推擋技術(shù)和撥球

1、課題學(xué)習(xí)乒乓球直板推擋和橫板撥球的基本技術(shù)目的通過教學(xué)，能夠讓學(xué)生初掌握直板推擋和橫板撥球的動作要領(lǐng)，能夠做出正 確的結(jié)構(gòu)動作。提高學(xué)生的自學(xué)、自練、自評的能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。 培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)友愛、勇于拼搏進(jìn)取、勇于戰(zhàn)勝困難的優(yōu)良品質(zhì)。重 難 占 八、重點：學(xué)習(xí)直板推擋和橫板撥球的技術(shù)要領(lǐng)。 難點：執(zhí)拍手型正確，動作協(xié)調(diào)、迅速。部 分時 間內(nèi)容組織教法備 注開始 部 分3 分鐘1、集合整隊2、師生問好4、宣布課的任務(wù)，講本節(jié)課的安 排5、安排見習(xí)生1、集合隊形x x x x x x xx x x x x x x2、課堂要求服裝整齊，注意聽講氣氛活躍、 認(rèn)真練習(xí)，見習(xí)生隨班聽講。準(zhǔn)備 部

2、分7 分鐘1沿球臺變向跑2、徒手操1關(guān)節(jié)運動2）擴胸運動3）體側(cè)運動4）弓步壓腿5）腰腹壓腿6）前后踢腿1、沿球臺跑向后Jxx x x x x x x向 111側(cè)右側(cè)xX向前方法：喊口令，喊“一”表示 繼續(xù)前跑，喊“”表示轉(zhuǎn)頭 往后跑，“三”表示原地跑。2、徒手操隊形x x x x x x xx x x x x x x3、徒手操要求1）動作規(guī)范、到位2）動作放松、舒展3）每節(jié)做4X8拍部 分時 間內(nèi)容組織教法備 注基本 部 分8 分鐘.一、直板反手推擋的握拍：直板反手推擋的握拍與正手 攻球時的握拍相比，有一些變化。 正手攻球時，拇指要向下壓一下 拍肩，使握拍更為穩(wěn)定。在反手 推擋的時候，要用拇

3、指的第一個 關(guān)節(jié)處向前一推，同時保證食指 大幅度扣住拍柄，用中指頂住球 拍背面。反手推擋時的握拍不要過于 緊張，手指要保持放松。很多愛 好者握拍時，習(xí)慣用拇指按住拍 肩，一旦拇指稍稍用力，球拍的 拍面就會上仰，這樣在擊球時就 無法很好地控制弧線。此外，握拍的時候，球拍背 面的二根手扌曰 定要彎曲起來， 如果三根手指都接觸到球拍背面 （很多愛好者在正手攻球的時候 喜歡用三根手指全部頂住球板背 面），手腕的靈活度就會受到限 制，根本無法壓住拍形。其實， 推擋時握拍沒有明顯頂住球拍的 感覺，僅僅是通過拇指的動作將 拍形下壓這么簡單。x x x x x x x ox x x x x x x要求：學(xué)生認(rèn)

4、真聽老師講解動 作要領(lǐng)，并體會動作特點。二、直板反手推擋的動作要點：1、站位：由于直板反手推擋多為 借力，因此站位離球臺較近，身 體距球臺端線約為30公分左右。 與橫板反手撥球的準(zhǔn)備動作幾乎 相同，兩腳置于肩寬，左腳在前， 右腳在后，上身前傾，右肩稍稍 下沈，重心放于右腿，身體對來 球。在準(zhǔn)備擊球的時候，大臂要 自然放松，前臂端起，肘部自然 指向地面，手心向上，手腕下垂， 壓住拍形。此時要注意：大臂自 然貼住身體，不要將肘部向右側(cè) 抬起，也不要使大臂緊緊夾住身 體。手腕一定要放松、下垂，球 拍的拍頭要指向身體左側(cè)。2引拍：反手推擋并不是單純依 靠手臂動作來擊球，真正的要點 在于用腰，我們要學(xué)會

5、利用腰部 的力量來擊球，手臂的作用是輔 助發(fā)力，控制擊球方向和弧線。 擊球前，身體重心放于右腿，上 身前傾，右肩下沉，腰部順時針 轉(zhuǎn)動，同時大臂貼著身體向后拉 手，前臂開始收縮。注意引拍時，前臂的位置較高， 右肩的高度保持穩(wěn)定，上半身不要左右晃動，大臂是水平向后。3、擊球：當(dāng)來球落臺剛剛跳起時， 腰部逆時針回轉(zhuǎn)，同時大臂貼住 身體向前方送出，前臂向前方伸 展，在來球的上升后期擊球。注 意：前臂向前伸展的時候不能完 全伸直，伸展時要有一定的加速 度，充分利用腰部轉(zhuǎn)動和前臂伸 展的爆發(fā)力。反手推擋時，由于要制造回 球弧線，因此發(fā)力方向會略微向 上。很多愛好者在推擋時，總是 害怕下網(wǎng)，因此過于向上發(fā)

6、力， 這樣容易造成回球出界。推擋講 求借力，所以擊球點十分重要， 如果擊球點過早，前臂幾乎完全 打開，力量無法傳遞到球上；如 果擊球點過晚，則會被來球頂住， 還沒來得及發(fā)力，球就已經(jīng)被彈 出了。我們在訓(xùn)練中要體會尋找 擊球點的感覺，使來球的力量和 自身發(fā)力能合為一體。此外，還有些愛好者在推擋 時，大臂沒有貼住身體，并且沒 有轉(zhuǎn)腰的動作，這樣的推擋只是 靠手臂的動作來擊球，因此缺之穩(wěn)定性。4、還原：擊球完畢后，身體重心 要保持平穩(wěn)，還原至擊球前的準(zhǔn) 備姿勢一、橫板反手撥的握拍：橫板反手撥的握拍與正手攻 球時的握拍基本一致，目前有些 優(yōu)秀選手在正反手轉(zhuǎn)換時，握拍 幾乎沒有變化，在反手博球的時 候，

7、他們通過手腕向懷中內(nèi)收， 使球拍正面正對來球，擊球時再 通過手腕的轉(zhuǎn)動來調(diào)整弧線。大 多數(shù)愛好者在反手攻球時，握拍 會有一個很小的變化一拇指和食 指都會有一個小角度的轉(zhuǎn)動，這 樣握拍更為穩(wěn)健?？陀^地說，一 旦球拍在手中出現(xiàn)轉(zhuǎn)動，就會存 在不穩(wěn)定因素，如果拇指和食指 過于用力下壓，那么球拍在手中 的轉(zhuǎn)動會過大，這樣的握拍在反 手撥球時的確很舒服，因為我們 不用通過手腕內(nèi)收來調(diào)整拍形， 球拍面會自然地正對來球?？墒?我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)反手轉(zhuǎn)換為正手擊 球時，拍形會過于下壓，兩根手 指好像是“捏住”球拍的感覺， 因此在進(jìn)行正手攻球時，我們必 須再次調(diào)整拍形，這就是所謂的“換握”。在正反手轉(zhuǎn)換時調(diào)整握拍并

8、不是錯誤的，在換握時應(yīng)該掌握 正確的方法。反手撥球時，拇指 和食指只要輕微用力下壓即可， 手腕必須要向懷中內(nèi)收，要通過 手腕的調(diào)整使球拍面正對來球。 當(dāng)從反手轉(zhuǎn)換為正手擊球時，可 以利用虎口和中指的協(xié)調(diào)用力來 調(diào)整拍形。換握需要一定的時間 來掌握，但我并不推存這種握拍 方式，畢竟當(dāng)球拍轉(zhuǎn)換時，手指 的用力會導(dǎo)致前臂肌肉緊張，不 利于擊球，此外轉(zhuǎn)換時需要的時 間很可能會延誤戰(zhàn)機。二、橫板反手撥的動作要點：1、站位：身體距球臺端線約為一 尺左右，兩腳置于肩寬，左腳在 前，右腳在后，上身前傾，右肩 稍稍下沉，重心放于右腿，身體 正對來球。在準(zhǔn)備擊球的時候， 大臂要自然放松，前臂抬起，自 然平放于左腹

9、部前方，此時大臂 與身體（腋下部位）之間的間距 很小，肘部幾乎指向地面。擊球前的準(zhǔn)備姿勢十分重 要，很多愛好者習(xí)慣于右腳在前， 這樣在擊球時會導(dǎo)致腰部向左側(cè) “擰”，右肩和手臂會自然抬高， 最終使手臂和身體脫節(jié)。還有很 多愛好者的手臂與身體之間的間 距過大，將大臂架起來打球，那 么他大臂的肌肉肯定會緊張，在 擊球時，整個手臂都在晃動，會 影響擊球的穩(wěn)定性。2、引拍：大臂保持穩(wěn)定，腹部內(nèi) 收，前臂以肘部為軸向懷中引拍。 橫板反手撥球時，腰部的轉(zhuǎn)動幅 度很小，當(dāng)腹部內(nèi)收的時候，腰 部會自然產(chǎn)生小幅度地轉(zhuǎn)動。引 拍的要點在于肘部，很多愛好者 在引拍時，會將肘部向身體夾緊， 這樣大臂就會產(chǎn)生前后運動，

10、導(dǎo) 致?lián)羟虿环€(wěn)定。注意：引拍時，將身體重心 放于右腿，右肩保持下沉，前臂 還是位于腹部偏左側(cè)的位置，身 體要始終正對來球。3、擊球：當(dāng)來球落臺剛剛挑起時， 腹部和前臂同時向外展開。此時 要注意：前臂還是以肘部為軸順時針旋轉(zhuǎn)，并向前上方發(fā)力，前 臂展開的幅度近似1/4個圓形， 不必大幅度向右側(cè)完全展開；大 臂保持穩(wěn)定，大臂與身體之間的 距離幾乎不變；擊球前，手腕內(nèi) 收，用球拍正面迎球；在來球的 上升后期擊球，觸球時手腕有一 個小幅度的外展，對初學(xué)者來說， 開始練習(xí)階段可以先不使用手 腕，保持手腕的穩(wěn)定即可。很多愛好者在反手撥球時， 都是通過大臂的前后運動來擊球 的，如果大臂的動作幅度過大， 容易錯過擊球點，并且不能利用 身體的力量來擊球，擊球的穩(wěn)定 性也無法保證，一旦長時間擊球， 大臂的肌肉會過于緊張，有一種 酸麻的感覺。4、還原：擊球完畢后，要迅速降 低身體重心，保持身體放松，還 原至擊球前的準(zhǔn)備姿勢。部 分時 間內(nèi)容組織教法備 注基本部分20分鐘三：學(xué)生徒手練習(xí)老師糾正錯 誤。學(xué)生跟著老師練習(xí)20次左右。四：有球練習(xí)：1.學(xué)生依次排好 隊，教師發(fā)球，學(xué)生體會動作， 教師并糾錯。五.學(xué)生自由練習(xí)，兩人為一組, 一人發(fā)球，另一人體會動作。x x x x x x x要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，認(rèn)真練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的錯 誤并改正。x x xx x