中國(guó)古典舞教學(xué)大綱

1、中國(guó)古典舞教學(xué)大綱一、蹲 的 練習(xí)     “蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過(guò)蹲的練習(xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是男、女舞蹈演員掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開(kāi)蹲的動(dòng)作。同時(shí)“蹲”還具有增強(qiáng)后背力量的作用。    教材內(nèi)容：    雙腿蹲：    1、小八字步半蹲、全蹲    2、大八字步半蹲、全蹲    3、踏步半蹲、全蹲    4、弓箭步

2、蹲（正、旁）    5、移動(dòng)穿掌撲步（男）    單腿蹲：    1、端腿蹲    2、掖腿蹲    3、跨腿蹲    4、環(huán)動(dòng)掖腿蹲（旁腿環(huán)動(dòng)到后面成后抬腿后再掖蹲的動(dòng)作）    教材的組織范圍：    1、“蹲”是離把練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作，要求練習(xí)時(shí)的動(dòng)作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂(lè)伴奏。    2、分別將雙腿蹲或單腿

3、蹲中的（2）至（4）項(xiàng)動(dòng)作組合起來(lái)練習(xí)。    3、雙腿蹲可與下列動(dòng)作組合起來(lái)：    大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。    在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。    蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。    4、單腿蹲可與下列組合練習(xí)：    單腿前、后下腰。    踏步旁下腰；大踏步旁下腰。    蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身

4、等的碾轉(zhuǎn)。    蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動(dòng)動(dòng)作。二、腰 的 練 習(xí)    腰是身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作的軸心，而腰的動(dòng)作又是掌握繁難舞姿和技巧的動(dòng)作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚(yú)、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身.等都是以腰為主的動(dòng)作。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此外，腰的動(dòng)作也常是舞臺(tái)表演上直接采用的舞蹈動(dòng)作。    教材內(nèi)容：    1、大八字步前、旁、后下腰    2、丁字步擰腰   

5、; 3、大八字步涮腰（女，1-3次）    4、弓箭步涮腰（男，1-3次）    5、踏步旁腰    6、大踏步旁腰    7、單腿重心前、后下腰    8、單腿跪前、后下腰    9、臥魚(yú)    10、八字步風(fēng)火輪（女，1-3次）    11、弓箭步風(fēng)火輪（男，1-3次）    教材的組織范圍：  

6、0; 1、腰的訓(xùn)練先可采用慢速或中速音樂(lè)伴奏，然后再用快速音樂(lè)，這樣可以訓(xùn)練腰部具有靈巧的運(yùn)動(dòng)能力。    2、可將兩項(xiàng)以上不同舞姿的腰的動(dòng)作，組合起來(lái)練習(xí)。    3、常用的組合如：涮腰臥魚(yú)，穿掌撲步風(fēng)火輪    4、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜接動(dòng)作或結(jié)束動(dòng)作。三、大 踢 腿    中國(guó)古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過(guò)大踢腿練習(xí)，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制

7、能力。這部分練習(xí)動(dòng)作也是舞臺(tái)表演可以直接使用的舞蹈動(dòng)作。    教材內(nèi)容：    1、踢前腿（勾腳、繃腳）    2、踢旁腿（勾腳、繃腳和向左、右轉(zhuǎn)身四分之一的踢旁腿）    3、踢后腿    4、踢十字腿（勾腳、繃腳）    5、踢蹁腿（勾腳、繃腳和帶轉(zhuǎn)身的蹁腿）    6、踢蓋腿（不轉(zhuǎn)身與帶轉(zhuǎn)身的蓋腿）    7、踢紫金冠  

8、0; 8、踢沖天炮（男）    教材的組織范圍：    1、大踢腿是腿部超過(guò)90度較大幅度的動(dòng)作。由于運(yùn)動(dòng)量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過(guò)8次。用不同舞姿連接起來(lái)的大踢腿動(dòng)作或左、右兩腿交替做時(shí)，不宜超過(guò)24次，先采用中速音樂(lè)，之后可以采用快速音樂(lè)伴奏。    2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿（可以原地做也可以行進(jìn)做）    3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來(lái)進(jìn)行踢腿練習(xí)。    4、常用的組合如： 

9、60;  （1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。    （2）踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。    （3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。    （4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。    （5）踢梅花腿（將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來(lái)，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次）等。    5、連續(xù)做單一的踢腿動(dòng)作或組合練習(xí)時(shí)，都可以用下列動(dòng)作銜接或結(jié)束：如各種身法動(dòng)

10、作；各種姿態(tài)腰的動(dòng)作；旋轉(zhuǎn)和翻身等。四、身 法 和 步 法    中國(guó)古典舞基本動(dòng)作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現(xiàn)在身法和韻律上。同時(shí)在各類舞蹈動(dòng)作的組合中又包含著許多步法。基本訓(xùn)練中腰功與腿功的動(dòng)作和各類技巧動(dòng)作都是與身法、步法互相依存、融會(huì)貫通的。    由于傳統(tǒng)身法與步法的種類繁多現(xiàn)只能從中選擇部分典型動(dòng)作，作為訓(xùn)練演員掌握古典舞中的基本風(fēng)格和韻律的教材。同時(shí)這部分身法與步法的動(dòng)作也是舞臺(tái)上表演所采用的舞蹈動(dòng)作。    教材內(nèi)容：    1、身法： &#

11、160;  （1）單山膀、踏步位    （2）雙山膀、丁字步位    （3）順風(fēng)旗、大踏步位    （4）雙托掌、踏步蹲    （5）托按掌、踏步位    （6）山膀按掌、弓箭步位    （7）斜托掌、丁字步位    （8）提襟按掌、踏步位    （9）小五花（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）    （10）云手（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）&#

12、160;   （11）大刀花（不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身）    （12）雙盤手（不轉(zhuǎn)身，帶進(jìn)、退轉(zhuǎn)身）    （13）雙晃手（小、中、大，帶轉(zhuǎn)身）    （14）搖臂（向前、向后，帶轉(zhuǎn)身）    （15）穿腸刺背（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）    （16）云肩轉(zhuǎn)腰（不轉(zhuǎn)身、帶轉(zhuǎn)身）    （17）燕子穿林    （18）青龍入水    2、步法：

13、60;   （1）慢進(jìn)步    （2）慢退步    （3）圓場(chǎng)（慢速、快速）    （4）花梆步（女，前、后、左右、原地）         花梆步（男，左右）    （5）錯(cuò)步（女，慢速、快速）         錯(cuò)步（男，快速）    教材的組織范圍： 

14、60;  1、身法與步法動(dòng)作在表演中都含有溫柔與剛健的雙重性格?？梢赃x用抒情慢板或奔放的快板樂(lè)曲伴奏。    2、首先，將身法與步法中（2）至（8）項(xiàng)動(dòng)作組合練習(xí)，以掌握手、腿、身、法、步的規(guī)律和韻律。    3、將身法、步法的動(dòng)作與練腰、大踢腿、基本舞姿、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍等結(jié)合起來(lái)一起練習(xí)；并可組成綜合性組合動(dòng)作，這種練習(xí)可以使舞姿的風(fēng)格更為鮮明。五、基 本 舞 姿    中國(guó)古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技

15、巧具有強(qiáng)烈的雕塑性?；疚枳艘笸炔俊④|干、手臂、頭和眼睛（視線）等動(dòng)作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓(xùn)練實(shí)際上也是掌握古典舞風(fēng)格的手段。    由于在基本舞姿訓(xùn)練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運(yùn)動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。    教材內(nèi)容：    1、抬前腿、旁腿、后腿（原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的；或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿）    2、大射雁 

16、   3、金雞獨(dú)立（原地，帶輾轉(zhuǎn)）    4、踹燕（原地，輾轉(zhuǎn)變成探海）    5、探海（原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕）    6、斜探海（原地，帶輾轉(zhuǎn)）    7、躺身旁腿    8、軟踹燕（女）    9、后腿側(cè)身（原地，帶輾轉(zhuǎn)）    10、掀身探海（女，原地，帶輾轉(zhuǎn)）    11、擰身探海（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）  

17、0; 12、紫金冠（女）    13、老鷹展翅（男）    14、商羊腿（男，原地，帶輾轉(zhuǎn)）    15、商羊腿踹燕（男）    教材的組織范圍：    1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。    2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來(lái)練習(xí)，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。    3、組合時(shí)可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結(jié)束：各種姿

18、態(tài)的腰的動(dòng)作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。六、旋 轉(zhuǎn)    旋轉(zhuǎn)動(dòng)作在中國(guó)古典舞蹈中表現(xiàn)出了千姿百態(tài)。旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的技巧不僅難度較高，非常富有表現(xiàn)力，同時(shí)，它又可以起著巧妙的銜接作用。這里所介紹的僅是其中的一部分。由于旋轉(zhuǎn)的難度較大，因而要求演員必須有較好的腰、腿基本功力和高度的協(xié)調(diào)性。旋轉(zhuǎn)時(shí)的舞姿應(yīng)鮮明，也就是在旋轉(zhuǎn)時(shí)要能保持住固定的舞姿。這就要求演員要有較扎實(shí)的基本舞姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此先進(jìn)行一段時(shí)間的一至五類的訓(xùn)練，再開(kāi)始轉(zhuǎn)、翻、跳的技巧訓(xùn)練較為穩(wěn)妥。旋轉(zhuǎn)的某些動(dòng)作可以作為特技表演。    教材內(nèi)容：  &

19、#160; 1、平轉(zhuǎn)（斜線或圓圈進(jìn)行）    2、反跨轉(zhuǎn)（2-5圈）    3、踏步掖轉(zhuǎn)（2-5圈）    4、跨轉(zhuǎn)（男，2-5圈）    5、上步掖轉(zhuǎn)（女，2-5圈）    6、斜探海轉(zhuǎn)（女，2圈）    7、探海轉(zhuǎn)（2-5圈）    8、后腿側(cè)身轉(zhuǎn)（2圈）    9、紫金冠轉(zhuǎn)（女，2圈）    教材組織范圍： &#

20、160;  1、旋轉(zhuǎn)可采用兩種速度進(jìn)行練習(xí)。初級(jí)訓(xùn)練階段的小舞姿轉(zhuǎn)以及大舞姿轉(zhuǎn)都要求動(dòng)作平穩(wěn)流暢，一般多采用慢速或中速音樂(lè)伴奏。舞姿轉(zhuǎn)進(jìn)入中級(jí)和高級(jí)訓(xùn)練階段時(shí)要求平穩(wěn)而急促，大多用快速音樂(lè)伴奏。    2、首先，練各種旋轉(zhuǎn)的單一動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。    3、在單一動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以將（2）至（4）項(xiàng)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作組合起來(lái)練習(xí)。    4、常用的組合有：平轉(zhuǎn)兩次接上步掖轉(zhuǎn)兩圈（女，斜線）。掖腿轉(zhuǎn)接臥魚(yú)（女）。掖腿轉(zhuǎn)接踹燕。涮腰接探海轉(zhuǎn)。平轉(zhuǎn)接跨掖空中轉(zhuǎn)（男）。平轉(zhuǎn)接旋子（男）等。  

21、;  5、旋轉(zhuǎn)也可以作為大踢腿，基本舞姿，跳躍等組合的銜接動(dòng)作或結(jié)束動(dòng)作來(lái)做七、翻 身    翻身動(dòng)作具有中國(guó)民族的獨(dú)特風(fēng)格，種類繁多，變化多樣，是中國(guó)古典舞蹈技巧的重要組成部分。翻身動(dòng)作不僅在實(shí)際中運(yùn)用得較為廣泛，對(duì)訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和訓(xùn)練腰部的控制力和靈活性方面也起著很大的作用。此外，某些翻身動(dòng)作可成為特技。    教材內(nèi)容：    1、點(diǎn)步翻身（1-16次）    2、踏步翻身（帶跳踏步的1-4次）    3、串翻身（斜線1-16次

22、）    4、吸腿翻身（1-連續(xù)3圈）    5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）    6、大蹁腿翻身（女）    7、上步翻身    8、刺翻身    9、跨腿翻身    10、白鶴翻身    11、大蟒翻身    12、蓋腿翻身    教材的組織范圍：   

23、 1、每項(xiàng)翻身動(dòng)作在表演中都可以有兩種節(jié)奏，即徐緩抒情和急促?gòu)?qiáng)烈。因此，可以用慢速、中速和快速音樂(lè)伴奏。訓(xùn)練的步驟是先慢后快。    2、首先是每個(gè)單一翻身動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)。    3、在單一練習(xí)的基礎(chǔ)上，可將兩個(gè)以上的翻身動(dòng)作組合起來(lái)。    4、常用的組合有：探海翻身接臥魚(yú)（女）。踏步翻身2次接點(diǎn)步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接臥魚(yú)（男）等。    5、翻身動(dòng)作可以作為基本舞姿，大踢腿，旋轉(zhuǎn)，中跳和大跳組合的銜接或結(jié)束動(dòng)作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鶴翻身，大

24、蟒翻身和蓋腿翻身只做一個(gè)。單一練習(xí)后再進(jìn)入組合練習(xí)。八、跳 躍    跳躍是難度較大的舞蹈技巧。它不僅要求演員有高跳的“彈跳力”，還要求跳躍富有表現(xiàn)力，即跳躍到空中后盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持固有的姿態(tài)上，仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此，演員必須有較好的舞蹈素質(zhì)體力、耐力和協(xié)調(diào)性。一般要經(jīng)過(guò)有系統(tǒng)、有步驟的嚴(yán)格訓(xùn)練，才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳躍技巧的過(guò)程同時(shí)也是有效的訓(xùn)練與提高演員的腰、腿基本功力以及協(xié)調(diào)性的過(guò)程。    跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓(xùn)練目的，也有不同的訓(xùn)練作用。小跳：是較小的低跳，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，其中一些動(dòng)作

25、是訓(xùn)練跳躍能力的基礎(chǔ)。另一部分動(dòng)作則是舞臺(tái)上的表演動(dòng)作。中跳：比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓(xùn)練目的和表演作用與小跳相同。大跳：是高跳動(dòng)作，技術(shù)很高。大跳的全部動(dòng)作都是舞臺(tái)的表演動(dòng)作。大跳要有“助跑的動(dòng)作”，如：上步（切步）和錯(cuò)步（追步）等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習(xí)。    大、中、小跳躍動(dòng)作可分為雙腳起雙腳落；雙腳起單腳落；單腳起雙腳落；單腳起單腳落（換腳）；單腳起單腳落（不換腳）。    教材內(nèi)容：    1、小跳    （1）雙起雙落：  

26、 小八字步位的小跳    大八字步位的小跳    丁字步位的小跳    變位小跳    跳空中轉(zhuǎn)（男）    （2）雙起單落：   前腿小跳   后腿小跳   小射雁跳   小端腿跳   小掖腿跳   小斜探海跳（帶翻身的）    （3）單起雙落：   前腿小跳 

27、60; 旁腿小跳   后腿小跳    （4）單起單落（換腳）：   小射雁跳   后換后小跳   前換前小跳    （5）單起單落（不換腳，1-6次）：   45度前腿上的   45度后腿上的   小射雁上的   小斜探海上的    2、中跳    （1）雙起雙落：   小八字步位中跳 &

28、#160; 大八字步位中跳   變位中跳   劈腿中跳   燕式跳   端腿跳   射燕跳   盤腿跳（女）   前雙飛燕（男，1-3次）   橫雙飛燕（男，1-3次）   后雙飛燕（男，1-3次）   跳空中轉(zhuǎn)（男，1-3圈）    （2）雙起單落：   后腿中跳   中射雁跳（原地，移動(dòng)的）   中斜探海跳（帶翻身）    （3）單起單落（換腳）：   后換后中跳    （4）單起單落（不換腳，1-2次）：   斜探海舞姿的中跳   抬后腿中跳    3、大跳    （1）雙起單落：    紫金冠跳（女，1-4次）