芭蕾舞基本功之“旋轉(zhuǎn)”方法

1、芭蕾舞基本功之“旋轉(zhuǎn)”方法我們?cè)诎爬傥璧挠?xùn)練中往往只注重圈的數(shù)量，而把結(jié)尾時(shí)的固定舞姿忽視了，如果把這個(gè)圈放在舞蹈作品中，那它又怎么能天衣無(wú)縫地去接下一個(gè)動(dòng)作呢？舞蹈講究美講究流暢感和連貫性（按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子，編舞家和觀眾都習(xí)慣要求舞者動(dòng)作的線條和舞臺(tái)調(diào)度的線條暢若流水）。如果轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個(gè)動(dòng)作，那么這個(gè)圈在整個(gè)舞蹈中還有什么意義呢？因此，要想把旋轉(zhuǎn)練好，還需要注意訓(xùn)練以下幾個(gè)方面：一、半腳尖的立是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，我們從物理學(xué)的角度來(lái)說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更

2、快、轉(zhuǎn)得圈更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)二位轉(zhuǎn)，想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡(jiǎn)直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來(lái)，舞蹈講究的是美在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來(lái)，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個(gè)圈上，那么跳完一部作品又要費(fèi)多大勁呢？怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢？二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。例如在二位轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會(huì)被分解也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。三、在起法兒時(shí)，蹲也是非

3、常重要的，我們常說沒有好的蹲，就沒有好的跳。其實(shí)我們也可以說沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)。只有我們把蹲做好，才能有更好的立。四、練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部暈的問題只有把暈解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是盯著看一點(diǎn)，這是很關(guān)鍵的。所謂盯著看一點(diǎn)指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)盯著看一點(diǎn)，直到整個(gè)頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)點(diǎn)，盯住不放，

4、這就是我們通常所說的留頭甩頭，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。開也是轉(zhuǎn)的一個(gè)重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在轉(zhuǎn)時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度如果都是;關(guān)的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。六、在二位轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)時(shí)還要特別注意保持空點(diǎn)轉(zhuǎn)的完美即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。無(wú)論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會(huì)不自覺地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過于緊張，旋轉(zhuǎn)中的身體就會(huì)往相反的那側(cè)跑。所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。七、手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡A、每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結(jié)尾，旋轉(zhuǎn)也不能例外旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停住身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們?cè)谟?xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。總之，技巧的練習(xí)應(yīng)該堅(jiān)持不懈，在練習(xí)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)轉(zhuǎn)中有不足，就要把它挑