坐班族的健康隱患

1、安全常識(shí) 坐班族的健康隱患 你是不是一個(gè)"坐'班的人？如：辦公室文員、會(huì)計(jì)、電腦操作員以及編輯、作家等案頭工，假如你長(zhǎng)時(shí)間久坐而少活動(dòng)，久而久之就會(huì)消失以下眾多弊病： 血液循環(huán)流通差 久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈簡(jiǎn)單消失擴(kuò)張。 血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門痛苦、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。婦女還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻、淤血過(guò)多導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。 頸椎問(wèn)題麻煩大 久坐少動(dòng)者的骨連接處無(wú)法產(chǎn)生黏液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，而消失弓背或骨質(zhì)增生；

2、久坐還使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、痛苦，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而消失痙攣現(xiàn)象。 心、腦血管藏隱患 久坐少動(dòng)者，引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動(dòng)脈中簡(jiǎn)單造成沉積，以致消失心肌衰弱，易患動(dòng)脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。 消化系統(tǒng)會(huì)紊亂 久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊急蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。而食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動(dòng)，而過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。 鑒于久坐不動(dòng)易發(fā)生如此之多的疾病，醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做操等，提早避開發(fā)生以上疾病。 選擇適合你的運(yùn)動(dòng) 腦力勞動(dòng)者：易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病?？蛇x擇一些全身性的，以及能增加心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、球類、爬山等。 身體較胖者：為防止脂肪積累、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 個(gè)子瘦長(zhǎng)者：可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增加肌