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文檔簡介

1、排毒潤肺食物預(yù)防秋燥秋天天高氣躁，很容易使人引發(fā)秋燥，從而引起身體不適?？诟缮嘣铮纳癫粚?，干咳等都是在秋季稍不注意就會引發(fā)。那么在秋天要如何防止秋燥呢？其實(shí)，只要我們保持健康的生活方式，再在飲食上多加注意，常吃一些排毒潤肺的食物，就可以預(yù)防秋燥引起的不適。口干舌燥烏龍蜜茶吃了小食，再喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且還可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。做法：烏龍茶用沸水沖泡，溫度降至60的時(shí)候加一些蜂蜜，潤燥生津的作用很明顯。溫馨提示：烏龍茶可以天天飲用，保健作用很好。心神不寧蓮子糕蓮子的作用是補(bǔ)腎、健

2、脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。做法：蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽，清心安神。溫馨提示：用蓮子做餡來蒸蓮子包，也有清心安神的功效。輕微干咳糯米百合甜杏粥中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮成粥即可食用。溫馨提示：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。面色晦暗冰糖銀耳羹銀耳富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。做法：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味即可。

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