積極教育第3課：認(rèn)識成長型思維

1、清華大學(xué)清華大學(xué)- -運(yùn)城職院運(yùn)城職院積極心理課積極心理課第3課：認(rèn)識成長型思維沉靜訓(xùn)練沉靜訓(xùn)練三個小問題三個小問題問題1：你什么時候覺得自己最聰明？三個小問題三個小問題問題2：一次考試說明什么？三個小問題三個小問題問題3：你挑戰(zhàn)一項任務(wù)，但是你失敗了，這次失敗能說明什么？三個小問題三個小問題問題1：你什么時候覺得自己最聰明？G型回答：我長期努力解決的難題終于有了眉目的時候。對于某件很難的事情，我以前根本沒法完成，但經(jīng)過一番努力，我最終可以做到的時候。F型回答：當(dāng)我以最快的速度完美地完成某件事的時候，某件事對我來說輕而易舉，而別人卻無從下手的時候；三個小問題三個小問題問題2：一次考試說明什么？

2、G型回答：說明一個人的一次表現(xiàn)F型回答：說明這個人的智力三個小問題三個小問題問題3：你挑戰(zhàn)一項任務(wù)，但是你失敗了，這次失敗能說明什么？G型回答：失敗了說明我訓(xùn)練的不夠，還需要更多的訓(xùn)練提升自己，或者是方法不太合適，還需要更多的探索或是請教做成功了的人；F型回答：失敗了說明我很笨，根本沒有這方面的能力和天賦小測試小測試從下面的8道題目中選出你認(rèn)為說得對選項1.智商高低能基本代表你這個人，而你對于智商幾乎無法加以改變。2.雖然你可以學(xué)習(xí)新事物，但卻無法提高自己的智力水平。3.不管你目前的智商水平如何，你都能或多或少的改變它。4.你總能使自己的智商水平發(fā)生較大的改變。小測試小測試從下面的8道題目中選

3、出你認(rèn)為說得對選項5.你天生就是某種類型的人，而且沒什么能改變這一狀況。6.不管你是哪種人，你都能有較大改變。7.你的做事方式可以不同，但是決定你個性特點(diǎn)的主要因素卻無法改變。8.你總能改變那些決定你屬于哪種類型的人的特質(zhì)。看一看你的思維模式類型看一看你的思維模式類型選擇1,2,5,7題屬于F型思維，選擇3,4,6,8,題屬于G思維。上述這8題是從智力和個性品格方面進(jìn)行的測試，兩種思維模式你可能兼而有之，但大多數(shù)人都會傾向于其中一種類型。F型思維即固定型思維，G型思維即成長型思維。兩種思維模式兩種思維模式 成長型思維模式 vs 固定型思維模式（G Growth mindset） （F Fixe

4、d mindset）“一個人的智力、才能、優(yōu)勢可以靠自己的努力去大幅提升?！薄耙粋€人的智力、才能、優(yōu)勢主要是天生的，后天的改變余地不大。”成長型思維的由來成長型思維的由來斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾德韋克（Carol Dweck）經(jīng)過多年的科學(xué)研究提出了成長型思維。下面是其做的一系列實驗：第一輪實驗第一輪實驗：讓五年級的小學(xué)生做數(shù)學(xué)題，不管真正完成的情況如何，都給予他們這樣的反饋 “哇！這套題目完成的很不錯！你做對了X道題目，分?jǐn)?shù)很高”不同的是，A組孩子還會聽到：“你一定是很聰明！” B組孩子聽到“你一定是做題目的時候很努力！”成長型思維的由來成長型思維的由來第二輪實驗第二輪實驗：讓A組和B組繼

5、續(xù)做題目，但是有兩套難度不同題目他們可以自由選擇，一套題目的難度跟上一次一樣，另外一套題目的難度比上一次大；統(tǒng)計結(jié)果統(tǒng)計結(jié)果：被表揚(yáng)聰明組大部分挑選容易的題目；表揚(yáng)努力組90% 選擇了更難的測試題目。 成長型思維的由來成長型思維的由來第二輪實驗第二輪實驗統(tǒng)計結(jié)果統(tǒng)計結(jié)果：被表揚(yáng)聰明組大部分挑選容易的題目；表揚(yáng)努力組90% 選擇了更難的測試題目。 結(jié)果解釋結(jié)果解釋：被表揚(yáng)聰明的A組選擇容易的題目是因為如果選擇難題自己做不出來就說明自己是不聰明的了；被表揚(yáng)努力的B組則大多選擇了難度更高的挑戰(zhàn)，因為他們被強(qiáng)調(diào)努力的重要，最終結(jié)果分?jǐn)?shù)不是最重要的；？成長型思維的由來成長型思維的由來第三輪實驗第三輪實驗

6、：A組和B組還要繼續(xù)做一個測試，告知他們這次測試的難度非常難，是比他們高兩個年級的學(xué)生做的題目； 觀察結(jié)果觀察結(jié)果：1. 表揚(yáng)努力的孩子非常集中精力，樂于嘗試各種可能解決辦法。 2. 表揚(yáng)聰明的孩子，汗流浹背，相當(dāng)痛苦。 成長型思維的由來成長型思維的由來第三輪實驗第三輪實驗結(jié)果解釋：結(jié)果解釋：被表揚(yáng)聰明的孩子汗流浹背很痛苦，因為題目很難不會做，他們會認(rèn)為是自己不聰明，他們也會把這次測試的失敗歸咎于他們不是真的聰明；被表揚(yáng)努力的孩子則在測試中表現(xiàn)的非常集中注意力，樂于嘗試各種可能的解題辦法，因為他們認(rèn)為努力嘗試最重要，他們會把失敗歸咎于自己還不夠努力不夠集中精神。成長型思維的由來成長型思維的由來

7、第四輪實驗：第四輪實驗：A組和B組左后做一個測試題（沒告知題目難度，其實難度跟第一輪實驗難度相當(dāng)） 統(tǒng)計結(jié)果：統(tǒng)計結(jié)果：被表揚(yáng)努力的孩子成績提高30%， 而被表揚(yáng)聰明的孩子，成績下降了20%。成長型思維的由來成長型思維的由來第四輪實驗第四輪實驗結(jié)果解釋：結(jié)果解釋：被表揚(yáng)努力的孩子們成績提高了可能是因為他們被強(qiáng)調(diào)努力，從而在這次測試中更加努力，更投入更集中注意力；而被表揚(yáng)聰明的孩子成績下降了20%可能是因為第三輪實驗的失敗讓他們覺得自己不是真的聰明，從而打擊了其自信心，最后連能夠做對的題目也做錯了。成長型思維和固定型思維成長型思維和固定型思維德韋克教授經(jīng)過一系列研究，最終區(qū)分出人類普遍存在的兩種

8、思維模式：成長型思維和固定型思維。 斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾德韋克（Carol Dweck）成長型思維和固定型思維成長型思維和固定型思維固定型思維固定型思維 一個人相信他的基本特質(zhì)，比如智慧、智商、和天賦是固定不變的。他們花時間在為自己的天賦自豪或者自憐上而不是去發(fā)展自己的天賦。他們相信天賦就能帶來成功而不是辛苦的努力。成長型思維 一個人相信他的基本特質(zhì)是能通過毅力、決心和辛勤努力而不斷發(fā)展的。聰明和天賦只是一個起點(diǎn)。這種觀點(diǎn)能引發(fā)對學(xué)習(xí)的熱愛和發(fā)展抗逆力。幾乎所有偉大的人身上都能找到這種思維。不同的思維模式，不同的表現(xiàn)不同的思維模式，不同的表現(xiàn)固定型思維固定型思維成長型思維成長型思維挑戰(zhàn)挑

9、戰(zhàn)避免挑戰(zhàn)擁抱挑戰(zhàn)當(dāng)看到別人成功當(dāng)看到別人成功感到威脅感到鼓舞、激勵、學(xué)習(xí)的好機(jī)會遇到困難遇到困難容易放棄堅持、不懈奮斗把努力當(dāng)作把努力當(dāng)作毫無用處學(xué)習(xí)、提升、精進(jìn)的途徑面對批評面對批評忽略有用的負(fù)面評價、感覺受傷、被否定從中尋找有用的反饋、學(xué)習(xí)的機(jī)會考試成績考試成績智商的評價標(biāo)準(zhǔn)有效的反饋潛力潛力不能成為最佳的自己不斷挑戰(zhàn)極限，創(chuàng)造不可能乒乓球小游戲乒乓球小游戲乒乓球小游戲乒乓球小游戲游戲規(guī)則：將全班分為三個大組，游戲共四輪，后兩輪難度增加。游戲規(guī)則：將全班分為三個大組，游戲共四輪，后兩輪難度增加。每一個大組（約1215人）為一個傳遞回路，確保每人都要傳一次球，比賽看哪個組傳得又快又好。要求

10、：安靜，準(zhǔn)確。第一輪游戲：傳遞1個乒乓球。第二輪游戲：傳遞1個乒乓球。第三輪游戲：傳遞2個乒乓球。第四輪游戲：傳遞2個乒乓球。三大組，每個小組選出一名計時員記錄本組每輪傳球的時間，并記錄在黑板上。小組之間進(jìn)行PK，看哪個小組傳的好，用時短。乒乓球小游戲乒乓球小游戲 我們的大腦心情、想法、記憶等的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是行為實踐行動的指揮中樞，我們剛才傳遞乒乓球的游戲就需要大腦來指揮。我們知道大腦的基本單位是神經(jīng)元，即神經(jīng)細(xì)胞。如果，在剛才的游戲中，我們每一個人都是一個神經(jīng)細(xì)胞的話，我們傳遞的乒乓球就相當(dāng)于是傳遞的信號或信息（實際上是神經(jīng)遞質(zhì)，一種化學(xué)物質(zhì)）。傳遞乒乓球的啟示傳遞乒乓球的啟示 這就是聯(lián)系帶

11、來的成長和進(jìn)步，反應(yīng)在大腦中，就是神經(jīng)細(xì)胞之間的連接更緊密、彼此之間連接更多、神經(jīng)遞質(zhì)傳遞速度更快，神經(jīng)通道在不斷的拓寬，甚至還會產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。這就是練習(xí)的效果，熟能生巧。 我們的一個簡單的動作，比如傳球，就需要一系列神經(jīng)細(xì)胞彼此之間通力合作才能夠完成；同樣是傳遞一個乒乓球，第二次傳遞的用時就比第一次要短，這說明大家相互配合的更好了，也即大腦的一系列神經(jīng)細(xì)胞之間的連接更緊密、更快，配合的更嫻熟了。 成長型思維腦科學(xué)：神經(jīng)可塑性成長型思維腦科學(xué)：神經(jīng)可塑性神經(jīng)通道在拓寬神經(jīng)通道在拓寬神經(jīng)可塑性視頻神經(jīng)可塑性視頻大腦可塑性大腦可塑性 我們看到同時傳遞兩個球要比傳遞1個球要難一些，但是只要投入時

12、間和針對性的練習(xí)，總會越來越快、用時越來越短的。 同樣，不僅僅是動作，其他活動例如學(xué)習(xí)一門語言、學(xué)會一項技能、培養(yǎng)興趣愛好、讀懂一本書、學(xué)會編程或是踢足球等等一切活動都可以通過練習(xí)慢慢學(xué)會、習(xí)得，練習(xí)的同時，相應(yīng)區(qū)域的大腦神經(jīng)細(xì)胞也會產(chǎn)生變化，比如神經(jīng)細(xì)胞會變多、細(xì)胞之間連接更加流暢緊密，神經(jīng)通道不斷拓寬，這叫做神經(jīng)可塑性或是大腦可塑性。大腦可塑性大腦可塑性你的大腦就像肌肉一樣，越是鍛煉越是發(fā)達(dá)。這就是成長型思維的神經(jīng)科學(xué)機(jī)制。you can learn anything視頻視頻了解了成長型思維和大腦可塑性，你要堅信you can learn anything you want。成長型思維的益處成長型思維的益處1）學(xué)業(yè)成績更好、工作表現(xiàn)更好2）更加樂觀積極3）意志力、自控力更強(qiáng)4）人際關(guān)系更好5）更加成功 .TED演講演講相信你能進(jìn)步的力量相信你能進(jìn)步的力量總結(jié)：總結(jié)：1、人的思維模式分為兩種：成長型思維和固定型思維成長型思維和固定型思維。成長型思維的人認(rèn)為人的智力、能力等是可以通過努力訓(xùn)練不斷發(fā)展和提升的。擁有這種思維模式的人面對挑戰(zhàn)更加的勇敢，面對挫折困難更不容易放棄，他們相信努力的力量