教案(耐久跑）

1、教 案(耐久跑) 第 二 周 總第 4 課 年 2 月 日主教材耐久跑輔教材籃球目標(biāo)1、 讓學(xué)生懂得耐久跑對促進健康，增強體質(zhì)，促進學(xué)習(xí)的重要作用。2、 學(xué)生精神抖擻，情緒高漲積極投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓勵，永不掉隊。3、 學(xué)生練習(xí)距離男生1000米、女生800米。內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護集隊1、 體育委員帶領(lǐng)班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。2、 師生相互問好3、 教師向?qū)W生宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容4、 檢查學(xué)生的服裝和鞋子。在跑前應(yīng)鼓勵學(xué)生適當(dāng)脫掉了部分外套，并在結(jié)束后立即穿上，這樣防止傷風(fēng)感冒。意志品質(zhì)長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要

2、的是要有頑強的意志品質(zhì)。準(zhǔn)備講解動作要點：（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程，這是發(fā)展耐久跑能力的生理生化基礎(chǔ)。氧氣的充足供應(yīng)對耐久跑來說至關(guān)重要，慢跑1030分鐘總需氧量可達50150升，平均每分鐘吸氧量超過平時的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質(zhì)貯備增加，有利于提高練習(xí)者的有氧代謝。（2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力量均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。呼呼方式長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。決

3、定了在途中跑時應(yīng)跑得輕松協(xié)調(diào)，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏?；荆ㄒ唬㈤L跑1、 生跑的地方：在大操場的中央2、 學(xué)生跑的方法：采用開口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（3） 八字型跑二、籃球（1） 男生基礎(chǔ)好的同學(xué)進行半場的比賽（3對3和5對5）采用半場比賽的規(guī)則進行，也就是抓到籃板必須出3分線才能投籃。（2） 基礎(chǔ)比較差的同學(xué)練習(xí)基本功。A運球B傳接球C運球上籃頑強的意志和思想品質(zhì)長跑的要求：（1） 采用一路縱隊跑，每個學(xué)生必須踩在線上跑，而且必須一個緊跟一個。保持好隊形。（2） 經(jīng)跑的時候注意呼（3） 吸，不講話在比賽中防止動作過大和沖撞出現(xiàn)這樣容易受傷交待這些基礎(chǔ)差的同學(xué)要認(rèn)真學(xué)好基本功，只有有了基礎(chǔ)才能為以后進行更有意義的比賽作好準(zhǔn)備。結(jié)束部分1、 全體同學(xué)集隊2、 在體育委員的帶領(lǐng)下，認(rèn)真做好放松運動3、 教師總結(jié)本堂課的上課情況，對表現(xiàn)好的同學(xué)進行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學(xué)進行適當(dāng)?shù)狞c評，為的是在以后的課堂上能有所改正。4、 布置下堂課的內(nèi)容5、