按3個穴位輕松趕走失眠

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上經(jīng)常碰這3個穴位輕松趕走失眠說到失眠，我想很多人對此都是深惡痛絕的，由于生活的壓力以及一些不良的生活習(xí)慣，夜晚對于很多失眠的患者而言簡直就是噩夢一般。但是，失眠又是常見的一種現(xiàn)象。對于一些嚴(yán)重的失眠患者，不得不借助安眠藥來入睡，但是經(jīng)常服用藥物存在很大的健康隱患。其實，調(diào)理失眠有一個非常簡單有效的方法，只要你經(jīng)常對這些穴位按一按，便能輕松擺脫失眠的困擾，享受酣然入睡的愜意!一、常碰3個穴位巧治失眠通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的

2、，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。1、然谷穴然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。2、失眠穴失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位

3、。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時候，簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以?；蛘咭噪p手手指的指面對失眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進(jìn)行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意，因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。3、關(guān)元穴經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，

4、長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。關(guān)元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然后以打圈的方式對其進(jìn)行按摩，結(jié)合順時針和逆時針的方式進(jìn)行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現(xiàn)，然后心情逐漸趨于平穩(wěn)，不一會便步入夢鄉(xiāng)。二、杜絕失眠的方法以上所介紹的3個調(diào)理失眠的穴位相當(dāng)于人體的安眠藥，通過按摩穴位的方法促進(jìn)睡眠，只能是治標(biāo)不治本，而健康睡眠的主要方式是通過自我意識進(jìn)入主動睡眠的階段。因此，從關(guān)鍵點入手尤為重要。1、良好的作息習(xí)慣每天的23至次日2點，是身體內(nèi)各大器官進(jìn)行排毒修復(fù)的重要階段，這段時間是人體進(jìn)

5、入深度睡眠的關(guān)鍵點，因此千萬不能熬夜，經(jīng)常性熬夜不僅傷肝傷腎，造成身體氣血出現(xiàn)虧損狀態(tài)，并且也是導(dǎo)致肌膚問題的”元兇”。所以，每天一定要保證8個小時的充足睡眠時間，同時，每天的作息時間要相對一致，早睡早起，讓身體適應(yīng)這個規(guī)律，所以失眠的癥狀也就相應(yīng)減少了。2、優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮了不可估量的作用，有相關(guān)的研究表明，一些淡雅的色彩對于調(diào)節(jié)睡眠發(fā)揮了重要的效果，因為這些色彩具有安神的作用。而一些艷麗的色彩容易讓人的心情變得浮躁，從而不利于睡眠。同時，在睡眠的時候，擁有一個貼身柔軟的枕頭，對于睡眠也是發(fā)揮重要作用的，并且還要適當(dāng)維持室內(nèi)的空氣質(zhì)量，千萬不要緊關(guān)門窗。結(jié)語：上文中，小編為大家傾心推薦的通過按摩3個穴位調(diào)理失眠的方法，你一定要學(xué)會!失