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1、第 1 頁LOGO 健康健康 + 飲食飲食 安全理念宣導安全理念宣導培訓師:時間:2018年 月 日第 2 頁LOGO目錄頁健康管理理念健康飲食知識春季腸道傳染病預防知識健康管理實施第 3 頁LOGO健康健康就是指一個人在驅體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康!古人對健康的理解,常以是否有病作為分界線,有病為不健康,無病為健康。世界衛(wèi)生組織1984:健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài),而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。1990年,世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎上,加入了道德健康概念。2000年,又加上了生殖健康概念。1健康飲食健康飲食知識健康飲食知

2、識第 4 頁LOGO何謂健康飲食何謂健康飲食2健康飲食健康飲食就是古人所謂的“養(yǎng)生”。所謂“養(yǎng)生”,就是保養(yǎng)生命。保就是護利御害,養(yǎng)就是扶正祛邪,就是要保證人的生命體在自然和社會的大環(huán)境中保持平衡和適應,也就是“天人合一”。養(yǎng)生作為人類生存的智慧,已滲入人們的日常生活之中,成為人類探索的永恒主題之一。如今,養(yǎng)生保健知識日益普及,大家都知道,為了健康和長壽,在生活中要注意調節(jié)情緒,積極運動,講究飲食,保證睡眠等等。歸根究底,飲食健康就是在養(yǎng)生!健康飲食知識健康飲食知識第 5 頁LOGO3在這里,油脂類屬于金字塔的最頂端,每天不超過25克。而第二層,是奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋的天下。其中,奶制品

3、每天需要100克,豆制品每天需要50克,魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。在金字塔的第三層,我們所需要的就是水果類和蔬菜類。在這里,蔬菜類每天要400-500克而水果類每天則要100-200克。最后,這個五谷類,屬于金字塔第四層,也是最底部,每天約要300-500克,是我們最不可缺少的。健康飲食金字塔健康飲食金字塔健康飲食知識健康飲食知識第 6 頁LOGO給你一個健康飲食的理由給你一個健康飲食的理由3100000健康健康學識才華金錢地位美女/男金錢的多寡、地位的高低,某種程度上皆是身外之物,健康才是實實在在的“財富”。這個財富是沒人能從你身上搶走,也沒有什么能替代你的健康。有人曾經將健康比

4、作1,其他的學識、才華、金錢等均為0,沒有了“1”,后面的“0”都毫無意義。這就是人生的基本道理:失去健康,一切為零。失去健康,一切為零。健康飲食知識健康飲食知識第 7 頁LOGO健康管理理念健康飲食知識春季腸道傳染病預防知識健康管理實施第二章第 8 頁LOGO1也許,您的身體正處于亞健康狀態(tài)。亞健康實在是很容易被我們忽視的一種健康狀態(tài),但其實只要我們留心,在生活中多多注意一下,許多細小的細節(jié)便在給我們的健康敲響警鐘。對于自己的健康,自己一定要重視,并主動學習了解健康知識,切實關心自身的健康。健康管理理念健康管理理念把健康掌握在自己手中把健康掌握在自己手中第 9 頁LOGO2把健康掌握在自己手

5、中把健康掌握在自己手中加拿大醫(yī)學專家謝華真教授首創(chuàng)“健商”的概念,代表一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。聰明人:聰明人:增值健康,快樂人生,有知有為,輕輕松松100歲。明白人:明白人:保值健康,珍惜人生,有知少為,不輕不松80歲。愚蠢人:愚蠢人:損害健康,漠視人生,有知不為,英年早逝40歲。糊涂人:糊涂人:透支健康,忽視人生,有知難為,病病歪歪60歲。插播一條新聞第 10 頁LOGO3疾病預防重于治療疾病預防重于治療有一次,魏文王問扁鵲:“你家兄弟三人,哪一個醫(yī)術最高?”扁鵲回答:“長兄最佳,仲兄次之,我最差?!蔽何耐踅又鴨枺骸澳菫槭裁茨阕畛雒??你能說明白一些嗎?”扁鵲回答說:“我長兄治病,

6、是在病癥還未表現之時就把病治好了,一般人不知道他事先能鏟除病因,所以他的名氣無法傳出去,他的醫(yī)術只有我們家人才知道。我仲兄治病,是在病情初起時就把病人治好了,一般人以為病人得的只是小病,以為他只能治輕微的小病,所以他的名氣也不大,只有本地人才知道。我扁鵲治病,是在病情嚴重后才治,一般人見我下針放血,用藥教藥,割肉切骨,動作頗大,就認為我醫(yī)術很高明,我也因此而聞名于天下。其實,比起我長兄與仲兄來,我的醫(yī)術是最差的。”黃帝內經中講,“上醫(yī)治未病,中醫(yī)治已病,下醫(yī)治大病。上醫(yī)治未病,中醫(yī)治已病,下醫(yī)治大病?!钡浼?11 頁LOGO健康管理理念健康飲食知識春季腸道傳染病預防知識健康管理實施第 12

7、頁LOGO1吃的好(吃的好(Eat well)吃得營養(yǎng)吃得健康吃的飽垃圾食品太多,而綠色食品太少垃圾食品太多,而綠色食品太少,這兩點是當今社會的兩大營養(yǎng)危機。第 13 頁LOGO2吃的好(吃的好(Eat well)黃帝內經提出了“五谷為養(yǎng),五果為五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣以補精益氣”的膳食配伍原則。即均衡的飲食,要以五谷雜糧為主、以蔬菜瓜果為輔,并以奶、蛋、魚、肉為必要的補充。此外,還應順應地理、時令的不同,飲食結構做出相應的調整。同時還告訴人們不可暴飲暴食,避免五味偏嗜,即“若要身體安,三分饑若要身體安,三分饑和寒和

8、寒”。第 14 頁LOGO3吃的好(吃的好(Eat well)春季食養(yǎng)飲食調理應隨著氣候變化而更變。豬肉,是春天補鐵的好選擇。牛肉古有“牛肉補氣,功同黃芪”之說,是補脾胃的佳品,配上土豆,更是補脾胃的雙劍客。食用的春芽:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。春芽春芽也有著清熱解毒的功效。春天變幻無常,人體需要保養(yǎng)陽氣,適宜吃韭韭菜、春筍、胡蘿卜、菠菜、春筍、胡蘿卜、菠菜等蔬菜。菜等蔬菜。櫻桃,櫻桃櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。肉類肉類春芽春芽蔬菜蔬菜櫻桃櫻桃第 15 頁LOGO4吃的好(吃的好(Eat well)正確的正餐進食順序湯蔬菜水果肉飯半小時后半小時后2第 1

9、6 頁LOGO5喝的好(喝的好(Deak well)正確的喝水習慣3起床一杯水起床一杯水三餐后喝水睡前一杯水感冒多喝水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠后,血液度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環(huán),讓人神清氣爽,恢復清醒。第 17 頁LOGO6睡的好(睡的好(Sleep well)睡眠不足不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單,還會對健康造成嚴重的損害。13245影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑,且易生皺紋。疲倦、憂

10、郁、注意力不集中、工作效率低。纖維肌疼、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。容易肥胖:夜里睡不著,肚子容易覺得餓,餓了不能不吃東西,體重不知不覺會增加。荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期癥狀,使減重更為困難、心臟病的風險提高。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加。第 18 頁LOGO7多鍛煉(多鍛煉(More Sports)在希臘埃拉多斯山的峭壁上,刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言:“如果你想強壯,跑步吧!如果如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧”!運動是改變體質最根本的辦法,既可

11、以塑身,又可以保健。因為每個人的身體,本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力(免疫系統(tǒng))。只是,身體的內在環(huán)境和外在大環(huán)境,都有過多有害的因素,使身體的免疫能力發(fā)生障礙,疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。運動則可促進血液循環(huán),以帶動氧氣和營養(yǎng),使細胞增加活力。從而增強免疫力。第 19 頁LOGO8心情好(心情好(Be Happy)遇到挫折振作點振作點平衡心理的調控要點調控要點遇到批評想開點想開點遇到表揚清醒點清醒點遇到榮譽讓著點讓著點遇到煩惱繞開點繞開點遇到矛盾冷靜點冷靜點取得成績謙虛點謙虛點遇到壓力放松點放松點第 20 頁LOGO健康管理理念健康飲食知識春季腸道傳染病預防知識健康管理實施第 21 頁LOGO春季腸道傳染病預防知識春季腸道傳染病

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