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文檔簡介

1、初中籃球訓練計劃訓練原則：1. 根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力；2. 訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)；3. 狠抓基本技術訓練，使學生能熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎；4. 有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力；5. 全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合；6. 訓練時間為每周星期一至星期四下午第七節(jié)課開始到放學時間，訓練時間為一個半小時。訓練內(nèi)容：1、 身體素質(zhì)訓練：（1） 力量訓練：以四肢力量與腰部力量訓練為主；（2） 速度耐力訓練：以球場內(nèi)的各種跑、防守訓練和田徑場的耐力訓練為主。2、 運球（1） 原地

2、的各種運球練習（2） 行進間的高低運球、運雙球和運球急停急起練習（3） 行進間各種運球過障礙練習3、 傳接球（1） 兩人對面原地傳接球練習（2） 原地五角傳接球（3） 行進間三角傳接球練習（4） 兩人全場行進間傳接球練習（5） 全場三人行進間“8”傳接球4、 投籃（1） 三步上籃：三步高手、低手上籃練習（2） 行進間各種過障礙三步高低手上籃練習（3） 原地定點近、中、遠投籃練習（4） 兩人一組一球，一人傳球，一人投籃5、 搶籃板技術（1） 學習搶占位置練習（2） 學習雙手搶球和單手搶球練習（3） 學習搶進攻籃板球和防守籃板球練習6 戰(zhàn)術配合1.進攻基礎配合（1） 傳切配合（2） 掩護配合（3） 突分配合（4） 二攻一練習（5） 三攻二練習2. 防守基礎配合（1） 擠過配合 穿過配合 關門配合 交換防守配合（2） 半場人盯

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