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20、素(噸)1. 2鐵(n) 20煙 Sft(ngNE)13鋅 Cue) 1L5維生秦函(£)12ffl (吐)50維生素B12(|AE)2. 4銅(ns) 2葉釀?dòng)?00猛3. S維生素C M100碘(pia) 150維生素E(護(hù)TE)14維生素d(h£5(注:因?yàn)轶w檢表下不下來(lái),所以用自身的身體情況和運(yùn)動(dòng)量代替體檢表。)一周最佳膳食計(jì)劃根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2010年公布的中國(guó)居民膳食寶塔以及已經(jīng)學(xué)到的一些知識(shí),結(jié)合我過(guò)去的飲食習(xí)慣和自身的身體情況和運(yùn)動(dòng)量, 我初步制定了我新的 一周的飲食計(jì)劃,改正自己過(guò)去不良的飲食習(xí)慣,如減少脂肪攝入量,加大維生 素?cái)z入量,多吃水果和蔬菜,盡量讓自己吃得健康。如下表,請(qǐng)老師指導(dǎo)。周一早餐大米粥200g,饅頭兩個(gè),煮雞蛋一個(gè)午餐米飯200g,河魚(yú)一塊,大白菜100g,湯
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