大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計(jì)相關(guān)心理知識(shí)解

1、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃相關(guān)心理知識(shí)解析 大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)中心 沈永健心理學(xué)研究什么?l心理現(xiàn)象l1、心理過程：認(rèn)知過程、情緒過程、意志過程l2、個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、價(jià)值觀l3、個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格與大學(xué)生生涯設(shè)計(jì)主要相關(guān)的心理學(xué)要素l1、認(rèn)知l2、情緒l3、意志力l4、個(gè)性一、大學(xué)生認(rèn)知l1、認(rèn)識(shí)自我l大學(xué)四年規(guī)劃大學(xué)四年規(guī)劃l第一年 : 新手上路，發(fā)現(xiàn)自己 l“我是誰？” l“我的長項(xiàng)是什么 ?” l“我最適合做什么？ l“我選擇的專業(yè)適合我嗎？” l第二年：勤于操練，駕馭自己 l“我已經(jīng)了解了我的專業(yè)，可是學(xué)習(xí)這個(gè)專業(yè)我能做什么呢？” l“學(xué)習(xí)這個(gè)專業(yè)我將有怎樣的職業(yè)

2、發(fā)展呢？” l“擁有了這個(gè)學(xué)位對(duì)我將意味著什么？” l第三年：科學(xué)定位，升華自己 l“我在考慮幾個(gè)不同的職業(yè)選擇哪一個(gè)最我是最優(yōu)選擇呢？” l“我應(yīng)該為這個(gè)職業(yè)準(zhǔn)備寫什么呢？” l“大一以來，我的興趣有那些變化？這將會(huì)怎樣影響我現(xiàn)在的行動(dòng)？” l第四年：合理抉擇，實(shí)現(xiàn)自己 l“什么樣的工作對(duì)于我是可行并且現(xiàn)實(shí)的？” l“我通過什么樣的渠道可以找到適合我的工作？” l“我應(yīng)該現(xiàn)在就讀研或者先工作再讀研？” l 2、認(rèn)識(shí)他人培養(yǎng)角色自覺l 正確進(jìn)入大學(xué)生角色正確進(jìn)入大學(xué)生角色l 做好六件事，克服兩種傾向：做好六件事，克服兩種傾向： l 第一件事，檢查一下自己的心態(tài)。把自己入學(xué)時(shí)的心情真實(shí)地列出幾條

3、來，自己檢查一下，積極心態(tài)多還是消極心態(tài)多。如果存在消極心態(tài)就要設(shè)法調(diào)整，如果保持了積極心態(tài)，就慶賀自己有了一個(gè)良好的開端，鼓勵(lì)自己加倍努力。 l 第二件事，給自己一個(gè)明確的目標(biāo)。你可以問自己，通過大學(xué)的學(xué)習(xí)，我將要實(shí)現(xiàn)什么愿望？第一學(xué)期我要達(dá)到什么狀態(tài)？取得怎樣的成績(jī)？等等。你沒有目標(biāo)，對(duì)自己就會(huì)沒要求。出于對(duì)自己的責(zé)任心，你一定要向自己提出要求，給自己施加壓力。沒有壓力的生活就是在虛度日子。l 第三件事，替自己至少找一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣。這個(gè)榜樣最好是成功者、知名人士、先進(jìn)人物以致領(lǐng)袖人物。你想象誰那樣生活？你希望做好哪些事？這件事要好到什么程度？讓自己有趕超的對(duì)象是激勵(lì)自己的好方法。經(jīng)過一次次

4、的成功，你給自己的定位會(huì)越來越高，榜樣會(huì)越來越多，這其中，你也在不斷成長。 l 第四件事，訂一個(gè)塑造自己的計(jì)劃。大學(xué)期間是你職業(yè)生涯的重要準(zhǔn)備階段，因此，從適應(yīng)社會(huì)用人要求的角度出發(fā)，你要培養(yǎng)自己一些必備的個(gè)性品質(zhì)。針對(duì)你的弱點(diǎn)開始吧！你了解自己的弱點(diǎn)嗎？如果不清楚就找機(jī)會(huì)與人探討，不要回避自己的弱點(diǎn)。弱點(diǎn)找到后，看看自己該從何處著手去改變它，給自己訂一個(gè)計(jì)劃。l 第五件事，迅速熟悉你所在的環(huán)境。你需要了解的事情不少，比如：學(xué)籍管理制度如何？學(xué)校的教育管理制度如何？學(xué)習(xí)方法與中學(xué)有何不同？怎樣適應(yīng)考試？可以參加什么社團(tuán)？如何利用圖書館？遇到問題可以通過哪些渠道解決？你對(duì)環(huán)境熟悉得越快，你的適應(yīng)

5、情況就會(huì)越好。 l 第六件事，清點(diǎn)一下你的人情“賬”。如果你的“賬”上無記錄，你就要把人情“儲(chǔ)蓄”列入在校期間的個(gè)人課題，例如，如何付出才能獲得友情？如何把新的環(huán)境里交識(shí)新的朋友？你可以向周圍的人學(xué)習(xí)，看看他們是如何做的。當(dāng)然，這里要提醒你交友需慎重，吃喝玩樂、不求上進(jìn)的朋友寧可不交。l 第一種傾向要克服學(xué)習(xí)的易急病。一些大學(xué)生一入大學(xué),恨不得一夜之間能把大學(xué)幾年的課程都學(xué)完,勿侖吞棗,學(xué)習(xí)不扎實(shí),心態(tài)不平衡,這樣的學(xué)生很容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙。l 第二種傾向是放松病。為了考大學(xué),數(shù)年寒窗苦。一些大學(xué)生一進(jìn)入大學(xué)后就如進(jìn)入自由的天堂,天天玩耍,須不知光陰迅速,大學(xué)學(xué)習(xí)不同中學(xué),一晃期末即至,臨考時(shí)才

6、知道一片空,導(dǎo)致補(bǔ)考、重修甚至留級(jí)等。l適當(dāng)了解職業(yè)角色為將來的職業(yè)角色奠定感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)l3、認(rèn)識(shí)社會(huì)l由人際知覺引導(dǎo)人際關(guān)系l注重處理人際關(guān)系的技巧：付出，換位思考，真誠，尊重，傾聽，同感，觀察，對(duì)質(zhì)。二、大學(xué)生情緒l 輕緒的定義。情緒是指高興、快樂、痛苦、悲哀等，一般發(fā)生時(shí)間短暫、表面，而且容易變化。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥等反應(yīng)來說明情緒。中國人常說的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲七情，也可以被稱作情緒（emotion）。l 對(duì)大學(xué)生來說，情緒健康具體表現(xiàn)為：情緒的基調(diào)是積極、樂觀、愉快、穩(wěn)定的，對(duì)不良情緒具有自我調(diào)控能力，情緒反應(yīng)適度；高級(jí)的社會(huì)情感(理智感

7、、道德感、美感等)能得到良好的發(fā)展。 l大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因l （一）客觀因素l 1、社會(huì)環(huán)境l 2、學(xué)校環(huán)境影響l 3、家庭因素的影響l（二）主觀因素l 1、不能正確地評(píng)價(jià)自我l 2、依賴性與自主性的矛盾l 3、期望值偏高與現(xiàn)實(shí)狀況的反差l 4、性和戀愛引起的情緒波動(dòng) l 5、人際交往的受挫l 6、重要喪失 大學(xué)生情緒調(diào)適的方法 l 一是培養(yǎng)樂觀向上、積極進(jìn)取的人生觀；l 二是培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活；l 三是注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系；l 四是悅納自己，用贊賞的目光對(duì)待自己；l 五是寬容別人，不苛求別人；l l六是學(xué)會(huì)忘記過去對(duì)失敗與對(duì)自己的傷害；

8、l七是避免過分自責(zé)；l八是善于控制自己的情緒，并學(xué)會(huì)消化負(fù)性情緒；l九是不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；l十是學(xué)會(huì)忽略對(duì)自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性情緒體驗(yàn)。三、大學(xué)生意志l普通心理學(xué)中的定義：意志是人自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服困難，實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。無意識(shí)的本能活動(dòng)、盲目的沖動(dòng)或一些習(xí)慣動(dòng)作都不含有或很少有意志的成分。l對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力；面對(duì)著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。培養(yǎng)大學(xué)生的意志力l下定決心 美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教

9、授詹姆斯普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步： 抵制不愿意轉(zhuǎn)變； 考慮權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失； 行動(dòng)培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變； 堅(jiān)持用意志力來保持轉(zhuǎn)變。 為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限。為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限。 l 目標(biāo)明確 l 權(quán)衡利弊 l 改變自我 l 注重精神 l 磨煉意志 l 堅(jiān)持到底 l 實(shí)事求是l 逐步培養(yǎng)l 乘勝前進(jìn) 四、個(gè)性心理特征與生涯l (一)氣質(zhì)與職業(yè)的聯(lián)系l氣質(zhì)分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面。氣質(zhì)對(duì)個(gè)體的職業(yè)和效率有一定的影響。不同氣質(zhì)的人適合從事不同類型的職業(yè)，這會(huì)有助于職業(yè)選擇的成功。l 膽汁質(zhì)的人精力旺盛，熱情

10、直率，激動(dòng)暴躁，情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，神經(jīng)活動(dòng)具有很強(qiáng)的興奮性，反映速度快卻不靈活。他們能以極大的熱情去工作，克服工作中的困難，但若對(duì)工作失去信心，情緒即會(huì)低沉下來。此類人適宜競(jìng)爭(zhēng)激烈、冒險(xiǎn)性、風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)強(qiáng)的職業(yè)，如探險(xiǎn)、地質(zhì)勘探、登山、體育運(yùn)動(dòng)等。l 多血質(zhì)的人活沷好動(dòng)，性情活躍，反應(yīng)敏捷，易適應(yīng)環(huán)境，善于交際。這類人工作能力較強(qiáng)、情緒豐富且易興奮，但注意力不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移；對(duì)職業(yè)有較廣的選擇范圍和機(jī)會(huì)，適合于從事要求迅速靈活反應(yīng)的工作，如導(dǎo)游、外交、公安、軍官等，但不適宜從事單調(diào)機(jī)械的工作和要求細(xì)致的工作。l 粘液質(zhì)的人情緒興奮性低，安靜沉穩(wěn)；內(nèi)傾明顯，外部表現(xiàn)少，反映速度慢，但穩(wěn)定性強(qiáng)，偏固執(zhí)、

11、冷漠；比較刻板，有較強(qiáng)的自我克制能力，能埋頭苦干，態(tài)度穩(wěn)重，不易分心，對(duì)新職業(yè)適應(yīng)慢，善于忍耐。這類人適合于從事要求穩(wěn)定、細(xì)致、持久性的活動(dòng)，如會(huì)計(jì)、法官、管理人員、外科醫(yī)生等，但不適宜從事具有冒險(xiǎn)性的工作。l 抑郁質(zhì)的人敏感，行動(dòng)緩慢，情感體驗(yàn)深刻，觀察力敏銳，易感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物，易疲倦、孤僻，工作耐受性差，做事審慎小心，易產(chǎn)生驚慌失措的情緒，往往是多愁善感的人。他們適合于要求精細(xì)、敏銳的工作，如哲學(xué)、理論研究、應(yīng)用科學(xué)、機(jī)關(guān)秘書等。l (二)性格與職業(yè)的選擇l 是個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化性格了的行為方式中表現(xiàn)出來的個(gè)性心理特征。 l 性格是人的自然追求和精神欲求

12、的追求體系，是行為方式、心理方式、情感方式的總和，集中反映了一個(gè)人的心理面貌。在求職中，性格是構(gòu)成相識(shí)和吸引的重要因素，與職業(yè)選擇的關(guān)系極為密切，既彼此制約，又相互促進(jìn)。l 美國心理學(xué)家霍蘭德是著名的職業(yè)指導(dǎo)專家，提出了性格類型職業(yè)匹配理論。他認(rèn)為，學(xué)生的性格類型、學(xué)習(xí)興趣和將來的職業(yè)密切相關(guān)。他將人的性格分為六種：現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會(huì)型、企業(yè)型和常規(guī)型。l（三）興趣與職業(yè)l興趣是個(gè)體積極探究事物的認(rèn)識(shí)傾向，這種傾向帶有穩(wěn)定、主動(dòng)、持久等特征。 l大學(xué)生，要對(duì)自己的興趣有一客觀的分析，同時(shí)還要樹立正確的人生志向，調(diào)整自己的興趣愛好，適應(yīng)社會(huì)的需要，爭(zhēng)取找到適合自己興趣的職業(yè)，使自己的才智最大程度的發(fā)揮。 l (四)能力和職業(yè)的關(guān)系l 能力是指才干、技能或能勝任某項(xiàng)工作的主觀條件，人們成功地完成某種活動(dòng)所必須具備的個(gè)性心理特征，是人們?cè)谏鐣?huì)實(shí)踐中所表現(xiàn)出的身心力量。一個(gè)人的能力高低會(huì)影響他掌握各種活動(dòng)的成績(jī)，影響一個(gè)人的活動(dòng)效果。l能力包括一般能力和特殊能力，不同的職業(yè)要求人有不同的能力。l人的職業(yè)能力通?？煞譃橐话阊哉Z能力、數(shù)理能力、空間判斷能力、察覺細(xì)節(jié)能力、書寫能力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力、動(dòng)手能力、