如何利用遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)記憶

1、如何利用遺忘曲線進(jìn)展復(fù)習(xí)記憶 死記硬背已經(jīng)成為過(guò)去，記憶要講究科學(xué)。從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，提升自我記憶才能，掌握關(guān)鍵方法對(duì)頭腦中的信息進(jìn)展編碼。下面小編為你整理利用遺忘曲線記憶，希望能幫到你。遺忘曲線的要點(diǎn)1、記憶周期德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯H.Ebbinghaus用無(wú)意義音節(jié)作材料，研究了遺忘進(jìn)程與規(guī)律，根據(jù)結(jié)果繪成描繪遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)場(chǎng)，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。及時(shí)的復(fù)習(xí)和必要的練習(xí)將減少遺忘的可能性。遺忘曲線的要點(diǎn)2、知識(shí)聯(lián)結(jié)尋找新的內(nèi)容與熟悉的知識(shí)之間的聯(lián)結(jié)點(diǎn)。嘗試將相關(guān)的概念放到一起，這樣可以將信息組織

2、成有意義的內(nèi)容以方便記憶。遺忘曲線的要點(diǎn)3、注意力聯(lián)結(jié)要記住信息先要注意到它，投入的注意力越多，記憶內(nèi)容也會(huì)增多。在記憶過(guò)程中充分調(diào)動(dòng)各種根本的心理過(guò)程，包括知覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、形成圖表等，通過(guò)多種方式閱讀和理解信息，加深記憶。遺忘曲線的要點(diǎn)4、情感聯(lián)結(jié)記憶過(guò)程中，與情感相聯(lián)結(jié)的部分會(huì)記得最結(jié)實(shí)，利用小組討論、頭腦風(fēng)暴等投入到記憶中。相較于單純的閱讀記憶，自己討論與分享而產(chǎn)生的內(nèi)容，記憶會(huì)更加明晰而結(jié)實(shí)。遺忘曲線的復(fù)習(xí)方法一、復(fù)習(xí)點(diǎn)確實(shí)定1. 第一個(gè)記憶周期：5分鐘2. 第二個(gè)記憶周期：30分鐘3. 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)4. 第四個(gè)記憶周期：1天5. 第五個(gè)記憶周期：2天6. 第六個(gè)記憶周期

3、：4天7. 第七個(gè)記憶周期：7天8. 第八個(gè)記憶周期：15天二、遺忘曲線背誦方法舉例1. 初記單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容：a單詞外觀，b 單詞的中文釋義，c 單詞的記憶法2. 每個(gè)list的詳細(xì)背誦過(guò)程每個(gè)list按12頁(yè)，每頁(yè)10個(gè)單詞計(jì)：a 背完一頁(yè)大約5分鐘，立即返回該頁(yè)第一個(gè)單詞開(kāi)場(chǎng)復(fù)習(xí)大約幾十秒b 按上面方法背完16頁(yè)大約在30分鐘，回到第1頁(yè)開(kāi)場(chǎng)復(fù)習(xí)兩三分鐘c 按上面同樣方法背完712頁(yè)，一個(gè)list完畢d 相當(dāng)于每個(gè)list被分為12個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個(gè)小單元組成一個(gè)大單元，2個(gè)大單元各自成為一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個(gè)list總共需要一小時(shí)左右的時(shí)間改善記憶力的食

4、物1、菠菜菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最正確供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。2、谷物大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的安康營(yíng)養(yǎng)。3、小米小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱(chēng)為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開(kāi)再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開(kāi)花，粥就熬好了要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬。4、鮭魚(yú)鮭魚(yú)是一種富含脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，常吃鮭

5、魚(yú)可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究說(shuō)明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦明晰。5、香蕉腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴(lài)葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物那么是糖類(lèi)最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，防止血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類(lèi)被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。6、辣椒維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大

6、腦血液循環(huán)?！袄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充分，思維活潑。生吃效果更好。7、蝦皮蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2019毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最正確工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。8、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是可以進(jìn)步人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究說(shuō)明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素