高效休息 輻射

1、（接如何減壓）在了解了如何減壓之后，同樣的，我們也需要學(xué)習(xí)一下如何高效休息。（總覺(jué)得這兩個(gè)有點(diǎn)重復(fù)···）大學(xué)生往往需要應(yīng)付各種各樣的考試、論文、作業(yè)等。期中考、期末考、計(jì)算機(jī)、四六級(jí)、BEC、口譯、專四專八、托福、雅思、托業(yè)、GRE、GMAT、教師從業(yè)、證券從業(yè)、會(huì)計(jì)從業(yè)、銀行從業(yè)、注冊(cè)會(huì)計(jì)師、注冊(cè)稅務(wù)師、公務(wù)員、研究生、社會(huì)實(shí)踐、學(xué)年論文、畢業(yè)論文···（旁白只讀有下劃線的幾個(gè)，其他的用那種充滿屏幕大大小小各種字體字號(hào)的畫(huà)面寫(xiě)出來(lái)，像死胖子的圖片那樣。）壓力下沉重的負(fù)擔(dān)往往把我們折騰的筋疲力盡。（畫(huà)面上是一個(gè)人埋在書(shū)堆里，戴著厚眼

2、鏡，無(wú)奈的趴下，翻白眼。背景音樂(lè)用非誠(chéng)勿擾里面相親失敗的那個(gè)短短的一段）。（叮鈴一聲警醒的聲音，字幕：那么，你會(huì)休息嗎？（一個(gè)一個(gè)字的出來(lái)，黑背景，白字）（主持人出場(chǎng)，在演播室，下面出字幕：主持人的名字）所以，疲勞來(lái)襲時(shí)，我們應(yīng)該怎么休息呢？讓我來(lái)告訴你。（右上角的小屏幕上寫(xiě)這個(gè)小欄目的名字）研究表明，疲勞的產(chǎn)生有兩個(gè)原因。一個(gè)是身體上的疲勞，比如你挑燈夜戰(zhàn)，甚至連正常的6-8個(gè)小時(shí)的睡眠也達(dá)不到，第二天便又開(kāi)始繼續(xù)啃書(shū)。（還是主持人在演播室的畫(huà)面，主持人旁邊的小屏幕上畫(huà)面：一個(gè)人在燈下看書(shū)，最好頭上再系個(gè)“奮斗”的頭巾，然后迅速的切大到整個(gè)畫(huà)面，時(shí)間顯示凌晨?jī)牲c(diǎn)半。）這種情況下，累了就不必硬

3、撐，去睡一覺(jué)或者在床上躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)繼續(xù)奮斗。（畫(huà)面是白天，八點(diǎn)，一個(gè)人變困的樣子，先還硬撐著，后來(lái)就有人把他頭按下去讓他睡。然后，整個(gè)屏幕顯示鐘，滴滴答答到八點(diǎn)半，下一個(gè)畫(huà)面是這個(gè)人在那可精神的寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)。）（主持人演播室）除此之外，還有另外一種疲勞，就是大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)。對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，所以，你要做的不是停下來(lái)，而是換一下。（切到畫(huà)面）這樣，當(dāng)你背了一個(gè)小時(shí)的單詞之后，你可以去做套數(shù)學(xué)題（本來(lái)戴著耳機(jī)，然后換書(shū)的畫(huà)面然后看書(shū)）；看書(shū)看累了，你可以去洗衣服（洗衣服的畫(huà)面）；你可以去找一條從未走過(guò)的街，心存美意的感

4、受大自然的氣息（一個(gè)人在林蔭小路中走）；亦或者，去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，跳舞、打鼓等等（一個(gè)人在跳舞）···（這幾個(gè)都是用那種本來(lái)是全的鏡頭，然后變成占四分之一的屏幕來(lái)表現(xiàn)）。（主持人演播室）總之，以“做”來(lái)解決“累”，以積極休息取代消極放縱，這才是高效的休息方法。（主持人演播室）在電腦成為大學(xué)生必備品的今天，防輻射問(wèn)題變得不可忽視。你知道電腦的輻射量是多少嗎？告訴您 、鍵盤(pán)1000V/m，、鼠標(biāo)450V/m，、屏幕218V/m，、主機(jī)170V/m，、Notebook2500V/m（這幾個(gè)數(shù)字在主持人右邊的屏幕打出）。長(zhǎng)期對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害是不可避免的。同時(shí)，電腦

5、屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，若不注意經(jīng)常清洗，臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹，（切到畫(huà)面）嚴(yán)重時(shí)可致皮膚色素沉著。（畫(huà)面是一個(gè)人在上網(wǎng)，臉上開(kāi)始長(zhǎng)痘痘（做一個(gè)一個(gè)的小紅點(diǎn)點(diǎn)在她臉上開(kāi)始長(zhǎng)）現(xiàn)在，我來(lái)教大家?guī)讉€(gè)妙招：第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射; （畫(huà)面做個(gè)仙人掌吸收輻射的樣子，箭頭）第二招：對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。（綠茶和橘子的畫(huà)面）茶葉中含有豐富的維生素原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素。維生素不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。（畫(huà)面做個(gè)喝著綠茶，臉上的痘痘一個(gè)一個(gè)消下去的樣子。）第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射（做個(gè)一個(gè)人一面臉抹了隔離一面沒(méi)抹，結(jié)果一邊箭頭反射，一邊長(zhǎng)痘痘的