您認(rèn)為引起教師職業(yè)壓力的因素有哪些 (2)

1、您認(rèn)為引起教師職業(yè)壓力的因素有哪些？如何緩解職業(yè)壓力？（一）學(xué)校因素：這是大家普遍認(rèn)為的教師職業(yè)壓力的最主要的壓力源。學(xué)校因素主要包括工作量太大、學(xué)生難教育、升學(xué)壓力大、領(lǐng)導(dǎo)不正確評(píng)價(jià)、教師間競(jìng)爭(zhēng)激烈、學(xué)生考試不理想、學(xué)習(xí)評(píng)職受阻、班級(jí)管理不成功、同事間不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)等。這些學(xué)校的因素就原因講大致可以分為三類(lèi)：（1）由于學(xué)校管理和條件給教師造成的職業(yè)壓力。（2）由于學(xué)生的品行，學(xué)習(xí)情況而引起的教師職業(yè)壓力。（3）學(xué)校的人際關(guān)系可能影響教師的心態(tài)，促使壓力的產(chǎn)生。  （二）社會(huì)因素：社會(huì)因素是教師職業(yè)壓力源中占第二位的壓力來(lái)源。社會(huì)因素主要包括收入低、與家長(zhǎng)關(guān)系難處理、家庭不支持

2、等。關(guān)于社會(huì)因素我們可以從以下四方面來(lái)分析。（1）社會(huì)提供給教師的待遇導(dǎo)致教師壓力。（2）社會(huì)的變革使教師感受到壓力。（3）社會(huì)對(duì)教師的要求和態(tài)度使教師感到壓力。（4）教育的改革和變化造成教師的壓力。（三）個(gè)體因素：個(gè)體因素主要包括個(gè)人價(jià)值無(wú)法實(shí)現(xiàn)和課堂教學(xué)不受學(xué)生的歡迎。（1）教師過(guò)高的期望。（2）能力素質(zhì)。（3）教師過(guò)強(qiáng)的感受能力策略：一、自我反省，建立合理的專(zhuān)業(yè)期望教師應(yīng)了解自己事業(yè)的融通性與局限性，承認(rèn)自己也是一個(gè)平凡的人，會(huì)有七情六欲、喜怒哀樂(lè)，不要因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)與預(yù)期目標(biāo)相差太大而產(chǎn)生理想的幻滅。許多老師對(duì)學(xué)生的要求過(guò)高，若學(xué)生達(dá)不到自己的要求便會(huì)失望。二、品味生活，學(xué)會(huì)放松自己放松是指

3、身體或精神由緊張狀態(tài)到松弛狀態(tài)的過(guò)程。教師感到壓力很大時(shí)，可以去游泳、散步、做操、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)、和家人或朋友聊聊天，還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。三、廣交朋友，尋求社會(huì)支持任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒。當(dāng)教師感受到壓力時(shí)，不妨與家長(zhǎng)或知心朋友一起討論目前的情況，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等，便可以得到某種程度的宣泄。四、堅(jiān)持體育鍛煉，應(yīng)對(duì)壓力困擾體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因?yàn)轶w育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng)；另一方面，某些鍛煉方式如散步、慢跑等也能提供難得的“休閑”機(jī)會(huì)，利于對(duì)問(wèn)題加以反思