有效訓(xùn)練記憶力的好方法

1、有效訓(xùn)練記憶力的好方法 下面是由給大家?guī)黻P(guān)于訓(xùn)練記憶力的方法，希望對大家有幫助 !訓(xùn)練記憶力的方法 1、短時記憶容量測驗法 9 421 4 0 63 9 5 1 87 0 6 2 941 5 3 8 7 9 65 8 3 9 1 20 47 6 4 8 5 0 1 3 92 1 0 9 3 6 8 2 1 53 9 4 2 8 0 7 5 1 3 68 4 1 9 6 28 367 0 2 使用方法：請別人按照上列數(shù)目序列，每次一 行，從數(shù)少的到數(shù)多的，每位數(shù)多的，每位數(shù)間隔半秒鐘，讀給你聽 ; 讀時只聽，讀完后立即復(fù)述出來。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時記憶容量 即廣度 。一般以復(fù)述 7

2、位為正常水平 ;超過 7 位為很好，低于 7 位說明你的 短時記憶容量較差。記憶訓(xùn)練方法 2.無邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測驗法在日常生活中， 人們常常需要記憶一些相互無直接邏輯聯(lián)系的事物。本測驗就是檢查你對邏輯事物的記憶能力。其方法是：在 40 秒鐘之內(nèi)，記憶以下 20 個在意義上各自孤立的 單詞，然后立即進(jìn)行默寫。黃河 算術(shù) 饅頭 帽子 電影農(nóng)民 剪刀 良心 山峰 磁帶柏樹 太陽 掃帚 鈔票 火車戰(zhàn)士 公園 石油 小雞 鑼鼓默寫完畢， 按以下公式計算記憶效率：記憶效率二默寫正確的詞數(shù)/20原來記憶的詞數(shù)X 100% 如果你默寫對10個詞，你的單詞效率那么為：10 - 20 X 100%=50%

3、憶訓(xùn)練方法 3、組記憶效率測驗法在 40秒鐘之內(nèi)，記憶以下 20組數(shù)字， 然后立即進(jìn)行默寫。默寫完畢， 按以下公式計算記憶效率：記憶效率 二默寫正確的數(shù)組+ 20原來記憶的數(shù)組數(shù)x 100%如果你默對8組，你的數(shù)組記憶效率那么為：8 - 20 X1OO%=40憶訓(xùn)練方法 4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測驗法在 30 秒鐘之內(nèi)，記憶自己任找的 10 張人頭像及其姓名 使用前由別人在頭像下面寫一姓名 ;然 后立即只看頭像 蒙住姓名 不按次序說出姓名。數(shù)一下你說對的姓名數(shù)，然后按以下公式計算記憶效率：記憶效率二默寫正確的數(shù)組+1原來記憶的人頭像數(shù)x 100%如果你說對 6 個人頭像的姓名，你的人像姓名記

4、憶效率那么為：6 - 10 x 100%=記憶訓(xùn)練方法5.視覺記憶測驗下面中有十件物品。被測者先看物品 記憶30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題 30秒鐘， 緊接其后再用 30秒鐘回憶剛剛從中看到的物品， 并記下你的回憶成績， 計算其百分?jǐn)?shù)，以表示你的記憶水平。電燈圖書椅子毛刷手表衣服鐵床足球皮鞋算術(shù)題 供 30 秒鐘用 ：4+3-15 x 4-37 x 4-53 x 3+76 x 8-93 x 6-93 - 5x 25x 8-48- 2x 89- 3+64+6 x 3x 38 x 6-54 x 9-75 x 8-93 x 6-76 - 3+88 - 2-76 x 7-36+8-47 x 9-63

5、 x 5+94 x 8+9 第二階段：瓶頸期在第一階段記憶力提升了一段時間之后，會面臨一個瓶頸 每種記憶方法都有其局限性， 這個局限性很容易與一開 始“征服一切的心態(tài)產(chǎn)生沖突，產(chǎn)生疑惑。正面效應(yīng)：明白記憶方法不是萬能的負(fù)面效應(yīng)：與期待有沖突，容易失去信心。 第三階段：過渡期遇到瓶頸，堅持走下去，會偶然地做到一些曾 經(jīng)做不到的事情 比方左手畫圓右手畫方 ，然后偶然會漸漸的變成經(jīng)常。正面效應(yīng)：事實上，這是考驗大智慧的時候，畢竟記憶力再好， 只能算聰明，而堅韌不拔卻算是大智慧的一種 走到這步，恭喜你， 你離一目十行不遠(yuǎn)了。負(fù)面效應(yīng)：如果這時候因為一點點成績自滿而三天打兩天曬網(wǎng)的 話，將會對自己造成很

6、大的心理打擊。第四階段：潛意識期這是在積累了大量的經(jīng)驗之后，你的潛意識 已經(jīng)幫你形成了一種模式 !換句話說，你不用再非?？桃獾厝ジ嬖V自己 要去記憶它了 ! 從另一個角度來說 右腦回路開啟正式這一階段的其 中一種明顯的表現(xiàn)形式 !正面效應(yīng)：這無疑是巨大的收獲，對自信的增 強。負(fù)面效應(yīng)：嗯有時候想象力太強也不是好事 比方你晚上想 上廁所卻想起了前幾天看的恐怖片的畫面第五階段：右腦開拓期右 腦開拓期，其實說廣泛些就是記憶系統(tǒng)的自我構(gòu)造。簡單地說，就是建造屬于自己的、最適合自己的記憶系統(tǒng)咯 !正面 效應(yīng)：有什么比打造更優(yōu)秀的自己更沖動人心呢 ?負(fù)面效應(yīng)：需要耐心， 沒有耐心很容易迷失自我，變得人云亦云

7、。第六階段：和諧期大自然是和諧的，人類屬于大自然的一局部，最后終將與其他事物和諧相處當(dāng)然，不和諧的事物總是會被大自然淘汰掉的。正面效應(yīng)：未知。負(fù)面效應(yīng)：未知。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時， 這看起來似乎是一段很長的時間， 但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要 8 秒。2. 不要隨便換環(huán)境我們都有過進(jìn)入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛 才在想什么的狀況。別擔(dān)憂，你并沒有變得更健忘 你的大腦很有可能只是因為走過 一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房 間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什 么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因

8、，但進(jìn)入一個新地方似乎會重啟我 們的記憶。3. 握 拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。 正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。 研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右 手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳 左撇子那么相反 。保持這樣的姿勢呆一會， 研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭 45 秒就會有很好的效 果。4. 鍛 煉我們不得不成認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重 要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活潑和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中 負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。 一陣簡短的快走就能到達(dá)這樣的效果，但長期堅持更加有效：另 一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉 6 個月后語言和空間記憶力都會顯著提 高。5. 睡 覺高中或大學(xué)時， 幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。 但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡 個好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進(jìn) 行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時 候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶