第三套小學生廣播體操“七彩陽光”

1、 第三套小學生廣播體操“七彩陽光”預備節(jié)：（4拍×4）一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體

2、側成側平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側成上舉。7-8還原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側成側上舉頭稍抬。四八拍：同三八拍方向相反。第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）一八拍1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時練筆前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至后振。7-8還原成直立。三八拍1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。3-4頭左轉90&

3、#176;同時兩臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，同時兩臂下擺后振。3同14還原成直立5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。6還原成直立7同58同6三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。3左腿側踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。6還原成直立7同58同6第四節(jié)：體側運動（8拍×8）1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。5-6右腿屈膝，左腿側伸

4、腳跟著地，同時上體側屈，梗頭7-8還原成直立三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈7-8還原成直立第五節(jié)：體轉運動（8拍×8）1-2成開立，兩臂經(jīng)側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭后。上體左轉90°5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，上體右轉。7-8還原成直立三八拍1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平屈，上體右轉180°還原成直立第六節(jié)：腹背運動（8拍

5、5;8）兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。7-8還原成立正。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。3-4體前屈，兩臂經(jīng)側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。7-8還原成立正。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。3-

6、4同1 2但方向相反。5-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1跳成開立，同時兩臂前舉。2小跳一次。3跳起，同時兩臂上舉。4小跳一次。5跳起成開立，同時兩臂側舉。6跳起成并立，同時兩臂還原于體側。7跳起成開立，同時兩臂側舉。8跳起成并立，同時兩臂還原于體側。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。第八節(jié)：整理運動（8拍×8）1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。2右腳并于左腳，手臂同13左腳向后一步，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。4右腳收回，同時兩臂經(jīng)斜前下舉拍腿一次。5 6兩腿屈，手臂同1-27 8立正，手臂同3-4第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。第三個八拍1左腳向左前方一步成前后開立，同時兩手叉腰。2右腿向左前方彈踢（45度）。3右腿還原成1.4還原成立正。5-6右腳開始踏步，兩臂經(jīng)側至側舉。7-8還原成立正。第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。第五、六個八