情緒與人際交往

1、情緒的含義情緒的含義 我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你碰巧有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。 人的情緒有很多種，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。 情緒，指的是經(jīng)由外在的刺激或內(nèi)在的身體狀況，所引起的個(gè)體自覺(jué)的心理失衡狀態(tài)。失衡的心理狀態(tài)含有喜、怒、哀、樂(lè)等情感性反應(yīng)。在情緒狀態(tài)下，除個(gè)體會(huì)有主觀感受外，也會(huì)牽動(dòng)身體上的生理變化，如害羞時(shí)臉潮紅，生氣或恐懼時(shí)會(huì)心跳加速。情緒情感的種類情緒情感的種類幾種原始的情緒幾種原始的情緒 快樂(lè)快樂(lè) 憤

2、怒憤怒 恐懼恐懼 悲哀悲哀 快樂(lè)：布什總統(tǒng)上班第一天快樂(lè)：布什總統(tǒng)上班第一天憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年憤怒：憤怒的巴勒斯坦少年恐懼：婦女看到蜘蛛后恐懼：婦女看到蜘蛛后悲哀：悲哀：“庫(kù)爾克斯庫(kù)爾克斯”號(hào)潛艇沉號(hào)潛艇沉沒(méi)之沒(méi)之后后情緒的特質(zhì)情緒的特質(zhì) 情緒情緒是一是一種非常種非常主主觀觀的的經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn), , 情緒情緒時(shí)刻時(shí)刻都存在都存在, , 當(dāng)我們與當(dāng)我們與不同的人和物不同的人和物接觸接觸, , 情緒會(huì)隨之產(chǎn)生變化情緒會(huì)隨之產(chǎn)生變化, , 起起伏伏。起起伏伏。 情緒情緒是是沒(méi)有沒(méi)有“對(duì)對(duì)”與與“錯(cuò)錯(cuò)”, , “應(yīng)該應(yīng)該”與與“不應(yīng)該不應(yīng)該”之分的之分的, ,只要只要我們我們能做它的能做它的主人主人,

3、 , 不不讓讓它左右它左右我們我們的的行為行為, , 那么那么它它就是我就是我們們生活的一部分而已。生活的一部分而已。 情緒情緒可可簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單分分為為正面正面和和負(fù)面負(fù)面兩種兩種。 請(qǐng)戰(zhàn)友們請(qǐng)戰(zhàn)友們各自體會(huì)一下，當(dāng)各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？消極情緒的危害性 請(qǐng)戰(zhàn)友們請(qǐng)戰(zhàn)友們看以下幾個(gè)事例看以下幾個(gè)事例，考慮一，考慮一下每一事例下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。a.同學(xué)小王的例子

4、：同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力b.小剛和小強(qiáng)

5、是同班同學(xué)，平時(shí)體育課小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。的正常水平的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許

6、叫他的外號(hào)，并嘲笑他，掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分小李一怒之下打了小許而受處分。 這個(gè)事例表明：小這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有情緒對(duì)人的理智有影響影響青年官兵常青年官兵常見(jiàn)的情緒問(wèn)題見(jiàn)的情緒問(wèn)題 常見(jiàn)的不良情緒常見(jiàn)的不良情緒 自卑、自負(fù)、嫉妒、消沉、焦慮、孤獨(dú)、空虛、抑郁、暴躁等。 舉例舉例：嫉妒心嫉妒心（一）嫉妒心案例（一）嫉妒心案例 小趙、小王是高二同班同學(xué)，前者是團(tuán)小趙、小王是高二同班同學(xué)，前者是團(tuán)支部書記，后者是學(xué)習(xí)委員，她們學(xué)習(xí)，且都支部書記，后者是

7、學(xué)習(xí)委員，她們學(xué)習(xí)，且都有一定的組織能力和表達(dá)能力。一開(kāi)始，她們有一定的組織能力和表達(dá)能力。一開(kāi)始，她們倆都把對(duì)方當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，彼此關(guān)注對(duì)方的成倆都把對(duì)方當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，彼此關(guān)注對(duì)方的成績(jī)，你追我趕。漸漸地，情況發(fā)生了微妙的變績(jī)，你追我趕。漸漸地，情況發(fā)生了微妙的變化化 兩人也還競(jìng)爭(zhēng)，但如果一方被老師提問(wèn)或兩人也還競(jìng)爭(zhēng)，但如果一方被老師提問(wèn)或表?yè)P(yáng)，那么另一方一定很不高興，而且課堂上表?yè)P(yáng)，那么另一方一定很不高興，而且課堂上的討論，她們的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)相左，一定說(shuō)二；并的討論，她們的觀點(diǎn)永遠(yuǎn)相左，一定說(shuō)二；并且都千方百計(jì)地為自己找論據(jù)去駁倒對(duì)方。有且都千方百計(jì)地為自己找論據(jù)去駁倒對(duì)方。有時(shí)在班會(huì)課上，兩人

8、也會(huì)為一個(gè)小問(wèn)題爭(zhēng)得不時(shí)在班會(huì)課上，兩人也會(huì)為一個(gè)小問(wèn)題爭(zhēng)得不可開(kāi)交。再向后發(fā)展，她們竟然都在自己的勢(shì)可開(kāi)交。再向后發(fā)展，她們竟然都在自己的勢(shì)力范圍內(nèi)搞小動(dòng)作，排擠、打擊對(duì)方，發(fā)誓要力范圍內(nèi)搞小動(dòng)作，排擠、打擊對(duì)方，發(fā)誓要把對(duì)方比下去，甚至是要對(duì)方無(wú)地自容方才心把對(duì)方比下去，甚至是要對(duì)方無(wú)地自容方才心甘。甘。 嫉妒嫉妒是一種復(fù)合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人是一種復(fù)合病態(tài)心理，是發(fā)現(xiàn)別人在某些方面在某些方面如才華、財(cái)富、相貌、如才華、財(cái)富、相貌、成績(jī)或成就等成績(jī)或成就等處于優(yōu)越狀態(tài)，自己處于優(yōu)越狀態(tài)，自己產(chǎn)生的不愉快、厭惡，甚至憎恨感及排產(chǎn)生的不愉快、厭惡，甚至憎恨感及排除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)

9、的除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)的怨恨情感狀態(tài)。嫉妒是一種既不能正確怨恨情感狀態(tài)。嫉妒是一種既不能正確評(píng)價(jià)自己，又不能正確評(píng)價(jià)他人的不良評(píng)價(jià)自己，又不能正確評(píng)價(jià)他人的不良心理品質(zhì)。心理品質(zhì)。嫉妒產(chǎn)生的心理機(jī)制嫉妒產(chǎn)生的心理機(jī)制 艾里克森認(rèn)為艾里克森認(rèn)為，青年時(shí)期是，青年時(shí)期是一個(gè)自我認(rèn)定的時(shí)期。一個(gè)自我認(rèn)定的時(shí)期。他們正是從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心世界的。他們正是從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心世界的。 1 關(guān)注自我評(píng)價(jià)和對(duì)別人評(píng)價(jià)關(guān)注自我評(píng)價(jià)和對(duì)別人評(píng)價(jià) 2 自尊心增強(qiáng)自尊心增強(qiáng) ，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，自我評(píng)價(jià)過(guò)高 產(chǎn)生唯我獨(dú)尊心理，愛(ài)慕虛榮。這種心理很容易產(chǎn)生唯我獨(dú)尊心理，愛(ài)慕虛榮。這種心理很容易與

10、尊重別人的心理產(chǎn)生沖突。平時(shí)兩個(gè)人差不多時(shí)，與尊重別人的心理產(chǎn)生沖突。平時(shí)兩個(gè)人差不多時(shí)，這種心理沖突尚不明顯，而當(dāng)他人有了長(zhǎng)足進(jìn)步時(shí)，這種心理沖突尚不明顯，而當(dāng)他人有了長(zhǎng)足進(jìn)步時(shí)，這種唯我獨(dú)尊的心理就會(huì)急劇膨脹，與尊重別人的心這種唯我獨(dú)尊的心理就會(huì)急劇膨脹，與尊重別人的心理形成尖銳沖突，嫉妒心理自然也就產(chǎn)生了。理形成尖銳沖突，嫉妒心理自然也就產(chǎn)生了。嫉妒心理的引導(dǎo)措施嫉妒心理的引導(dǎo)措施 1幫助青年官兵樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，克服盲目的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心態(tài)。 2講清嫉妒心理的危害 。 3建立公平、友好的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。 4營(yíng)造健康的集體心理氛圍。 5充實(shí)官兵的精神世界。 6要一分為二地對(duì)待嫉妒心理，正視其積極因素。

11、了解自己的情緒了解自己的情緒請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫“” 我感到很愉快我感到很愉快 A經(jīng)常經(jīng)常 B有時(shí)有時(shí)C較少較少D根本沒(méi)有根本沒(méi)有我對(duì)一切都是樂(lè)觀的向前看的我對(duì)一切都是樂(lè)觀的向前看的 A幾乎是幾乎是B較少是較少是C很少是很少是D幾乎沒(méi)有幾乎沒(méi)有我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定肯定B不像從前不像從前C有一點(diǎn)有一點(diǎn) D幾乎沒(méi)有幾乎沒(méi)有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A經(jīng)常經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少現(xiàn)在很少 D根本沒(méi)有根本沒(méi)有我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A不是不是B不太是這樣不太

12、是這樣 C幾乎是這樣幾乎是這樣 D是這樣是這樣我感到情緒在漸漸變好我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是幾乎是B有時(shí)是有時(shí)是C很少是很少是D是這樣是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是總是B經(jīng)常經(jīng)常C很少很少D幾乎沒(méi)有幾乎沒(méi)有 題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？態(tài)呢？選選A得得O分選分選B得得1分選分選C得得2分分 選選D得得3分分 良好情緒良好情緒9分分不良情緒不良情緒 如果這種情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的如果這種情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康。健康。 要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法

13、是很重要的。法是很重要的。 如何調(diào)節(jié)情緒？如何調(diào)節(jié)情緒？ 1、轉(zhuǎn)移注意力。、轉(zhuǎn)移注意力。 2、合理發(fā)泄情緒。、合理發(fā)泄情緒。 3、動(dòng)、動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 4、訴、訴-向親朋好友傾訴衷腸。向親朋好友傾訴衷腸。 1 1、轉(zhuǎn)移注意力、轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。 轉(zhuǎn)移注

14、意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。 2 2、合理發(fā)泄情緒、合理發(fā)泄情緒 不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害?？?適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙?/p>

15、除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。喊-痛快地喊一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。 3 3、動(dòng)、動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。 4 4、訴、訴-向親朋好友傾訴衷腸。向

16、親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁。建立社會(huì)支持系統(tǒng) 什么是社會(huì)支持系統(tǒng)呢？什么是社會(huì)支持系統(tǒng)呢？ 就是我能常說(shuō)的親朋好友，使我們遇到就是我能常說(shuō)的親朋好友，使我們遇到困難和無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)可以為我們提困難和無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)可以為我們提供幫助的人。供幫助的人。 要構(gòu)建完美的社會(huì)支持系統(tǒng)需要我們掌要構(gòu)建完美的社會(huì)支持系統(tǒng)需要我們掌握一定的社交原則和社交技巧握一定的社交原則和社交技巧一人際交往的原則： 1 平等2相容3互利4信用二 注意以下交往技巧： 1.肯定對(duì)方?？隙▽?duì)方。 2.真誠(chéng)。真誠(chéng)。 3.信任。信任。 4.克制?？酥啤６?注意以下交往技巧： 5.自信。自信。 6.熱情。熱情。 7、保持距離。、保持距離。 8、保留意見(jiàn)。、保留意見(jiàn)。關(guān)于我們的情緒 情緒影響我們的生活 正視，認(rèn)識(shí)自