科學(xué)睡眠主題班會(huì)

1、2022-2-242022-2-24科學(xué)睡眠2022-2-242022-2-24一定要睡午覺(jué)，因?yàn)?=2。正午只要閉眼真正睡著正午只要閉眼真正睡著三三分鐘，等于睡分鐘，等于睡兩兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。 午時(shí)為午時(shí)為11111313點(diǎn)，正午為點(diǎn)，正午為1212點(diǎn)。點(diǎn)。2022-2-242022-2-24夜晚睡眠的奧秘（夜晚睡眠的奧秘（5=6）夜晚則要在正子時(shí)睡著，夜晚則要在正子時(shí)睡著，五五分鐘等于分鐘等于六六個(gè)鐘頭。個(gè)鐘頭。子時(shí)為晚子時(shí)為晚23231 1點(diǎn)，正子時(shí)為點(diǎn)，正子時(shí)為1212點(diǎn)。點(diǎn)。2022-2-242022-2-24“睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)”戰(zhàn)國(guó)時(shí)

2、名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?022-2-242022-2-24晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。2022-2-242022-2-24客觀真理 人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力摧垮

3、。 2022-2-242022-2-24交通規(guī)則不懂就容易出事故 23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜地不要說(shuō)話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類的病。 2022-2-242022-2-24睡眠法11、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。2022-2-242022-2-24睡眠法22、仰臥，自然呼吸，仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像

4、春風(fēng)，先感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再?gòu)念^如還未睡著，再?gòu)念^做。做。2022-2-242022-2-24睡眠法33、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。2022-2-242022-2-245點(diǎn)之前起床 人在寅時(shí)（3點(diǎn)5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。2022-2-242022-2-245點(diǎn)之前起床早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。 2022-2-242022-2-245