心理健康概述

1、第一講心理健康概述導(dǎo)入新課：現(xiàn)代社會(huì)認(rèn)識(shí)健康應(yīng)包括身體健康和心理健康。早在1948年，世界衛(wèi)生組織就指出,健康應(yīng)包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)等幾個(gè)方面。就是說(shuō)一個(gè)健康的人不僅要有健康的體魄， 更要有健康的心理，好比一個(gè)“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家曾斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能象心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛 苦?！币弧⒔】蹬c心理健康的含義1、什么是健康世界衛(wèi)生組織定義為：“不僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài) 和社會(huì)適應(yīng)能力?！?、什么是心理健康心理健康的概念是隨時(shí)代的變遷，社會(huì)文化因素影響而不斷變化的。心理學(xué)家對(duì)心理 健康的概念有以下幾種說(shuō)

2、法：“心理健康是指人們對(duì)客觀環(huán)境具有高效、快樂(lè)的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)保持穩(wěn) 定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為?！薄靶睦斫】凳侵冈谥⑶?、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定 而快樂(lè)的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等?！薄靶睦斫】凳侵溉说囊环N持續(xù)的心理狀態(tài)，主要在這種情況下能作良好的適應(yīng)，具有 生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能?！蔽覀冋J(rèn)為，所謂心理健康，是指對(duì)于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)。心理 健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為和氣質(zhì)。所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，

3、將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。它的定義包括兩層意思，一是沒(méi)有心理疾病，就如同身體 沒(méi)有病才算是健康的基本條件一樣；二是具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。它是指我們不但有健 康的心理狀態(tài)，還能消除不健康的心理傾向，使心理發(fā)展處于最佳狀態(tài)。打個(gè)比喻吧，如 同體弱不算有病，但畢竟不算強(qiáng)壯一樣，現(xiàn)在我們更注重心理健康的第二層意思。在一般 的理解中，心理素質(zhì)可包括以下基本內(nèi)容：個(gè)性品質(zhì)、心理健康狀況、智力因素和非智力 因素，自信心和自我認(rèn)識(shí)能力等等?，F(xiàn)代社會(huì)要求個(gè)人具有較強(qiáng)的獨(dú)立自主性和自我決策 的能力。討論：心理健康與有不健康的心理是一回事嗎教師：隨著中職生生理、心理的發(fā)育發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，交往范圍的擴(kuò)大和思

4、維方式 的變化等，許多學(xué)生都會(huì)在學(xué)習(xí)、生活、交往、自我意識(shí)等方面出現(xiàn)不適應(yīng)，這是他們的 心理就產(chǎn)生了輕微的失衡，但這并非就說(shuō)明這些學(xué)生的心理不健康。心理不健康與有不健 康的心理和表現(xiàn)不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)的一些不健康 的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于自己已患上心理疾病。所以，不能僅從一時(shí) 一事而簡(jiǎn)單地給自己或他人下心理不健康的結(jié)論?？梢赃@樣認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)是沒(méi)有 心理疾病的人，但沒(méi)有心理疾病的人不一定是心理健康的人，不一定就沒(méi)有心理問(wèn)題。因 為人的心理狀況不僅受生理因素與社會(huì)因素的影響，而且還受個(gè)人心理素質(zhì)的制約。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 人的心理健康具有相

5、對(duì)性，與人們所處的時(shí)代、環(huán)境、年齡、文化背景等因素有關(guān)，不 能僅憑一種偶然的行為來(lái)判斷他人或自己心理是否健康。比如：某個(gè)同學(xué)正在吃東西，忽 然被人搶了去，于是大哭大叫起來(lái)。他正常嗎如果他是一個(gè)四五歲的孩子，你的結(jié)論又如 何所以說(shuō)心理健康并沒(méi)有一個(gè)完全統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，下面著重介紹幾種觀點(diǎn)：（一）美國(guó)著名心理家馬斯洛為心理健康提出了 9 條標(biāo)準(zhǔn)：1、對(duì)現(xiàn)實(shí)具有高效的率的知覺(jué)；2、具有自發(fā)而不流俗的；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；4、在其環(huán)境中能保持獨(dú)立，能欣賞寧?kù)o；5、注意基本的哲學(xué)和道德理論；6、對(duì)平常的事物，如朝旭夕陽(yáng)，甚至每天的例行工作能經(jīng)常保持興趣；7、能和少數(shù)人建立深厚的友情，并具有樂(lè)

6、于助人的熱心；8、具有民主的態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；9、能承受歡樂(lè)和憂(yōu)傷。（二）心理健康的八條標(biāo)準(zhǔn) 第一，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。一個(gè)心理健康的人總是熱愛(ài)人生、熱愛(ài)生活、珍惜生命的，他們對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)未來(lái) 充滿(mǎn)了希望，無(wú)論是對(duì)社會(huì)、還是對(duì)自己都是采取極其負(fù)責(zé)的態(tài)度，因而總是滿(mǎn)腔熱情地 投身于生活，總是忘我地在為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，每天都是一個(gè)新的開(kāi)始，每 天都是一個(gè)新的臺(tái)階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認(rèn)認(rèn)真真地向他自己既 定的目標(biāo)前進(jìn)。這類(lèi)人用他們自己的行動(dòng)去體驗(yàn)人生的價(jià)值，真切而深刻，所以總能享受 到人生的樂(lè)趣，反過(guò)來(lái)更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。 第二，對(duì)自我有

7、恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)。世界上最困難的是什么就是如何認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之 明”，就是說(shuō)，能夠正確認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，認(rèn)識(shí)到自己在他人心目中的位置，認(rèn)識(shí)到自 己的能力、學(xué)識(shí)、水平，既不高估自己，不對(duì)自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)沾沾自喜，也不會(huì)自 卑，過(guò)分地貶低自己，決不無(wú)緣無(wú)故抱怨、自責(zé)自己。反之，一個(gè)心理不健康的人，便不 能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無(wú)緣無(wú)故地自卑，經(jīng)常有意無(wú)意地掩飾自 己的不足， 心理特別敏感、 脆弱， 失落感極強(qiáng)， 經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰， 存在嚴(yán)重的心理沖突， 回避矛盾，無(wú)法保持平衡的心理狀態(tài)。第三，享有良好的人際關(guān)系。心理健康的人，在與其他人打交道的時(shí)候，有以

8、下這些特點(diǎn)。 1不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂(lè)于與人 交往的態(tài)度。2懂得在交往過(guò)程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加到他人的身上。 3能夠平等地、寬容地、客觀地了解、評(píng)價(jià)對(duì)方，不勢(shì)利待人，與人相處時(shí)，總顯示 出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。4在與他人的交往中能夠注意他人的長(zhǎng)處，能較虛心地向他人學(xué)習(xí)。 5當(dāng)他人有困難時(shí)，總能采取真誠(chéng)的、有效的幫助。6當(dāng)與他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，能做到“忍一時(shí)之氣免百日之憂(yōu)”，不主動(dòng)出擊，不“窩里 斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方式解決。第四，有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。 情緒最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身

9、心健康。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的人 有以下這些特點(diǎn)。1沒(méi)有過(guò)分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠(yuǎn)是飽滿(mǎn)的、 樂(lè)觀的。2在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨； 3一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不 快。4有修養(yǎng)，能較好地控制自己的情緒，當(dāng)自己想發(fā)脾氣時(shí)或暴怒來(lái)臨時(shí)，自己能夠意 識(shí)到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。第五，有健全的人格。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生 觀等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出具有自己特色的精神風(fēng)貌；思 考問(wèn)題的方式是適中的和合理的；待人接物

10、能采取恰當(dāng)態(tài)度，對(duì)外界的刺激不會(huì)有偏激的 情緒和行為；能夠與社會(huì)的步調(diào)合拍，能和集體融為一體。第六，道德心態(tài)的健康。 道德健康是世界衛(wèi)生組織近幾年來(lái)對(duì)健康內(nèi)容界定的最新補(bǔ)充。一個(gè)道德不健康的 人，很難說(shuō)是一個(gè)完全意義上健康的人。 那么，什么是道德心態(tài)的健康呢大致有以下幾點(diǎn)。1不做損人利己或損人不利己的事。2不僅有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實(shí)踐真 善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭(zhēng)。3能自覺(jué)地遵守社會(huì)的各種規(guī)范、準(zhǔn)則，約束支配自己的行為。 4能盡職盡責(zé)地完成自己的工作，盡自己的可能為社會(huì)多做貢獻(xiàn)。5當(dāng)社會(huì)或國(guó)家需要的時(shí)候，能夠無(wú)條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生

11、 命。第七，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。 社會(huì)是復(fù)雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏 懼、害怕，而是能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，往往能做到審時(shí)度勢(shì)， 對(duì)周?chē)氖挛锖铜h(huán)境能夠做出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)， 并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對(duì)待現(xiàn)實(shí)環(huán) 境，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應(yīng)付比較復(fù)雜的 局面；當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不 利轉(zhuǎn)化為有利，將困境轉(zhuǎn)化為順境，而且在這個(gè)過(guò)程中鍛煉自己的聰明才智。第八，智力活動(dòng)正常。智力活動(dòng)正常，不一定是指智力超常（智力活動(dòng)超常也屬于智力活動(dòng)正常的范疇）

12、， 而是說(shuō)，這類(lèi)人的注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任 自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應(yīng)敏捷，思維清晰，邏輯性強(qiáng)，該當(dāng)機(jī)立斷的時(shí)候就 當(dāng)機(jī)立斷，毫不猶豫。（三）中職生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（ 1） 學(xué)習(xí)適應(yīng)性： 一個(gè)心理健康的中職生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法； 學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實(shí)際；學(xué)習(xí)的自覺(jué)性強(qiáng)；善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并在執(zhí) 行計(jì)劃的過(guò)程中表現(xiàn)出意志力強(qiáng)、 學(xué)習(xí)信心足的特點(diǎn)。 在對(duì)待就業(yè)問(wèn)題上， 他們沉著冷靜， 靈活應(yīng)對(duì)。從中職生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)中可以看出，中職生的自我同一性的穩(wěn)定程度、 自我價(jià)值體系的建立水平、人際關(guān)系是決定其心理健康的主要因素。

13、另外，對(duì)學(xué)習(xí)的適應(yīng) 性也仍然是左右中職生心理健康的一個(gè)重要因素。鑒于此，在參照世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)所提 出的有關(guān)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，我們把中職生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為以下幾個(gè)方面：人 際關(guān)系的和諧程度、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感、個(gè)性發(fā)展的良好性四個(gè)方面。（ 2）人際關(guān)系的和諧程度： 人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上 的距離。一個(gè)心理健康的中職生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融 洽，而很少發(fā)生沖突。他們樂(lè)于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠(chéng)，而不是 膽小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。（ 3）自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感： 自我認(rèn)知指對(duì)自己的心理過(guò)程與特征及其表

14、現(xiàn)的認(rèn)知，而 現(xiàn)實(shí)感則指?jìng)€(gè)人對(duì)自己同現(xiàn)實(shí)之間關(guān)系的認(rèn)知。 心理健康的中職生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知 能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。在對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知能力上，他們能夠客觀 地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，并根據(jù)對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識(shí)來(lái)給自己作出恰當(dāng)?shù)娜松l(fā)展定位，有與現(xiàn)實(shí)聯(lián)系緊密 的自我價(jià)值體系。（ 4）個(gè)性發(fā)展的良好性： 個(gè)性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一 個(gè)統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個(gè)性結(jié)構(gòu)主要由個(gè)性?xún)A向性和個(gè)性心理特征組成。其中個(gè)性?xún)A向 性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等，個(gè)性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格 等。心理健康的中職生，在個(gè)性發(fā)展上，應(yīng)表現(xiàn)出良好的態(tài)勢(shì)，即作為心理動(dòng)力系統(tǒng)的個(gè) 性?xún)A向性

15、各成分之間的關(guān)系和諧，個(gè)性心理特征上的一些成分則表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng) 性，如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。三、中職生常見(jiàn)心理問(wèn)題1、學(xué)習(xí)障礙2、交往壓力3、情感困惑4、不良習(xí)慣和不良嗜好5、自卑、抑郁6、焦慮、恐怖等四、如何保持心理健康全面正確地了解自己，正視自己。俗話(huà)說(shuō)："人貴有自知之明 " ，而事實(shí)上，并不是每個(gè)人都能真正做到自知的， 常常是當(dāng)局者迷。 不少朋友對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、 缺點(diǎn)、 興趣、氣質(zhì)、 性格缺乏準(zhǔn)確的了解。因而有的人不自量力，想入非非；有的過(guò)分自卑怯懦、喪失信心。 這就需要我們對(duì)自己做出恰如其分的、客觀的估價(jià)，既不狂妄也不妄自菲薄。對(duì)自己存在 的不足與缺陷，要勇于承認(rèn)，并努力彌補(bǔ)。防止過(guò)高或過(guò)低地錯(cuò)估自己。 下面列舉十一 條保持心理健康的方法，可供參考：1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心 中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。2、遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面 臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干 的事，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替 換掉。4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人