腳棍功培訓(xùn)教材(共4頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上腳棍功培訓(xùn)教材根據(jù)中醫(yī)理論，腎為人之本。腎臟強(qiáng)則五臟實(shí)，未有腎虛而心肝脾肺諸臟能強(qiáng)者。當(dāng)然，諸臟久虛，也會(huì)反過(guò)來(lái)造成腎臟的虛弱。根據(jù)這個(gè)原理，無(wú)論是慢性病人或是癌癥病人，少有不是腎虛的。腳棍功的特殊作用，就在于它可以加強(qiáng)腎臟的功能。因?yàn)槟_心的涌泉穴通足少陰腎經(jīng)，同時(shí)腳還通足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，可以影響全身其他經(jīng)絡(luò)。所以練腳棍可以調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)脈道，對(duì)多種臟腑疾病均有治療作用。第一節(jié) 預(yù)備功（一）松靜平坐先將準(zhǔn)備好的圓木棍一根（長(zhǎng)約45厘米，略寬于肩；直徑約6厘米）平放在地上。并準(zhǔn)備好一個(gè)與自己小腿同高的凳子，凳上可鋪一棉墊。開始時(shí)平穩(wěn)地坐在凳子上，腳底平放在木棍上，兩

2、腳之間的距離大約10厘米；使腳的前半部（即涌泉穴所在處）與棍接觸。大腿放平，與小腿約成90度。上身正直，要含胸、拔背、垂肩、墜肘、虛腋，注意松腰、松胯，兩手平放在大腿根部，雙手指尖略向里側(cè)。坐好后，兩眼先平視前方，然后輕松閉上，舌舔上腭，全身放松后，排除頭腦中的雜念。（二）中丹田三個(gè)氣呼吸（做法與自然行功同）。（三）中丹田三開合（做法與自然行功同）。第二節(jié) 意念導(dǎo)引在治病階段練腳棍功不加意念導(dǎo)引。在能夠松靜下來(lái)以后加上意念導(dǎo)引的功法，可以取得更好的療效。（一）默念數(shù)字，入靜咽津做完預(yù)備功后，開始默念數(shù)字，從一數(shù)至六十，使大腦靜下來(lái)。如果仍未入靜，可以接著再?gòu)囊粩?shù)至三十，一般便可以安靜下來(lái)。安靜

3、下來(lái)后，口中便產(chǎn)生津液，不要吐掉，而要分三小口咽下，咽時(shí)要體會(huì)津液從咽喉咽下，沿著喉頭，胃脘直至中丹田。（二）悟曉經(jīng)脈，氣循經(jīng)行在安靜后，蹬棍前，先想想自己是哪一臟腑的病，內(nèi)氣應(yīng)走哪一條經(jīng)脈，這叫循經(jīng)導(dǎo)氣法。經(jīng)脈循行的路線是嚴(yán)格的，不允許亂領(lǐng)亂行。所以，應(yīng)事先熟悉經(jīng)脈路線，這樣勢(shì)子一做，棍子在腳底下一滾，產(chǎn)生的內(nèi)氣便自然而然地循經(jīng)而行，勿須用意念去領(lǐng)氣。（三）點(diǎn)穴按摩，接通陰陽(yáng)大脈人身有十四條經(jīng)脈，與足相連的有三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)。三條陰經(jīng)通陰經(jīng)之海，氣血在陰經(jīng)之海運(yùn)行，與任脈相通；三條陽(yáng)經(jīng)通陽(yáng)經(jīng)，氣血在陽(yáng)經(jīng)之海運(yùn)行，與督脈相通。所以，要使陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)相通，關(guān)鍵在于接通任、督二脈，任、督二脈一接通

4、，全身的陰、陽(yáng)經(jīng)脈也就都接通了。督脈起于小腹出會(huì)陰，上達(dá)于巔頂，從百會(huì)下來(lái)，沿前額中線，下行至鼻柱到唇內(nèi)與任脈相接。但督脈從巔頂下來(lái)時(shí)很困難，需要借助穴位按摩和意念導(dǎo)引才能下來(lái)與任脈接通。方法有兩種：1.點(diǎn)按印堂：男子用左手（女子用右手）的中沖穴（中指尖端中央）點(diǎn)在印堂穴上，右手（女子為左手）勞宮穴放在中丹田處，意念集中在印堂穴處。由于腦的中樞神經(jīng)通印堂，點(diǎn)按此穴，便可以很好地安靜下來(lái)，同時(shí)，此穴通督脈，所以點(diǎn)按此穴便可以氣沿督脈從巔頂下到人中，從而與任脈接通（此時(shí)舌尖仍應(yīng)保持輕舔上腭）繼續(xù)沿任脈而下，直達(dá)氣海。這時(shí)所產(chǎn)生的津液，仍按前法咽津。2.點(diǎn)按鼻下諸穴：鼻上有通達(dá)五臟的穴位，兩眉之間的

5、穴位通肺，兩眼角之間的穴位通心，心穴下一指處通肝，再下一指通脾，再下一指通腎，最后鼻尖處通會(huì)陰。男子只要用左手（女子用右手）中沖穴點(diǎn)按上述各穴，均可起到引督脈氣下行與任脈相接的作。至于點(diǎn)哪個(gè)穴，則根據(jù)病情的需要而定，心臟病患者點(diǎn)兩眼角之間鼻梁上的穴位，腎病患者則點(diǎn)鼻塵上一指處的穴位，其余類推。待點(diǎn)穴按摩做完，任督二脈接通后，雙手再放回到兩大腿根處，恢復(fù)預(yù)備功的姿勢(shì)，然后再開始滾動(dòng)腳棍。（四）點(diǎn)按章門，直通五臟男子用左手（女子用右手）中沖點(diǎn)章門穴（側(cè)腹部第11肋端），右手（女子用左手）內(nèi)勞宮穴按在中丹田處導(dǎo)引內(nèi)氣直通五臟。腳棍調(diào)動(dòng)內(nèi)氣從腳下循經(jīng)上來(lái)，借助手指點(diǎn)按章門穴，可直達(dá)內(nèi)臟。一般來(lái)說(shuō)，治中

6、下焦的病多用此法，治上焦的病多用點(diǎn)按鼻部穴位法，這樣路線近，取效快。第三節(jié) 腳棍功的操練法練腳棍要分階段進(jìn)行。第一階段第一階段，先滾涌泉穴。根據(jù)病人的體質(zhì)強(qiáng)弱及病情確定滾動(dòng)的數(shù)目。開始時(shí)一般先滾120次（一去一回為一次），等適應(yīng)后再增至240次，最高可以增至600次。若是滾動(dòng)600次，中間要加做腎俞按摩，即滾動(dòng)300次后，將雙手移至背后，雙手的內(nèi)勞宮穴分別放在兩側(cè)的腎俞穴上，上下按摩（上虛下實(shí)），待腎俞穴搓熱后雙手從上向下，再向外、再向上轉(zhuǎn)圈作環(huán)形按摩。轉(zhuǎn)12圈或24圈，做三按三呼吸（先呼后吸，呼時(shí)手下按，吸時(shí)手抬起）。如果用雙手內(nèi)勞宮穴按摩感到不方便，也可以改用劍指按摩腎俞穴。腎俞穴按摩完畢

7、，做中丹田三開合，再滾動(dòng)腳棍。做第二個(gè)300次。這樣，前后共做600次，然后收功。收功后，靜坐片刻，再進(jìn)行其他活動(dòng)。第二階段第二階段的做法與第一階段基本相同，只是滾動(dòng)的部位不同。第一階段只在涌泉部位滾動(dòng)，第二階段則是從涌泉穴位滾到腳心，即滾到腳的中部。這種滾法與第一階段的滾法相比，其功力要強(qiáng)得多，因?yàn)榈谝浑A段主要是通一條足少陰腎經(jīng)。第二階段的滾法則能通三條陰經(jīng)。能不能從一開始就練第二階段的滾法呢？這是不行的。練功必須循序漸進(jìn)。一開始就練第二階段的滾法，人體是承受不了的，這種操之過(guò)急的練法對(duì)五臟不利，不但不能治病，反而可能會(huì)加重病情。第三階段與第一、第二階段基本相同，只是滾動(dòng)的部位更大，從涌泉穴

8、起經(jīng)過(guò)腳心，一直滾到腳跟。但也不要滾到腳跟的盡頭，因?yàn)槟_跟最后靠?jī)?nèi)側(cè)有一個(gè)失眠點(diǎn)，如滾到此處，容易造成失眠。第四節(jié) 腳棍功的辨證施治（一）適應(yīng)癥和禁忌癥適應(yīng)癥：患有肺結(jié)核、肝炎、心臟病、腎炎、兩腳浮腫、盆血等虛癥的慢性病患者，可以練腳棍，以加強(qiáng)腎的功能，提高療效。癌癥患者特別是下焦有病灶的患者如發(fā)現(xiàn)有腿腫、腳腫的現(xiàn)象，在操練治癌功法的基礎(chǔ)上加練腳棍功，可以提高療效。禁忌癥：一切實(shí)癥病人，如高血壓患者則不宜練腳棍。即使是腎虛型的高血壓患者，也不宜練此功。只有當(dāng)高血壓癥完全好了以后，為了延年益壽，才可以操練腳棍功，但滾動(dòng)的數(shù)目不能多，一般只能滾動(dòng)120次，最多180次。鼻咽癌、腦癌（下焦無(wú)轉(zhuǎn)移灶）

9、、紅細(xì)胞增多癥患者，也不宜練此功。即使是適應(yīng)癥的病人，必須是練功有一定基礎(chǔ)，已能掌握松靜自然的原則時(shí)，才可以練腳棍。（二）練功時(shí)間安排練腳棍功的時(shí)間一般不要安排在早晨，最好安排在下午或晚上。（三）調(diào)腎與其他臟腑疾病的關(guān)系腳棍功法以調(diào)整腎經(jīng)為主。腎為人體的根本，腎經(jīng)有病將會(huì)影響其他經(jīng)脈，當(dāng)然其他經(jīng)脈有病也會(huì)影響腎經(jīng)。例如腎陰虛會(huì)影響肝，致使肝的陰氣也會(huì)不足，造成肝腎兩虛的病癥，此時(shí)病人經(jīng)常感到頭痛、頭暈，甚至出現(xiàn)盜汗的現(xiàn)象。對(duì)這種病癥，在治療時(shí)不僅要補(bǔ)肝，而且也要補(bǔ)腎，否則很難奏效，對(duì)待肝腎兩虛的病人，如果只練腳棍的第一階段，就感到功力不足，應(yīng)該在操練第一階段的基礎(chǔ)上，再加上第二階段。又如治療肺

10、癌、肺結(jié)核等，也要與腎臟結(jié)合。肺是宣發(fā)的，主呼吸，而腎管納氣，這兩臟一宣一納。做腳棍時(shí)中間加上腎俞按摩，這樣對(duì)兩臟都發(fā)生作用。心臟病的治療也是如此。腎水足，心臟也會(huì)好；腎水不足，心腎不交，就會(huì)出現(xiàn)心跳心慌等癥狀。所以，不僅遇到腎病的患者要注意他的腎，遇到患其他臟腑病癥的人，也要注意他的腎臟是否虛弱的情況，以便辨證施治的進(jìn)行治療。（四）關(guān)于補(bǔ)瀉的調(diào)整問(wèn)題腳棍的滾動(dòng)是一出（腳向前蹬）一進(jìn)（腳向后退），而陰經(jīng)的走向是從腳尖向后走。因此，腳棍向后滾是順經(jīng)，為補(bǔ)；腳棍向前滾是逆經(jīng)，為瀉。這樣，腳向前蹬時(shí)，棍在腳下向后滾動(dòng)，與陰經(jīng)的走向相同，是為順，為補(bǔ)；腳往后退，腳往后退，腳下的棍向前滾動(dòng)，與陰經(jīng)走的向相反，是為逆，為瀉。腳棍的滾動(dòng)既是一前一后，就形成了一補(bǔ)一瀉，也就是不補(bǔ)不瀉了。那么，腳棍功法的補(bǔ)瀉又如何掌握和調(diào)整呢？那就只有靠呼吸的配合及腎俞按摩來(lái)調(diào)整了。關(guān)于呼吸的補(bǔ)瀉問(wèn)題，就是先呼后吸為補(bǔ)，先吸后呼為瀉。在練腳棍功法中加練腎俞按摩是補(bǔ)法。譬如腳棍滾動(dòng)的數(shù)字是240次，那就安排滾動(dòng)120次時(shí)停下來(lái)，做一次腎俞按摩