白領(lǐng)職業(yè)病 頸椎24小時(shí)保養(yǎng)法

1、安全常識(shí) 白領(lǐng)職業(yè)病 頸椎24小時(shí)保養(yǎng)法       請(qǐng)跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你肯定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。     最新調(diào)查顯示：由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。     更讓人擔(dān)憂的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)峻。     頸椎的24小時(shí)保養(yǎng)   

2、0; 亡羊補(bǔ)牢永久比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的細(xì)心照看，不發(fā)生事故。     保養(yǎng)秘笈一 7：00     早晨主動(dòng)調(diào)溫     古人喜愛穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了漂亮，也要在辦公室預(yù)備一件披肩，以愛護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用12次就可以驅(qū)走寒氣。     保養(yǎng)

3、秘笈二 10：00     5分鐘的頸椎操     即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、嚴(yán)厲。     保養(yǎng)秘笈三 14：00     兩種按摩的方法     經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲乏不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)潔的急救方法：     （1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲憊，放松全身。     （2）兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。    保養(yǎng)秘笈四 18：00     做做戶外運(yùn)動(dòng)     軟骨組織的養(yǎng)分可不是通過血液供應(yīng)的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行養(yǎng)分交換。假如缺乏活動(dòng)的