記憶力訓練方法30種大腦訓練方法.doc

1、記憶力訓練方法30種大腦訓練方法(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記??！”，“這么多，我能記住嗎？”這種想法是進步記憶力的最大障礙。美國心理學家胡德華說：“但凡記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心就要進展積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住！”。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)歷，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你“一定能記住”的信心。(2)精細回憶法我們在平時的學習和生活中，識記了

2、很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得非常模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比方：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等。要回憶得盡量完好無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描繪他的長相？回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做

3、過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比方，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么“咩.”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種那么將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇乖僻的聯(lián)想，從而幫助記憶。比方，要想記住“狗-自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮

4、筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。(4)限時強記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的才能。比方：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)，背誦十個生疏的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。(5)記憶保健操在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手穿插于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦

5、清醒.增強記憶的八大妙法.(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征.2.聽覺: “鈴、鈴、鈴”.3.觸覺: 想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手.4.味覺: 想象吃即食面是咸的，很好味的.5.嗅覺: 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗.(二)動感(Motion)比方一只大象，靜止的，是不好記住的，但假設你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。(三)幽默(Humour)/荒唐用記憶術時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。(四)夸大(E_aggeration)將螞蟻想象如

6、有一個人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的時機便大了。(五)色彩(Colour)比方你想象一只豬是黃褐色的；鼻是紅色的；耳是綠色的；牙齒是很潔白的。參加的色彩越多，便越好記住的。(六)符號(Symbol)將抽象的概念詳細化用一些符號或?qū)ο笕ゴ?、便易記許多。比方“愛”，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫，便能記住“愛”了。(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點增強記憶的原理，大家務必記??；一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務

7、中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好似用齊十只手指去打字一樣，打字速度會大大提升；而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。.聯(lián)想記憶法.聯(lián)想記憶，是利用識記對象與客觀現(xiàn)實的聯(lián)絡、與未知的聯(lián)絡、材料內(nèi)部各局部之間的聯(lián)絡來記憶。例如:1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關概念學習數(shù)學有理數(shù)知識時，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個形聯(lián)絡起來記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點聯(lián)絡起來，把互為相反數(shù)、絕對值、有理數(shù)大小的比擬等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素-原點、正方向、單位長度。其中原點相當于溫度計的零點，向右為正方向，單位長度可視詳細情況而定。數(shù)軸上表示的兩個數(shù)，右邊的總比左邊的大。2.用聯(lián)想法記憶歷史

8、年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3那么是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元_年發(fā)生的綠林起義；二是公元_年發(fā)生的赤眉起義；三是公元184年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時間可以用比照法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)絡起來記。楓葉春夏時綠，秋天變紅，冬天變黃。4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余

9、的都是可溶的。可聯(lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，假如砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安，可用聯(lián)想法記作：“前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長安”。這是因為2像鴨子0像蛋。6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽，需記的內(nèi)容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛陽”等項，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作：“曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)”。同理可記：“劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1)”；“孫權建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)”。因為劉備建蜀時已風燭殘年，故一天二兩藥；

10、而孫權的吳國在長江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)絡。7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時間?公元280年，晉滅吳，從而完畢了三國鼎立場面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成“二、八、口”三個字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都“圣地亞哥”可記作：一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即“勝弟亞哥”。記憶術練習測驗一對無關邏輯材料的記憶請記憶以下二十個詞?？催^后即進展默寫。規(guī)定記憶時間為5分鐘。默寫時連同順序號正確寫出來，才算正確答案，對一個得一分。1、2、經(jīng)濟學3、粥4、紋身5、救火車6、愛情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、紙13、小蛋糕14、邏輯15、社會16、動詞17、缺口18、逃兵19、蠟燭20、櫻桃如今計算你此題的記憶效率：得分/20_100=%測驗二對數(shù)字的記憶請記憶以下二十個數(shù)字(連同序