不動”，即其動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，這使太極拳具有了全面鍛煉的效果，對于人體生理各個系統(tǒng)也都具有良好的醫(yī)療保健作用。在太極拳教學中，運用生動的事例和明確的數(shù)據(jù)向?qū)W生講解太極拳對身體所能起到的良好保健功效，能增強學生學習和練習的積極性和主動性，起到端正態(tài)度，提高興趣的作用。四、加強愛好培養(yǎng)，力求樹立終身的體育意識。高中學生應該樹立終身體育的觀念。他們應該通過學習，培養(yǎng)良好的興趣愛好，掌握科學合理的鍛煉方法和手段，從而為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。高中體

14、育與健康課程也要求重視培養(yǎng)學生的運動愛好，讓學生掌握一至幾項有助于終身鍛煉身體和保持健康的基本技能和方法。太極拳運動功效獨特，鍛煉效果全面，內(nèi)涵豐富，隨著不斷的修煉，其趣味也會層出不窮，鍛煉情緒也會不斷提高，適宜終身習練。太極拳的架勢可高可矮，速度可快可慢，運動量可大可小，適合不同體質(zhì)，不同年齡的人群，對于一個人不同的生理階段，都是適宜的。太極拳沉穩(wěn)柔和、輕靈舒展，不會因接觸對抗、用力憋氣、過度牽拉而造成運動損傷，或因練習偏差造成慢性病勞，具有很高的安全性。太極拳又有著廣泛的社會群眾基礎(chǔ)和很強的社會習練氛圍，便于練習人員的修煉和提高。目前，國家也已將太極拳列為全民健身計劃的重要內(nèi)容。這更進一步印證了太極拳運動