二十四式太極拳

1、校本教材武術(shù)教案二十四式太極拳哈爾濱市哈平小學校武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 一 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 一 次課本課目標1武術(shù)運動的鍛煉價值。2體能恢復，介紹本學期的教學內(nèi)容，考試內(nèi)容及標準。3學習太極拳的基本動作和方法。組織與教法一 開始部分 1集合整隊， 師生問好 2 宣布本次課的教學內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 關(guān)節(jié)操練習 2×8 頭部運動、肩部運動、擴胸運動、 振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、弓部壓腿、仆步壓腿、 踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán) 2 游戲： 擲排球 將學生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學生用兩只排

2、球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。注意：（1）出球的高度要低于腰 （2）要控制出球力量 （3）圈內(nèi)人跑動時注意不能擁擠，注意安全3柔韌練習： 壓腿、 壓肩三 基本部分1學習太極拳套路中的手型 拳、掌、鉤、弓步、仆步、虛步、左右抱球2 學習太極拳套路中的常用步型 進步、 退步：將有基礎與無基礎的學生分開分為兩組面對面站成兩列橫排，有基礎的學生進行示范，無基礎的學生模仿，教師進行個別指導，并講解要領。 4 復習以上的新動作內(nèi)容。 學生自由分組練習，互相指導，糾正動作。 5 講授理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課情況3 布置課后練習課后小結(jié)：武術(shù)課

3、教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 二 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 二 次課本課目標1體育鍛煉的好處太極拳的種類及其風格特點。2 學習二十四式太極拳術(shù)（1）起勢（3）白鶴亮翅3 素質(zhì)練習：下肢力量組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習頭部繞環(huán)、肩部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部繞環(huán)、俯背運動。 2 游戲：接力賽第（1）組：矮步走：身體全蹲，手放在背后交叉。第（2）組：抱腿走：兩腿開立，幅度大小由學生自己調(diào)節(jié)，上身前傾，兩手分別抱住腳踝，直腿向前走。（此動作容易前倒，提醒學生注意安全）第（3

4、）組：沖刺跑：10米沖刺跑。每組動作單獨計算勝負，最后勝出次數(shù)最多的隊為勝。 3 柔韌練習三 基本部分 1 復習上次課所學內(nèi)容 2 學習二十四式太極拳第（1）（3）個動作 起式兩腳并步站立，手臂自然下垂，兩眼平視。 野馬分鬃：注意左右姿勢之間的連接。 白鶴亮翅：左腳尖前點。 3 分組復習二十四式太極拳的第14個動作 4 素質(zhì)練習：原地蹲起女生10×3男生10×4四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 三 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 三 次課本課目標1 體育鍛煉的適應性培養(yǎng)；簡要介紹太極

5、拳的陰陽轉(zhuǎn)化。2 學習二十四式太極拳術(shù)（4）左右摟膝拗步（5）手揮琵琶3 素質(zhì)練習：下肢柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習頭部繞環(huán)、體側(cè)運動、擴胸運動、 振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部繞環(huán)、俯背運動。 2 原地關(guān)節(jié)操練習 弓步壓腿、仆步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)3 游戲：報號接球 將學生分成三組，圍成一個圈，連續(xù)報數(shù)每人報一號，最后一人不數(shù)數(shù)，站在圈中間拋球，并任意叫一號，被叫到的學生接球，原來的人替代他的位置。三 基本部分 1 復習所學二十四式太極拳13勢 1 集體復習一次 2 分組復習一次 2 學習二十四式太

6、極拳第（4）（5）勢 （4）左右摟膝拗步：兩手臂的運動路線。 （5）手揮琵琶：左腳跟著地3 分組復習二十四式太極拳的第（4）（5）個動作4 素質(zhì)練習：下肢柔韌 立位體前屈、下豎叉四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 四 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 四 次課本課目標1 小學生的營養(yǎng)特點及補充。2介紹太極拳練習過程中呼吸與動作配合的重要性。3復習提高二十四式太極拳（1）（5）勢的演練水平和動作技巧。4素質(zhì)練習：腰背柔韌性。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排

7、見習生二 準備部分 1 慢跑 400m 2 進行關(guān)節(jié)操練習頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動3 游戲：踢毽子 每6人一組圍成圓圈，每人踢1次記1數(shù)，連續(xù)2次以上只按1記數(shù)，除手觸毽子外都記數(shù)，落地停止，重新開始。4 協(xié)調(diào)性練習：交叉步三 基本部分 1 集體復習二十四式太極拳（1）（5）個動作 （1）教師領做，全體學生跟隨教師的動作和口令共同練習。 （2）分解練習： 在教師的帶領下，按每次課的教授內(nèi)容分解演練。 （3）學生集體練習教師個別指導，并提示動作名稱。3 分組復習二十四式太極拳本次課所學內(nèi)容4 素質(zhì)練習：腰背柔韌性 甩腰、下腰四 結(jié)束部分 1 整理放松

8、2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 五 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 五 次課本課目標1合理營養(yǎng)的原則。2介紹太極拳術(shù)的陰陽轉(zhuǎn)換。3學習二十四式太極拳（6）左右倒卷肱（7）左攬雀尾。4素質(zhì)練習：下肢柔韌性練習組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習2 運球接力 將學生分為兩組，以手推球蛇行繞過標志物，回來后交由下一個人。3 柔韌練習 壓腿， 壓肩基本部分 1 復習上次課所學內(nèi)容 2 學習二十四式太極拳第（6）（7）勢 （6）左右倒卷肱：退步時的穩(wěn)定

9、性和連貫性。（7）左攬雀尾：手臂四個動作的動作路線及上身轉(zhuǎn)動的配合3 復習本次課內(nèi)容4 復習二十四式太極拳（1）（7）勢5 素質(zhì)練習：下肢柔韌性 壓豎叉，踢腿四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 六 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 六 次課本課目標1 介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用。2 學習二十四式太極拳術(shù)（8）右攬雀尾（9）單鞭。3 素質(zhì)練習：腰腹柔韌。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習 2 慢跑400m 3

10、 接力游戲 搬磚過河：用三個腳靶做磚，踩腳靶前進，落地學生原地做俯臥撐或蹲起。三 基本部分 1 復習上次課所學內(nèi)容 2 學習二十四式太極拳第（8）（9）勢 （8）右攬雀尾：這個動作與（7）左攬雀尾動作相同，只是方向相反。學生自己完成學習新動作的任務。（9）單鞭：上肢動作是重點，不容易掌握，教師可采用分解教學法進行授課。3 復習二十四式太極拳的第118個動作 4 素質(zhì)練習：腰腹柔韌 下腰 5 講解本次課的理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 七 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 七 次課本課目標1 運

11、動損傷的預防與處置。2介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用。3提高二十四式太極拳第（1）（9）勢。4素質(zhì)練習：下肢靜止力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習 2 游戲：捕魚 圈定游戲的范圍。選一名學生開始抓人，被抓到者和開始的學生一起去抓剩下的人，直到抓完為止。 3 柔韌性練習：壓腿、壓肩三 基本部分 1 分組復習所學內(nèi)容 2 集體練習。第1遍：跟隨教師一同練習，彌補學生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范，使學生形成深刻的動作表象。第3遍：學生集體練習。教師個別指導，糾正錯誤動作。 3 每組進行一次

12、演示，提高演練水平。4 素質(zhì)練習：下肢靜止性力量。馬步站樁：（男）30秒*3組 （女）20秒*3組5 講授理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 八 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 八 次課本課目標1 常見的運動性疾病的預防與處置。（高年級）2 介紹太極拳練習對促進身體健康的重要作用。3 學習二十四式太極拳（10）云手（12）高探馬。4 素質(zhì)練習：下肢柔韌組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習 2 慢跑400m 3

13、 柔韌練習：壓腿，踢腿三 基本部分 1 集體復習所學內(nèi)容。 2學習二十四式太極拳（10）（12）勢。（10）云手：這個動作是重點動作，在教授過程中有一定的難度，尤其是上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。盡量降低動作難度，以直線代替弧線，在學生基本掌握后再逐漸提高動作的要求。（11）單鞭：與第（9）勢動作相同，學生自己完成。（12）高探馬：這個動作比較簡單，學生自己模仿練習，注意左腳著地的部位。 3 學生分組復習，強化記憶。4 素質(zhì)練習：下肢柔韌 壓豎叉 搬腿：學生之間互相幫助，注意控制壓腿的力度和幅度。 5 理論知識學習。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教

14、案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 九 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 九 次課本課目標1 體育鍛煉對心肺功能的影響。（高年級）2 學習二十四式太極拳的（13）右蹬腳（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳。3 素質(zhì)練習：上肢柔韌性及靜力性力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習動作內(nèi)容及順序由領操的學生決定。 2 游戲：擲排球 將學生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學生用兩只排球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。 3 柔韌練習三 基本部分 1 復習前幾次課所學的太極拳

15、動作。2學習二十四式太極拳第（13）（15）勢。（13）右蹬腳：動作本身沒有難度，但是舉腿的高度需要學生不斷練習提高。（14）雙峰貫耳：動作結(jié)束時的方向為右斜前方45°。（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳：難點同第（15）勢。 3 分組復習、演示。兩人以上為一組，復習。以組為單位進行表演。 4 素質(zhì)練習：上肢柔韌性及靜力性力量。俯臥撐：（男）15*3 （女）10*3壓肩：兩人一組5 理論知識學習。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 十 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十 次課本課目標1 武術(shù)運動的競賽規(guī)則。2

16、提高二十四式太極拳（10）（15）勢的動作規(guī)格及演練技巧。3 素質(zhì)練習：下肢柔韌性。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 慢跑 200m 2 進行關(guān)節(jié)操練習練習的內(nèi)容由帶操學生掌握。 3 游戲：叫號結(jié)隊 教師隨機叫出1數(shù)，學生組成與之相同的人數(shù)的組，多或少都為輸。 三 基本部分 1 分組復習上次課所學內(nèi)容。 2 集體練習3次。第1遍：跟隨教師一同練習，彌補學生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范（正面示范），使學生形成深刻的動作表象。第3遍：學生集體練習。教師個別指導，糾正錯誤動作。 3 每組進行一次演示，提高演練水平。

17、4 素質(zhì)練習：下肢柔韌性。學生自己選擇握練習的方法。 5 理論知識學習。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 十一 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十一 次課本課目標1 運動損傷的預防。2 學習二十四式太極拳的（16）（17）左右下勢獨立。3 素質(zhì)練習：下肢柔韌組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習（行進間） 頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動 2 游戲：追人 將學生分成三組，間距相等拉開

18、，每組1人，逆時針方向互相追逐，被抓到的歸入抓到人的那組，另外1人回原組，人多的組為勝利。 3 柔韌練習：正壓腿、側(cè)壓腿三 基本部分 1 復習上次課所學內(nèi)容 2 學習二十四式太極拳的（16）（17）勢。 （16）左下勢獨立：由下勢到獨立過程中的下肢動作難度有點大，需要學生認真學習，耐心練習。（17）右下勢獨立：與上個動作相同，學生自己完成學習的任務。 3 分組復習學習過的全部太極拳動作。 4 素質(zhì)練習：下肢力量蛙跳：（男）10次*3組 （男）6次*3組5 講授理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第

19、十二 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第十二 次課本課目標1 武術(shù)運動的裁判法簡介。（高年級）2 學習二十四式太極拳（18）左右穿梭（20）閃通背。3 素質(zhì)練習：協(xié)調(diào)性練習。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、弓步壓腿、仆步壓腿。 2 游戲：貼人 學生圍成一個圓行，間距相等拉開，選出兩名學生，一人跑，一人抓。跑到另外一人前面，該學生繼續(xù)跑。如在站到其他人之前別抓人的學生碰到，則兩人交換角色。跑動范圍不限制，游戲時間為10分鐘。 3

20、柔韌練習：壓腿三 基本部分 1 復習上次課所學內(nèi)容 2 學習二十四式太極拳（18）（20）閃通背。（18）左右穿梭：注意動作結(jié)束時的方向，分別為右、左側(cè)斜前方。（19）海底針：這個動作有一定的難度，尤其是同時完成左右兩個手臂的動作路線。（20）閃通背：沒有難度，學生自己模仿。 3 分組復習本次課內(nèi)容，集體復習全部學習過的太極拳動作。 4 素質(zhì)練習：協(xié)調(diào)性練習 各種跑跳步練習： 交叉步 擊步 盤踢跑 5 講授理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 十三 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十三 次課本課目

21、標1提高（16）（20）的動作規(guī)格及演練技巧2素質(zhì)練習：上肢力量組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 安排見習生二 準備部分 1 慢跑400m 2 進行關(guān)節(jié)操練習具體內(nèi)容由領操學生決定。3游戲：擲排球 將學生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學生用兩只排球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回本組的一人。三 基本部分 1 分組復習上次課所學內(nèi)容。 2 集體練習3次。第1遍：跟隨教師一同練習，彌補學生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范（正面示范），使學生形成深刻的動作表象。第3遍：學生集體練習。教師個別指導，糾正錯誤動作。3

22、 每組進行一次演示，提高演練水平。注重強調(diào)練習過程中的身體感覺，盡量做到身體放松，動作連貫。4 素質(zhì)練習：上肢力量 推小車：（女）5米*3組 （男）8米*3組5 理論知識學習。四 結(jié)束部分 1 整理放松2 總結(jié)本次課的學習情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 十四 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十四 次課本課目標1學習二十四式太極拳（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘（24）收勢。2素質(zhì)練習：上肢力量。組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 檢查服裝，安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體

23、側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、弓步壓腿、仆步壓腿。 2 跑“8”字： 加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、高抬腿、交叉步、側(cè)滑步 3 柔韌練習：壓腿三 基本部分 1 復習前次課所學太極拳動作。2 學習二十四式太極拳（21）（24）收勢。（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘：動作難度大，把一個動作分解為3個單獨的小動作（搬、攔、錘），降低學習難度。（22）如封似閉：掌握與攬雀尾動作中“按”的區(qū)別。（23）十字手：著重身體重心的變化。（24）收勢：與起勢動作相反，沒有難度，學生可以自己模仿練習。 3分組復習本堂課的動作。 （1）本堂課的動作。 （2）學習過的全部太極拳動作。 4 集體練習：集體練習時，教師

24、領做，過程中提示動作名稱及動作的難點和要點。5 素質(zhì)練習：上肢柔韌性 肩部、腕部 6 講授體育理論知識。四 結(jié)束部分 1 整理放松 2 小結(jié)本次課的情況3 布置課后練習內(nèi)容課后小結(jié)：武術(shù)課教案任課班級 2-5年級 男女生 人 第 十五 周教材內(nèi)容 二十四式太極拳 第 十五 次課本課目標1 復習全套太極拳套路。2 素質(zhì)練習：腰腹力量 組織與教法一 開始部分 1 集合整隊，師生問好 2 宣布本次課內(nèi)容 3 安排見習生二 準備部分 1 進行關(guān)節(jié)操練習動作內(nèi)容和順序由帶操學生掌握。 2 跑步：400米*2圈 3 身體柔韌性練習： 肩，腿，腰三 基本部分 1 分組復習二十四式太極拳套路。2 集體練習二十四式太極拳的完整套路：3遍。第1遍：跟隨教師一同練習，彌補學生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范（正面示范），使學生形成深刻的動作表象。第3遍：學生集體練習。教師個別指導，糾正錯誤動作。3 學生分組復習。注重強調(diào)練習過程中的身體感覺，盡量做到身體放松，動作連貫。 4 集體練習：集體練習時，教師領做，過程中提