基本動作內(nèi)容及動動作要領(lǐng)

1、基本動作內(nèi)容及動動作要領(lǐng)走（自然走步、前腳掌走、腳跟走、輕輕走、蹲著走、跨過低障礙走、后退走、變化手臂的走、一個跟一個走、聽信號向指定方向走、聽信號變速走、聽信號變方向走、勻速走、一對一整齊走、在平衡板上走、上下坡走、長途走、持物走（拉著或推著物體走）、走圓圈、遠(yuǎn)足）自然走步：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內(nèi)側(cè)在一條直線上，腳尖稍向外，頭正，頸直，眼向前看，軀干正直，自然挺胸，肩膀放松，兩臂以肩為軸，前后自然擺動。與下肢配合協(xié)調(diào)，注意力集中。前腳掌走：腳跟盡量提起，直腰、挺胸、步幅小腳跟走：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。 輕輕走：步幅要小，腳跟輕著地后，腳掌柔和地

2、向前滾動。蹲著走：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。 后退走：步幅小，上體正直，注意依靠肌肉感覺控制走步方向。變化手臂的走：上下肢動作要協(xié)調(diào)，節(jié)奏和諧，造型要優(yōu)美。教師要根據(jù)幼兒能力和教育目標(biāo)設(shè)計上肢動作。持物走（拉著或推著物體走）：各種持物走均有其用力特點，但都應(yīng)注意便于用力、省力和保持身體平衡。推拉、背物走時上體要前傾，單手提物和單肩扛物時，上體應(yīng)向異側(cè)傾斜。跑（直線跑、圓圈跑、折返跑、接力賽跑、彎腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在較狹窄的小道上跑，繞障礙跑、短跑、長跑、四散跑、追逐跑、躲閃跑、快跑、慢跑、變速跑、一個跟一個跑、側(cè)身跑）直線跑：向后蹬地要有力，向前擺腿方向正，幅度大，髖膝放

3、松，落地輕柔，兩臂屈肘前后自然擺動，軀干正直稍前傾，抬頭，眼向前看，呼吸自然，注意力應(yīng)集中在調(diào)節(jié)動作上。圓圈跑：整個身體向內(nèi)傾斜，不要歪著上身跑。腳要貼近圓圈里線。折返跑：在到達(dá)轉(zhuǎn)彎處前23步時步子要大，上體直或稍后仰，后退蹬力稍小。最后一步向轉(zhuǎn)身方向內(nèi)扣，然后轉(zhuǎn)體180，重心移至轉(zhuǎn)身后的前腳，繼續(xù)跑動。接力賽跑：1、相向接力 2、同向接力持物和傳遞物時一要不易脫掉，二要便于傳接；迎面接力時傳接人應(yīng)用同側(cè)手傳接，同方向接力賽跑時應(yīng)用異側(cè)手；如用左手接物，則在接物后要換右手持物；傳接人傳接時跑動方向要錯開，以免碰撞。傳接時要把注意集中在傳接動作上。彎腰半蹲跑：兩腿半蹲，步幅小、步頻高，上體前傾大

4、。持物跑：持物方法便于用力，全身承受負(fù)荷。注意保持平衡。單手提物或單肩扛物時，上體應(yīng)向異側(cè)傾斜，背物時上體應(yīng)向前傾斜，持物跑時步幅要小，步頻要高，重心起伏要小。后退跑：腿后擺方向要正，腳尖先著地，上體正直，靠本體感和眼看前方固定目標(biāo)，控制后退方向跳（原地雙腳向上跳、立定跳遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)向前跳（兔跳）、助跑跨跳、單腳連續(xù)向前跳、開合跳、從高往下跳、向前后左右變換跳、連續(xù)蹲撐跳、連續(xù)跪撐跳、跳繩、夾包跳、雙腳沿直線兩側(cè)行進(jìn)跳、蛙跳、跳皮筋、反應(yīng)跳（單或雙腳）、跳箱）原地雙腿向上跳：預(yù)備：腿稍屈，臂后擺，上體稍前傾；起跳：臂上擺，腿蹬直；落地：前腳掌先著地，屈腿，上體稍前傾。立定跳遠(yuǎn)：預(yù)備：腿稍屈，臂

5、后擺，上體稍前傾，可彈動一到兩次；起跳：腿蹬直，臂向前上擺，展體，使身體向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。雙腳連續(xù)向前跳（兔跳）：預(yù)備：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方擺，使身體向前跳出；落地：前腳掌先著地，稍屈腿。動作輕，臂自然下放，動作不停頓繼續(xù)向前跳。注意身體平衡和動作節(jié)奏。 蛙跳 ：兩腳稍分開成半蹲狀，上體稍前傾，兩臂屈肘于肩側(cè)，五指分開，掌心朝前，做好預(yù)備姿勢。接著兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速上舉，身體向前上方跳起，用全腳掌著地，屈膝緩沖，兩臂收回成預(yù)備姿勢，準(zhǔn)備下一次跳。如此連續(xù)進(jìn)行。 高跳下（從高處往下跳）：預(yù)備動作：兩腳屈膝半蹲，上體前傾，兩臂后

6、擺，當(dāng)兩臂由后向前擺動時，兩前腳掌用力蹬地，兩腿蹬直向前下跳下，落地時屈膝緩沖，兩臂前平舉維持平衡雙腳在直線兩側(cè)行進(jìn)跳：預(yù)備時，兩腳并攏或稍分開站在直線的一側(cè)，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂后擺。起跳時，兩腳用力蹬地跳起，兩臂自然向前擺動，身體稍轉(zhuǎn)向線的另一側(cè)，落地時在直線的另一側(cè)，屈膝緩沖，再進(jìn)行下一次的跳動。如此反復(fù)進(jìn)行。助跑跨跳：助跑距離約45步，中等速度跑，不減速，不倒步；起跳：蹬腿要快速、有力、充分，擺腿方向正，幅度大；落地：輕柔并繼續(xù)向前幾步，不要有停頓單腳連續(xù)向前跳：起跳基本同跨跳，但蹬擺幅度小，起跳角度大；騰空后，起跳腿迅速收起前擺，擺動腿自然放下；落地：稍屈腿，上體向落后腿一側(cè)屈

7、，以保持平衡，要不停頓地繼續(xù)前跳。擺動腿要自然放松前后擺動。動作要連貫，有節(jié)奏。連續(xù)蹲撐跳：蹬腿、收腹、屈腿，使雙腳落于兩手之間，成蹲撐，然后雙手前移成俯撐，繼續(xù)跳進(jìn)。連續(xù)跪撐跳：跪立，雙手撐于兩膝側(cè)，雙手前移，蹬腿，身體重心前移，使身體跳起，然后收腹屈腿使雙膝落于兩手間，腿落地要輕。跳繩：握繩要松，搖動時手腕要活，搖繩與跳起要協(xié)調(diào)。跳躍時要多用腳掌和腳腕力量，腰要直，肩要放松，眼向前看。投擲（單手肩上投擲（側(cè)向投、正向投）、雙手腹前投擲、雙手頭上投擲、雙手胸前投擲、單手低手投擲、投高、投準(zhǔn)、投遠(yuǎn)另外還有如：投飛碟等投擲活動。）單手肩上投擲（正面投擲沙包）：兩腳開立約與肩同寬，手持沙包屈肘于投

8、右側(cè)后方，肘關(guān)節(jié)朝前，投時揮臂甩腕，快速將沙包向前上方投出。單手肩上投擲（半側(cè)面面投擲沙包）：兩腳前后開立，重心在右腳上，上體右轉(zhuǎn)45°，手持沙包，臂高舉過頭，肘關(guān)節(jié)微區(qū)，眼往前看，用蹬地，轉(zhuǎn)體，揮臂甩腕的力量將沙包投出。雙手腹前投擲： 雙手持物于腹前，兩腿稍屈，蹬腿展體，快速揮臂，將物向前上方投出。雙手頭上投擲：雙手持物在頭后，兩腿稍屈，蹬腿，收腹揮臂，將物向前上投出。雙手胸前投擲： 雙手持物于胸前，兩肘下垂，五指自然分開稍屈，手腕后仰；蹬腿、展體，快速伸臂，將球向前（或前上）推出，注意手腕用力。注意力應(yīng)集中在全身協(xié)調(diào)用力上。單手低手投擲：兩腿前后站立，后腿稍屈，投擲臂后引，蹬腿、

9、轉(zhuǎn)體，快速向前揮臂，在膝前將包投出。鉆、爬（手膝爬、手腳爬、匍匐爬、側(cè)身爬、手腳仰爬、倒退爬、從障礙物上爬過、正面鉆、側(cè)面鉆、鉆過長長的山洞）手膝著地爬：手膝著地、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。 手腳著地爬：雙手撐地、兩腿稍屈膝、頭稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）腳協(xié)調(diào)配合用力向前爬行。 匍匐爬：預(yù)備時俯臥右手臂彎曲約90度放在胸前的墊子上，同時左腿外張并屈膝貼在墊上，右腿伸直，然后右手和左腿同時用力向前爬行，身體貼在墊上前進(jìn)，接著左手屈肘，右腿屈膝，動作同上。 側(cè)身爬：以右側(cè)為例，身體的右側(cè)面著墊，右手臂屈肘小臂支撐在墊上，左手放在左側(cè)腿上，兩腿屈膝，

10、前進(jìn)時以右手臂和左腿、腳蹬地同時用力。 正面鉆（在繩子下鉆過）：屈膝、彎腰、低頭，一腳支撐，另一腿和頭先鉆過，然后軀干和支撐腿過障礙物。 側(cè)面鉆（鉆過鐵圈）：側(cè)對障礙物，下蹲，一腿向障礙物下伸出，低頭彎腰，然后前移重心、轉(zhuǎn)體過障礙物。 平衡（窄道走、滾動與翻轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)、閉目行走、單腳站立、踩高蹺、在間隔物上行走、走斜坡、走平衡木、頭頂沙包、坐獨木凳、站搖擺木、 ）在兩條平行線之間或平衡木上走或跑：頭正，眼往前下方看，兩臂自然擺動或側(cè)平舉。兩腳腳尖朝前，交替向前邁步，動作自然放松，跑時身體要稍前傾，步幅要比平時小些。單腳站立：上體正直，眼向前看，兩臂側(cè)平舉，左（右）腳全腳掌著地，膝部用力繃直，右（左）腳離地面，腿自然彎曲，站立。俯身平衡：一腿后舉，一腿挺直支撐，上體前俯，抬頭、挺胸，臂前舉，可扶器械。原地旋轉(zhuǎn) ：雙腳交替為軸，上體要直，頭正，兩臂側(cè)平舉或插腰，兩腳交替為軸向左（右）提踵（或不提踵）轉(zhuǎn)圈1-3圈。在間隔物上行走 ：在有一定距離的間隔物體（石頭、磚、木塊），兩腳輪流踏上物體向前進(jìn)。 前滾翻 ：全蹲，兩手分開約與肩同寬，手扶墊，低頭，屈臂。提臀，手推墊，同時用前腳掌蹬地，團(tuán)身向前滾動。前滾時頭、肩、背依次著墊，然后抱小腿團(tuán)身成全蹲狀。 口哨的基本用法 1、“嘟！嘟”用于上課前的或練習(xí)停止集中時。意思是“集合”； 2、“嘟！嘟！嘟”用于隊列練習(xí)中統(tǒng)一步伐。意思是“一二一”