教師心理健康問題與預(yù)防措施

1、教師心理健康問題與預(yù)防措施教師心理突出問題表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁和偏執(zhí)、敵意和精神癥狀。教師需要健康的心理,教育更需要健康的教師,只有心理健康、素質(zhì)良好的教師才能擔(dān)當(dāng)“解惑”的重任。影響教師心理健康的原因是多方面的。第一,工作繁重,心理壓力大。農(nóng)村學(xué)校尤其部分中小學(xué)師資相對(duì)缺少,一位教師身兼數(shù)科,并且面臨著升學(xué)的激烈競(jìng)爭(zhēng)及來(lái)自社會(huì)各方面有形和無(wú)形的壓力,使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。第二,角色混亂,職業(yè)認(rèn)同意識(shí)不強(qiáng)。大多農(nóng)村教師離家較近,往往上班教書下班務(wù)農(nóng)。既扮演著教師的角色又扮演了農(nóng)民的角色,尤其是一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村中小學(xué)的教師有相當(dāng)一部分是這樣的,微薄的工資難一維持一家人的生活,

2、操勞過度而早早地去世了。雖然他們具有農(nóng)民樸實(shí)憨厚的性格,但是角色混亂和長(zhǎng)期信息閉塞,職業(yè)認(rèn)同意識(shí)不強(qiáng),使得他們觀念狹隘、保守,找不到他們所應(yīng)有的坐標(biāo),缺少最基本的職業(yè)歸屬感。長(zhǎng)此以往對(duì)他們的心理健康極為不利。第三,缺乏心理健康的保健知識(shí),自我調(diào)節(jié)能力差。農(nóng)村教師雖學(xué)過普通心理學(xué)與教育心理學(xué),但只憑那點(diǎn)知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用。再者,工作環(huán)境相對(duì)偏僻,信息閉塞,所以缺乏心理健康保健知識(shí),相應(yīng)地自我調(diào)節(jié)能力也就差一些。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體,心理健康又是身體健康的條件和保證。人是由大腦皮層統(tǒng)一指揮、各生理系統(tǒng)協(xié)調(diào)活動(dòng)的有機(jī)體,生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是互相聯(lián)系、互相影響、互相制約的。積極健康的心理狀態(tài),有

3、益于身體健康;消極不健康的心理狀態(tài),使人容易患生理疾病。同樣,生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理的變化。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外,還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé),每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng),體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦,由于種種原因,廣大教師承受著巨大的壓力,常常累得心力交瘁;又由于恨鐵不成鋼,往往氣得七竅生煙而又無(wú)可奈何,這也許就是他們心情不愉快,以致早衰的重要原因!人們常常陷入思維的誤區(qū),從而造成認(rèn)知偏差,導(dǎo)致挫折與困擾,從而失去幸福與快樂,此所謂“作繭自縛”。教師盡管受過比一般人更多的教育,往往也難以幸免。第四.不合理的比較方式。在報(bào)酬、地位方面,總愛與比自己高的人比,生活水

4、平上總愛橫向比而不愛縱向比,越比越悲觀、失望、憋氣、不平,不合理比較的結(jié)果是平添了許多苦惱?？鄲乐闯?lái)自于比較,擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。當(dāng)你因種種比較而煩惱的時(shí)候,試一試以下的比較方式,也許能幫助你擺脫煩惱,得到些許快樂。當(dāng)我們感到工資不如人家高的時(shí)候,跟下崗工人相比。當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢”的待遇時(shí),跟其它省市發(fā)不到工資的教師相比。當(dāng)別人評(píng)到職稱而自己“屢戰(zhàn)屢敗”的時(shí)候,跟大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人相比。當(dāng)別人能力不如你卻青云直上,你枉有千里馬之才卻只讓拉磨的時(shí)候,跟古今中外無(wú)數(shù)才華橫溢卻慘遭不幸的人相比,并在“大馬拉小車”的輕松自如中品味人生其樂無(wú)窮的韻味。當(dāng)這一切都不

5、如人家的時(shí)候,你還可以這樣比:我的妻子(丈夫比他(她們的賢惠(體貼,我的孩子比他們的出息,我的身體比他們的健康,我的家庭關(guān)系比他們的和睦。這在心理衛(wèi)生學(xué)上叫做自慰,在魯迅筆下叫做阿Q精神。第五.情緒惡性循環(huán)的怪圈。情緒不好盡量往壞處想情緒更壞,這就是導(dǎo)致一些人情緒惡性循環(huán)的思維方式。人一旦陷入了情緒惡性循環(huán)的思維模式,惡劣情緒就會(huì)籠罩著他整個(gè)的生活。不僅如此,這種惡劣情緒還會(huì)傳染給別人。原本心情舒暢、開朗的人,若同一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處,不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái),這種傳染過程是在不知不覺中形成的。在家庭中,如某人情緒低落,他們的配偶最容易出現(xiàn)情緒問題。就解決具體的惡劣情緒而言,首先

6、是轉(zhuǎn)變世界觀,要有廣闊的胸襟和灑脫的人生態(tài)度,待人處事豁達(dá)大度一點(diǎn)。心理學(xué)家提出以下8種行之有效的辦法:(1設(shè)法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問題;(2對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì),不要只看壞的一面;(3提醒自己不要忘記在其他方面取得的成就;(4不妨自我酬勞一番,如去飯館美餐一頓或去逛商店;(5考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類似的問題;(6想一想還有處境比自己更差的人;(7把自己目前的處境和過去比較一下,盡量找出勝過過去的地方。總之,要看到生活中光明的一面,不要讓自己被煩惱所困擾。(8睜大眼睛在身邊尋找快樂。從自己的日常工作和生活中發(fā)現(xiàn)快樂,對(duì)不快樂的事情視而不見,忽略不計(jì)。相信這些快樂每一個(gè)人都能找到,問題就在于你去不

7、去找。第六.鉆牛角尖。所謂鉆牛角尖,就是平常我們所說(shuō)的“一條道跑到黑”。這種人的思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗(yàn)型的、求同的,定勢(shì)的。愛鉆年角尖的人,一年到頭過得很累,不是跟別人較勁,就是跟自己較勁,常常處于不良情緒狀態(tài)之中,因此往往人際關(guān)系也不好。鉆牛角尖的人往往具有一種偏執(zhí)型人格的傾向。經(jīng)常處于嚴(yán)重的自卑自責(zé)狀態(tài),甚至自暴自棄,失去進(jìn)取的精神和動(dòng)力,這是鉆入了自我挫敗的牛角尖。這樣的人遇到最大的麻煩來(lái)自于人際關(guān)系。由于容易出口傷人和溝通不暢,很難與人建立積極的、有效的人際環(huán)境。人們會(huì)對(duì)這樣的人敬而遠(yuǎn)之。盡快從牛角尖里跳出來(lái),學(xué)會(huì)全面客觀理智地看問題,才是上上策。建立良好和諧的人際關(guān)系

8、,就要了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù),將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上,個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào);能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人,不以貌取人,也不以偏概全;與人相處時(shí),尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度;積極與他人做真誠(chéng)溝通。教師要善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生,能夠理解并樂于幫助學(xué)生,學(xué)會(huì)建立自己的威信,使師生關(guān)系融洽。做教師的一定要明白,我們要為黨和人民努力工作,這是師德的基本要求。但是,健康的身體是革命的本錢,一旦我們失去了這個(gè)本錢,任何人都回天無(wú)力,就連自己的親人也也無(wú)能為力。所以必須珍惜自己,保重自己,使自己過得幸?？鞓?才能健康長(zhǎng)壽。人要想健康長(zhǎng)壽,光靠有

9、錢、能吃好穿好住好、生活舒適是不夠的,光靠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、服用藥物或體育鍛煉也是不夠的,能對(duì)健康長(zhǎng)壽發(fā)生影響的許多重要因素中,最重要的是心理因素和生活方式。要讓自己健康、快樂、幸福、長(zhǎng)壽,很重要的一條就是及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,愉快地面對(duì)學(xué)生,自覺維護(hù)心理健康,運(yùn)用正確的思維方式,學(xué)會(huì)快樂地生活,應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):1、“干一行,愛一行”。對(duì)于教師來(lái)說(shuō),要調(diào)整好自己的心理狀態(tài),首先一定要接受“自己”是教師,也就是心理學(xué)常說(shuō)的進(jìn)入角色,并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想,一個(gè)心里厭煩教學(xué)工作的人,在天天面對(duì)教學(xué)工作時(shí),又如何會(huì)有一種好的心理狀態(tài)?!因此教師要進(jìn)入角色,熱愛教育工作,勤于教育工作

10、,能積極投入到工作中去,將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感,并免除不必要的憂慮。2、放下權(quán)威身份,能和學(xué)生積極地溝通交流?！艾F(xiàn)在的學(xué)生比過去難教”,這是許多老師的切身體會(huì),可在我們天天面對(duì)學(xué)生時(shí),如果無(wú)法和學(xué)生溝通交流,就難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生不尊重你,你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè),在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時(shí)間甚至超過了家人,要在教育活動(dòng)和日常生活中真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒,保持樂觀積極的心態(tài);不將生活中不愉快的情緒帶入課堂,不遷怒于學(xué)生;能冷靜地處理課堂情境中的不良事件;克制偏愛情緒,一視同仁地對(duì)待學(xué)生;不將工作中的不良情緒帶入家庭。學(xué)會(huì)積極溝通,你會(huì)發(fā)現(xiàn)效

11、果非常好。3、學(xué)會(huì)彈性工作。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作,為此,在安排工作時(shí),千萬(wàn)別忘了安排自己的休息時(shí)間。不管工作多忙,嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下,爬爬山、朋友聚會(huì)、喝喝茶等,能夠讓自己的身心很好地放松,就會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造，進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自 己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì) 性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教 學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等方面作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。 4、保持充實(shí)、和睦的家庭生活。工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時(shí) 常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說(shuō)法，但其實(shí)家庭問題常常是 引起教師心理壓力的一大根源。上班時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無(wú)法 讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。 5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健