雷允上月子煲姆產(chǎn)后食譜菜單(剖)

1、第一周-溫補(bǔ)食品促進(jìn)子宮收縮，協(xié)助惡露排除產(chǎn)婦食補(bǔ)重點：活血去淤，排除惡露，促進(jìn)子宮收縮，利水消腫，補(bǔ)血養(yǎng)血，舒緩壓力，增 強(qiáng)體力，促進(jìn)傷口愈合坐月子飲食原則：均衡攝取營養(yǎng)，吃柔軟易消化的食物，飲食宜清淡，不吃冰冷的食物，少 量多餐，以香油烹飪，降低鹽的攝入量，多以燉，熬。日期 時間、第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3雞肝粥（養(yǎng)身 粥）雞肝粥（養(yǎng)身 粥）雞肝粥（養(yǎng)身 粥）紅棗蓮子 糯米粥紅棗蓮子 糯米粥青菜肉末 粥青菜肉末 粥紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞

2、茶紅棗枸杞茶早占八、養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯午餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3素?zé)跗肥簿黄?煲清燉牛肉湯玫瑰豬肝 湯（安心 湯）金針豬肝 湯（回顏 湯）紅豆排骨 湯（固兀 湯）鰱魚絲瓜湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬爛面爛面軟飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、山藥紅豆湯山藥紅豆湯養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅水果銀耳羹水果銀耳羹山藥紅豆湯晚餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3素?zé)跗坟i肝湯素?zé)跗方Ｈ?湯（回顏 湯）蓮藕排骨 湯（

3、安心 湯）清燉牛肉 湯（回顏 湯）金針豬肝 湯（大全 湯）時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬軟飯軟飯軟飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯晚點小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥小米粥紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶紅棗枸杞茶備注豬肝可換豬心，雞心，雞胗或羊心，可根據(jù)喜好稍作調(diào)整餐點內(nèi)容 生化湯直接用砂鍋熬水當(dāng)茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。 養(yǎng)身粥在燉煮后不需要取出湯包，可直接食用第二周-多吃有催乳作用的食物， 刺激乳汁分泌，增加鈣的攝入量，改善腰背酸痛的癥狀。 產(chǎn)婦食補(bǔ)重點：預(yù)防腰腎酸

4、痛，增加乳汁分泌，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，預(yù)防子宮下垂，促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。坐月子飲食原則：營養(yǎng)豐富均衡，飲食清單不油膩，細(xì)嚼慢咽，少量多食，多補(bǔ)充膳食纖維, 控制鹽的攝入量，補(bǔ)充足夠的水分，不吃生冷堅硬的食物。、,日期時間第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3雞絲面條/餛飩麻油腰花 面（麗身 湯）山藥蓮子 粥+包子胡蘿卜玉 米粥+包 子麻油腰花 面（麗身 湯）雞絲面條/餛飩麻油腰花 面（回顏 湯）時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶

5、玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶早占八、養(yǎng)牛盅養(yǎng)牛盅油飯油飯五谷豆?jié){五谷豆?jié){水果羹午餐生化湯1 / 3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3木耳豬心（安心 湯）+腰 果蝦仁木耳山藥 排骨+清 蒸鱸魚肚片湯 （回顏 湯）+白 水蝦香菇燉雞（安心湯+豌豆里 脊）木瓜煲鰱 魚尾（回 顏湯）香菇燉雞（固元 湯）+清 蒸鱈魚青木瓜煲 鰱魚尾（大全湯）時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋燉蛋玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶玫瑰花茶晚餐生化湯1 / 3

6、生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1 / 3生化湯1 / 3生化湯1 / 3黑豆豬蹄湯土豆燉牛腩清蒸鱸魚什錦海鮮羹豌豆繪里脊黑豆鳳爪湯土豆燉牛 肉時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A食療湯飲A晚點牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶備注豬腰可換雞肫，雞腰或羊腰生化湯直接用砂鍋熬水當(dāng)茶飲，一天一碗，每天飯前喝1/3碗食療湯飲A湯包直接用砂鍋熬水當(dāng)茶飲其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照生化湯的做法。第三周-從“低熱量，低脂肪”為原則，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康

7、體質(zhì)（第一階段）產(chǎn)婦食補(bǔ)重點：補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)強(qiáng)身，調(diào)養(yǎng)體力，改善體制，調(diào)理宿疾，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。坐月子飲食原則：攝取均衡營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬果，飲食清淡，香油減量使用，補(bǔ)充足夠的水分日期 時間、第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐山藥蓮子 粥+雞蛋紫甘薯粥+雞蛋雞汁粥+ 雞蛋雞汁粥+ 雞蛋魚片粥+ 雞蛋魚片粥+ 雞蛋山藥蓮子 粥+雞蛋食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B食療湯飲B早占八、餅干餅干餅干八寶粥八寶粥餅干餅干午餐金針木耳 雞（安心 湯）+鱔 魚片黃豆排骨 湯+香菇 繪蝦猴頭菇燉 雞（大全 湯）+

8、芋 香排骨酥花生豬蹄 湯+青椒 炒雞胗黃豆排骨 湯（回顏 湯）+板 栗燒雞山藥雞湯（固元 湯）+青 椒炒雞胗干貝豆腐 海帶湯+時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、木瓜燉品木瓜燉品木瓜燉品八寶粥八寶粥油飯油飯晚餐枸杞鰱魚 湯鯽魚豆腐 湯（回顏 湯）干貝豆腐 海帶湯枸杞鯰魚 湯（安心 湯）鯽魚豆腐湯干貝豆腐 海帶湯枸杞鯰魚 湯（大全 湯）時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯香菇糯米飯晚點牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶備注雞可選烏骨雞或草雞食療湯飲B湯

9、包直接用砂鍋熬水當(dāng)茶飲其他湯包在燉煮葷食的過程中，如感覺口感不適，可參照食療湯飲B的做法雷允上月子煲姆產(chǎn)后食譜菜單一覽表第四周-從“低熱量，低脂肪”為原則，延緩衰老，調(diào)理身體，打造健康體質(zhì)（第二階段）產(chǎn)婦食補(bǔ)重點：補(bǔ)充氣血，滋補(bǔ)強(qiáng)身，調(diào)養(yǎng)體力，改善體制，調(diào)理宿疾，延緩衰老，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。坐月子飲食原則：攝取均衡營養(yǎng)，飲食不過量，降低熱量吸收，選擇低脂食物，多吃新鮮蔬果，飲食清淡，香油減量使用，補(bǔ)充足夠的水分日期時間第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天早餐香菇雞肉 粥+雞蛋魚片粥+ 雞蛋養(yǎng)腎粥+ 雞蛋三鮮湯面+雞蛋香菇雞肉 粥+雞蛋養(yǎng)腎粥+ 雞蛋三鮮湯面食療飲B食療飲B食療飲B

10、食療飲B食療飲B食療飲B食療飲B早占八、雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏雷允上阿 膠膏午餐紅菇燉雞（安心 湯）紅菇燉排 骨湯蟲草燉烏 雞（十全 湯）鮮魚湯 （回顏 湯）竹笙鮑魚 燉雞湯紅菇燉雞 湯（固兀 湯）泥鰍海參湯時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯五谷飯午占1八、雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品雪蛤燉品晚餐竹蓀燒豆 腐（大全 湯）蘆筍甜椒 炒干貝（回顏 湯）阿膠燉牛 腩首烏燉魚（麗身 湯）首烏燉魚（麗身 湯）土豆燉牛 肉土豆燉牛 腩（大全 湯）時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬時令時蔬紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫米油飯紫