正確面對學(xué)習(xí)壓力

1、正確面對學(xué)習(xí)壓力教學(xué)設(shè)計設(shè)計理念：初三學(xué)生面對中考壓力大， 再加上家長對子女的過高期望， 使學(xué)生經(jīng)常體驗到內(nèi)省沖突 和壓力， 及時的引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減壓的方法， 對青少年形成積極的人生態(tài) 度和良好的心理品質(zhì)有著積極的作用。一、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）知識目標(biāo)：1、學(xué)習(xí)壓力帶來的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法2、導(dǎo)致考試焦慮的原因；克服考試焦慮的方法（二）能力目標(biāo)：1、能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力2、能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望（三）情感態(tài)度價值觀：1、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的2、正確對待學(xué)習(xí)壓力；樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試、學(xué)習(xí)重點和難點1

2、、學(xué)習(xí)重點： 考前緊張與考試焦慮2、學(xué)習(xí)難點： 正確對待學(xué)習(xí)壓力，以積極的心態(tài)和行為面對考試三、學(xué)習(xí)過程：（一）導(dǎo)入新課調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因 ， 感到學(xué)習(xí)壓力是正常的（二）小組合作探究學(xué)生活動 1 ：“在壓力面前的反應(yīng)” 1 ）請學(xué)生回憶， 在什么情形下感覺到壓力的存在？2）教師進一步引導(dǎo)學(xué)生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？在全班進行探討和交流。結(jié)論： 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，因此而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，是很多 同學(xué)都會遇到的。面對壓力要積極應(yīng)對，不必?fù)?dān)心，更不必害怕。 學(xué)生活動 2 ：1、 面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度?2

3、、 不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?分小組探討后面的問題，每個人充分發(fā)表意見。在全班進行交流，結(jié)論： 1 、學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。2、學(xué)習(xí)需要適度的壓力學(xué)習(xí)沒有壓力， 可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松， 也有可能使我們失去動力， 止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力。 學(xué)生活動 3 ： 1、概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J(rèn)識。2、同樣的課程，有的同學(xué)越學(xué)越有趣、越

4、輕松，有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么 ?學(xué)生思考并交流對后面問題的認(rèn)識結(jié)論： 1、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。2 、學(xué)會正確對待學(xué)習(xí)壓力明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動， 作為有志氣的一代， 我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除 學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。 學(xué)生活動 4 ：1 、小清是否面臨過大的壓力 ?壓力來自哪里 ? 2、你有哪些應(yīng)對壓力的 好辦法 ?請說給大家聽 ，在全班進行交流。在全班交流后，教師進行

5、總結(jié)： （ 1）導(dǎo)致考試焦慮的原因 面臨的考試很重要，或者考試難度過大； 他人、 自己的過高要求超過了個人的實際能力； 僅以考試的成績來判斷個人的價值這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。2）考試焦慮的影響適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。學(xué)生活動 51 、你如何看待考試 ?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。2 、對待考試，其他人的看法又是如何 ?3、你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試 ?分小組探討后面的問題，每個人充分發(fā)表意見。在全班進行交流，結(jié)論： 要樹立正確的考試觀念。 考

6、試是學(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。要實事求是地調(diào)整自我期望。要增強自身實力?？荚嚥粌H檢驗我們的知識、能力水平， 也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。四、指導(dǎo)練習(xí)：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道克服考試焦慮的方法嗎？五、教學(xué)心得從課堂教學(xué)反饋的效果來看，學(xué)生參與教學(xué)活動的積極性較高，教師能夠正確地發(fā)揮引導(dǎo)作用，師生的互動性在本節(jié)課中有利地顯現(xiàn)出來。學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo) ”的新型教學(xué)理念也得到了很好的落實。 學(xué)生的自主、合作