養(yǎng)生減肥方法

1、養(yǎng)生減肥方法1*唯有拿握正確時機的人才能減肥成功9 才 Q .0 9 * 百. o “ v w j ©* n " o配令珈葩周媳來鼬h可算粥重舉辯倉解尊生翻盾洞目止額陳代 謝扌屮I!出不減少飲食的攝取.只耍*動,都妙怪體巫的好機會相必勺丄丈了排卵 日之后.身體容易圈積能量,這肘貝要維持體重就檸這樣重復下去就能建血易瘦萌牡質(zhì)評.這一點應該大象都知道”只是沒有確實把握吧° 9 J °譏 > 2 E ° <V 八手O © y2,吃東西的順序很垂耍 P P - «° ° , o °即使吃_徉

2、奏斬啲柬畫綁廉序平同身術M初孵魔卷沐晴點一井勲繆攤蟻 舲 因為啟可反膽顧體乏后對于糖旬命鉞社 顧將翊嘛東西留到茲詁才血 是 一種焉舖島丸iw矗鈕自前%禎陸的過熱 正確的順斥是磔舷施瓦 現(xiàn)在 就調(diào)整口己的進食順序吧！評:我以前開始也是oltSave tht Best for Last7" 一族，從今天起把這個小家子氣的 習慣改掉！3、進行48小時的小型斷食若想要迅速減芯 建議可以采取小型斷食。不是24小時，也不是36小時，一定要堅 持48小時。48小時不進食”身體會轉(zhuǎn)變成排泄模式,若是只喝水感到衣痛苦，可以吃 點蘋果或是優(yōu)格這樣會讓身體感覺非常清爽。評強力推薦!用 皮膚也變好初2經(jīng)常這

3、么做口不但可以減近更可以幫助身體凈化排毒，神淸氣昶右寒冷是減肥的最佳盟友天氣冷的時候身體會努力制造熱能，因此新陳代謝較夏天更快坤與其一直呆在溫暖的 室內(nèi)，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦口走同樣的距離'利用寒冷的大街比穿越地下道 的運動效果更好學怕冷的話會不容易變瘦喔！5.感到饑餓時才進食it子嘟I咕喑円等予肚子如漠嫁禺it予叫其剰ma臨的耒西槪代寄糊倍 號*原本具有伸縮性的開 在消化完畢后準備恢復到原來的大小.若在肚子叫了之后立刻 進食，胃部不但不會變小反而會被撐犬心因此沒有感覺到饑餓就進食會陷入肥胖的漩渦。評*建亠點卿很網(wǎng)*破知前f太了氨厶樣都緲得餓!現(xiàn)心就開始遵循這 璋犍則耙!祝福

4、大家都能輕輕松松達到個月減返兩公斤的成績住6、認真的考慮"為什么想瘦?中的理由然后再開始減肥就疫旁理宙很多人穌把 嚶減搦飆融 皿這樺翻礙蝦來的.亀想 瘵的和邸舖穢*余身儘1K蠹整蹄S!疲健護,&蘇都感建冰腫皈憲”皿叫空的 把現(xiàn)在體型所造成的不便號問題列舉岀來，有了這樣的認知之后才會有明確的目標，也才 能找到正確的減肥芳式口評：犬贊成!我看到最成功的減肥經(jīng)驗就是朋友產(chǎn)后2個半月恢復原來體重和身材,為了穿回原來的衣眼美美的回去止班,動力超強!7>開始感覺胖時就是減肥的最佳時機也許你不知道；即使吃太多.這些春西也不會立即變成脂肪囤積©當你開始感覺胖的時候,其實是多余

5、的食物幷始讓身體變得淨腫。若放著不管就會變成脂肪閩積，那可是 很難減掉的但若是在兩周之內(nèi)擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化,所以現(xiàn)在就開 始減肥吧。評：沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的$等到肥肉上身要減就難了!8深信自己不易被脂肪纏身減肥時心情與感覺是抿逅要的舉同樣是一塊蛋糕.懷抱著宙這會讓你變胖喔的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍.但若吿訴自已吃一口可以解除斥力喔“ > 很不可思議的,你的身體就不會去吸收它-同理尹也那要對著鏡中的自己說："變胖了廣 心情可以改變體質(zhì)，使其不易圃積脂昵評：心精的確會對身體造成很大的影響這一點的意恩是說不耍為了減肥而搞的神經(jīng) 緊張，坦然

6、一點減肥的效果會更好“而不是說口我催眠后就可以大吃犬喝了-JOC.<. L-忻 。-1°n 滬P9正視自己的SIZE蚩體叮是最基本的，但界能就此淌足”做、臂圍的尺寸都耍測量亍:輜陜顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助4三圍Size以及其它能看扭減.肥效果的東西都能激發(fā)減肥的決 心豈蠹卻評八我個人的經(jīng)驗除了激發(fā)減肥意志如 也是一個很好的警訊釘若今天胖了 05公斤,接下來的一兩夭稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式 * ° o °y 4b b ' 10、每天減少500卡rsi若目標f 月減2公斤”換算成卡洛里的消耗每天減少500卡就可以達成目標不 論是

7、減少食物的攝収或是増加運動量都行例如少吃塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的 熱量攝取回家時比半常多走一段路可消耗200偉 這樣一我減少300卡的目標就達成了*帕 若協(xié)fc聲食的習慣d咨丁!：!另外稠甌的時鍥ML些仲也可以消耗掉非常多卡路里。H.利用日常生活中出現(xiàn)的運動機會每天匸作繁忙，耍特別抽出時間運動頁的是很困難&因此婪把握日常生活中可以運動的機會.上下班時多走點路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯寫手扶梯 改用走的心總之要盡量逸擇讓身體多動的機會.評：中午徒遠一點去吃飯也不錯喔，吃 完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大12.在減肥時耍稍微書侈一點這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對禁止的