6前場上網(wǎng)步法

1、.六、前場上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法是指從場地中央位置向網(wǎng)前移動的步法。上網(wǎng)步法可以分成正手上網(wǎng)步法、 反手上網(wǎng)步法和蹬跳上網(wǎng)撲球步法三種。為了便于隨時起動，準(zhǔn)備姿勢應(yīng)為兩腳稍前后開立。右前左后，輪換彈動，以便隨時調(diào)整身體的重心。上網(wǎng)步法具體可分為跨步、墊步、蹬步。1跨步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前時， 兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動住身體，保持正確的擊球姿勢。2墊步 當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時， 兩腳輕輕上跳將重心調(diào)至左腳，右腳迅速向來球

2、方向邁出一步， 緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側(cè)先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動住身體，保持下一次擊球的正確姿勢。3蹬步 蹬步用于離網(wǎng)較近， 擊球員爭取高點(diǎn)擊球時采用。其動作要領(lǐng)為：當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時左腳用力蹬地， 右腳向來球方向大步跨出， 使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置 (也可以根據(jù)當(dāng)時的具體情況調(diào)整身體的位置)。準(zhǔn)備下一次擊球上網(wǎng)步法另外還有幾種，但移動后總是有其基本規(guī)律的。無論是跨步，還是蹬步，最后一定要形成右腳在前的姿勢。因為這樣便于'

3、;.持拍手在前盡最大限度地?fù)羟颍瑪U(kuò)大擊球范圍。當(dāng)用正手擊球時，右腳最好用腳掌外側(cè)著地，這樣便于身體右轉(zhuǎn)，引拍擊球。當(dāng)用反手擊球時，最好右腳內(nèi)側(cè)著地， 這樣便于身體左轉(zhuǎn)，以及引拍擊球時能發(fā)揮出身體的協(xié)調(diào)用力。中場左右橫動擊球步法左右橫動主要是還擊中場球(包括上手擊球和下手擊球 )時所使用的步法。左右橫動大致有兩種方法：一是向左移動；二是向右移動。1向右移動的步法(1) 跨步 當(dāng)來球距身體較近時， 可采用這種方法。 其動作要領(lǐng)為：當(dāng)來球在右側(cè)距身體較近時，兩腳向上輕跳，將重心調(diào)至左腳，左腳用力蹬地，使右腳向來球方向跨出一大步， 右腳著地時右腿成弓箭步，身體前傾，前傾幅度大小要根據(jù)來球高度而定。(2

4、) 墊步 當(dāng)來球距身體較遠(yuǎn)時，采用這種步法移動，其動作要領(lǐng)是：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球。2向左移動的步法(1) 身體正對球網(wǎng)移動的步法 這種移動法無論是用正手擊球，還是用反手擊球都可以采用。 腳下移動可采用如前所述的向右橫動的跨步或墊步。(2) 身體背對球網(wǎng)移動的步法 這種步法只適用于反手擊球，身體背對球網(wǎng)的移動方法。 反手擊球的移動方法是這樣的： 當(dāng)判斷來球在'.左側(cè)，并決定用反手技術(shù)擊球時，兩腳輕跳，將重心移至右腳，右腳用力蹬地，身體左轉(zhuǎn)，同時右腳向左側(cè)移動一大步，形成背對球網(wǎng)，用反手擊球。擊球時，要根據(jù)來球的高度確定身體的姿勢。羽毛球的步法是很多的，這里介紹的只是其中幾種最常見